yazio?
Hey wollte mal fragen ob sich jemand mit der bekannten app Yazio auskennt? Ich nehme aktuell ab und die App zeigt das ich bis 1200 Kalorien am tag Essen darf. Heißt das jetzt für mich, um im Defizit zu bleiben, dass ich immer 200 Kalorien übrig lassen sollte oder darf ich die volle 1200 Kalorien essen und bin dann schon im Defizit ?
5 Antworten
Wenn du bereits bei Yazio angegeben hast, dass du abnehmen möchtest, dann ist in dieser Zahl bereits ein Kaloriendefizit eingerechnet.
Allerdings sind 1200 kcal schon ziemlich wenig. Und ich würde dir dringend raten die verschiedenen Makronährstoffe anders einzustellen. So wie die im Moment empfohlen werden, wirst du höchstwahrscheinlich auch gut Muskelmasse verlieren. Das möchte man ja normalerweise möglichst vermeiden.
Da ich schon sehr klein bin komme ich mit den 1200 Kalorien gut klar. Dankeschön:)
Du musst am Anfang angeben, ob du zunehmen, Gewicht halten oder abnehmen möchtest... Wenn du abnehmen angeklickt hast, darfst du die vollen 1200 essen. Das klingt aber für mich schon sehr wenig, erhöhe die Proteinzufuhr bei den Makronährstoffen im den Einstellungen noch um ein paar Prozent und eventuell auch die Kalorien insgesamt... Wieviel wiegst du bzw wie groß bist du? Lg
Ja, das wäre dann aber die absolute Untergrenze. Wenn du deutlich weniger als 49 wiegst, kommst du ins Untergewicht. Vllt wäre ja zusätzlich Kraftsport auch etwas für dich? Lg
ne die berechnen das defizit schon mit. wenn da 1200 steht kannst du 1200 essen
Du musst dann Kalorien übrig lassen für ein Defizit wenn du abnehmen möchtest
Die 1200 sind das, was du essen sollst.
Sieht mir aber so aus, als ob du Yazio mit falschen Werten gefüttert hast. 1200 ist zu wenig. Was hast du angegeben?
Doch passt schon bin halt klein und auch nicht übergewichtig will nur paar wenige kilos verlieren
Bin 1,53 und wiege 53 möchte gern auf 49-50 kommen