Kalorien wieder alle essen?
Guten Abend, ich bin M 26J aktuell circa 73kg auf 175cm. Bin seit 4 Monaten extrem sportlich (Rad fahren und Calisthenics) habe 20kg abgenommen mein Grundumsatz ist aktuell um die 1800 Kalorien. Heute bin ich mal etwas mehr Rad gefahren (80km) und habe etwa 2000-2500 kcal verbrannt also müsste ich heute etwa 4000 Kalorien essen, es sind aber noch 1400 Kalorien übrig bis zum optimalen Defizit auf der Kalorienzähler App (yazio).
Könnte ich die jetzt noch bedenkenlos essen ohne an körperfett zuzunehmen und man im Defizit bleibt oder ist das ein Mythos? Habe schon verschiedene Sachen dazu gelesen.
1 Antwort
Was hindert dich dran an solchen Tagen (sehr viel Verbrauch) einen Mittelweg zu gehen?
Du musst ja nicht gleich 4000 kcal reinspachteln, aber mehr als 1800 dürfen es an so nem Tag schon sein...
...du bist einen weiten Weg gegangen und bist dabei sehr erfolgreich - Glückpunsch!
...dabei hast du sicher auch sagen wir bestimmte Regeln gefunden und befolgt, mach einfach so weiter, dann passt das schon...