Aufbau – die besten Beiträge

Überlege mir eine Kombi aus diverse Besta-Schränken anzulegen. Leider geht aus den Internet-Produktinformationen bzw. Montageanleitungen (bei Schänken vorhanden, bei Drucktüröffner nicht) nicht raus hervor, WIE VIELE Drucktüröffner man je Tür (64cm hoch) benötigt. Genügt einer oder muss ich zwei je Tür kaufen? Die Öffner sind auf jeden Fall immer im Zweierpack. http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/90256336/

Hallo, ich nehme seit 3 Tagen täglich 2g kreatin zu meinem Training hinzu. Das jz noch kein Fortschritt zu erkennen ist, ist klar. Aber nach wieviel Wochen ist eine größere muskelmasse bzw ein verstärkter muskelaufbau zu sehen?

Hallo, meine Frage ist wie lange so die Bizeps Muskeln zum ruhen (wachsen) brauchen bis ich wieder weiter trainieren kann? Man soll ja nicht jeden Tag dran arbeiten weil das schädlich ist, ich mache es alle 2 Tage 1 Stunde lange und dann am nächsten Tag wieder Pause und dann wieder weiter. Ist das so gut, oder brauchen die Muskeln länger zum ruhen? Danke schonmal

Hi, hab eine Frage, unzwar möchte ich in kürzester Zeit viel Muskelmasse aufbauen.. Ich fange ab montag an 6g Creatin zu mur zu nehmen und hab gelesen, dass für Masseaufbau ein Weightgainer gut ist. Ich würde es selber machen, aus Haferflocken, Eiweisspulover und anderen kleinen Sachen. Jetzt wollte ich fragen, ob man ds zusammen nehmen kann, also den selbstgemachten Weightgainer + Creatin....

Wir hatten heute eine Deutsch Schularbeit (Erörterung=Problemarbeit). Ich habe da die Einleitung vergessen und hab einfach mit den Argumenten begonnen. Jetzt mache ich mir Sorgen darüber ob das eine Themenverfehlung ist. Jetzt meine Frage: Ist das eine Themenverfehlung? :/

Danke im Voraus JRL26

Hallo, ich habe heute mit einem Freund eine Diskussion über Muskelaufbau geführt. Er war der Meinung, dass man erst Masse aufbauen müsste, weil sonst z.B. der Bizeps nicht wachsen würde, sondern nur definiert werden würde. Also er war der Meinung, dass wenn ich jetzt einen 31 Bizeps habe es nicht schaffen würde, durch Training, einen 36 Bizeps zu bekommen. Ich war der Meinung, dass es egal ist. Man muss doch nur ordentlich trainieren, dann wachsen die Muskeln ja auch. Weil fett wandelt sich ja nicht in Muskeln um, dass geht ja gar nicht. Liege ich da jetzt richtig oder hat er recht ?

Hey Leuttis,

ich hab bald in der Schule in English ein Referat anstehen: Das Thema my favorite object! Wir müssen uns etwas aussuchen, dass wir mögen, ein Ding, ein Hobby, eine Sprache, einen Ort, eine Person... Darüber sollen wir dann 5min auf englisch etwas erzählen, am besten was mitbringen, was damit in Verbindung steht! Ich würde gerne wissen, wie ich das Aufbauen könnte, bzw. welches meiner Themen:

• Skifahren

• Die Familie ( nicht meine, sondern im Allgemeinen )

• Weihnachten ( da es ja bald ansteht )

...das beste Thema ( wo man gut was erzählen kann ) ist. Wenn ja, vlt was?

Danke für Hilfe! Jeder kriegt schnell Kommentare von mir und Daumen hoch oder Komplimente!

LG jeans4life

Juhu ich habe ein kleines Problem ich habe mir am 10.9.14 eine küche bei roller gekauft die soll von roller geliefert u aufgebaut werden. Da ist bis heute nix passiert Der Monteur ist alleine da sein zweiter mann im Krankenhaus ist . Muss ich jetzt echt noch länger warten oder was kann ich da machen das die Küche geliefert wird? Ich kann schon kein Mikrowellen essen mehr sehen ☺

Hallo, habe mit Producen angefangen und arbeite mit Ableton Live. Hab es noch nicht wirklich drauf (gibt keine ableton Tutorials..) aber darum gehts ja nicht. Ich habe mit demZiel angefangen Electro House zu produzieren dass heißt Lieder wie Martin Garrix, Hardwell, Dannic, Afrojack, Nervo, etc... Ich habe bereits im Internet und in Büchern gelesen doch ich finde keine Informationen zu Electro House ( nur normales House). Ich möchte wissen wie man ein solches Lied überhaupt aufbaut. Also nicht Intro, Spannungsaufbau, Drop, sondern Baseline, Bassline, Chords, Lead, etc... Aus wieviel Spuren besteht die Melodie, wie sorge ich für Bass nicht nur Kick. All das... Hoffe auf Auskunft.

Hallo Leute, ich bin durch eine dumme Crashdiät leider Skinny Fat geworden (Körperfettanteil 25% bei einer Größe von 1.83 und 75,5 Kilogramm) - Skinny Fat bedeutet Dünn mit hohem Fettgehalt - nun möchte ich aber Muskulatur aufbauen, dazu braucht man einen Kalorienüberschuss schon klar, doch woher weiß ich wie hoch mein Kalorienbedarf bei so wenig Muskelmasse ist? Wie sollte man am besten als Skinny Fat trainieren und wieviele Kalorien sollte ich optimal für den Aufbau ESSEN? LG Beste Antwort wird ausgewählt.

Hallo ich spiele seit einiger Zeit CoC und wollte wissen ob ich wenn ich die clanburg hochbaue gleichzeitig Truppen fördern kann Also während der Bauzeit. Ich glaube weniger aber kann mir jmd Gewissheit geben?

Hallo - Ich bin 22Jahre, 1,85m groß und 85kg schwer. Hab bisher nach einem Push and Pull Plan im 2er Split trainiert. Nun habe ich aber das Gefühl, dass dieser Erfolge auslässt. Meine Frage ist nun, welcher Trainingsplan für mich und meine Erfahrung geeignet wäre? Zu Trainingsbeginn wog ich 78kg, habe auch auf meine Ernährung geachtet. Armumfang von 38cm auf fast 42cm. Ist das okay? Das sind jetzt nur Beispielwerte von mir.

Danke im Voraus!

Hallo :)

Und zwar ist mein Problem das ich von dem Garderobenständer unten wo man die stange zusammen baut da passen die mitgelieferten schrauben nicht oder ich stelle mich zu blöd an bitte hilfe

der Gaderobenständer http://www.ikea.com/de/de/catalog/products/30246859/?query=MULIG+Garderobenst%C3%A4nder#/60179434

Hi leute, mal ne kurze frage. ich bin gerade in der muskelaufbauphase. Esse nach dem training eine banane um meine Kohlenhydrate wieder aufzuladen. Aber ich esse auch gerne ne menge an trauben. Sind diese sinnvoll nach dem Training? oder sollte ich diese sogar vor dem training konsumieren?

Hey leute ich hab mir vor einiger zeit creatin kapseln besorgt und die packung aufgemacht sie standen aber fest verschlossen in meinem schrank Jetzt die frage sie waren bis 6/14 noch haltbar also sind schon 2 wochen vergangen kann ich sie trz verwenden (Mindesthaltbarkeitsdatum)

Und noch eine frage was wäre wenn creatin vergammelt ist hat das irgendwelche folgen

Danke für die hilfreichen antworten :)

Hallo Leute, Ich betreibe seit 2 1/2 Jahren Kraftsport und nehme jetzt seit 2 Wochen Creatin Monohydrath zu mir. Ich wollte mal wissen, ob es zu körperlichen Problemen kommen kann, wenn ich creatin mit Alkohol kombiniere oder ob darunter nur der Trainingseffekt leidet. Bitte nur ernstgemeinte Antworten, denn auf sowas wie "konsumiere kein Creatin" oder "Alkohol ist immer schlecht" kann ich nicht gebrauchen.

Gruß stachelbuch123

Hallo,

Ich habe zwar eine realschul abschluss aber nicht mit den zensuren die ich mir erhofft habe. Ich habe mit meiner direktorin gesprochen und kann freiwillig wiederholen. Dazu muss ich eine brief schreiben in dem das halt drinn steht das ich wiederholen möchte um eine besseren abschluss zu erlangen. Der muss auch von meinen eltern unterschrieben werden. Wie muss der breif aufgebaut sein ? Habe kp und kann man den besser handschriftlich oder am pc schreiben ?

Danke im voraus

Guten Tag, ich muss in nächster Zeit meine GFS in der 8.Klasse halten. Als Thema habe ich mir eine Buchvorstellung ausgesucht vom Buch EREBOS. Ich finde das Buch klasse, aber ich weiss noch nicht wie ich diese Buchvorstellung aufbauen soll (Reihenfolge der Gliederung). Ich weiss auch nicht welche Lesestelle ich nehmen soll... Hat da einer eine Idee???? Ich freue mich über jede Antwort! Danke, euer failgoo! (^-^)/

Ich brauche Tipps für mein dorf bei coc. Ich hänge einen Screenshot an. Ich habe Rathaus lvl 6

Hey Leute, ich gehe seit ca. 6 Monaten in das Fitnessstudio und Ernähre mit seit ca. 2 Monaten Eiweißhaltig, jedoch habe ich in dieser gesamten zeit nur 5-6kg Muskelmaße zugenommen. mache ich vllt irgendwas falsch ? ^^

Achso ich bin nicht wirklich dick also relativ dünn (auf 1,90m 75kg) kann es daran liegen ? :)

MFG DAVID