Ich weiß nicht wie ich essen soll, habe kein essen?
Habe Sodbrennen das aktuell nicht heilbar ist, dauert noch weitaus länger laut Arzt.
Nun muss ich auf zu fetthaltige, salzige und süße Lebensmittel verzichten.
Das Problem, ich weiß generell nicht was ich essen soll.
Esse seitdem hauptsächlich nur Reis, 500g ungekocht am Tag.
Nun ohne Reis, habe ich Pasta versucht, aber liegt zu schwer im Magen bei 500g Rohgewicht am Tag.
Wie soll ich den Kalorien nachkommen, was soll ich bloß essen? Wie komme ich nur auf 2000 Kalorien ohne Reis und Pasta!?!?!? Und wenn eben Fett weggelassen werden muss. Kohlenhydratquelle die in Frage kommen sind nur Weizen und Reis.
7 Antworten
Reis, Kartoffel und Nudeln abwechselnd, dazu Fisch oder Hähnchen etc.
Paar leckere Soßen ohne viel Fett...
Ist alles kein Hexenwerk, man muss es nur wollen
Morgens eignen sich hervorragend Haferflocken.
Bei Sodbrennen solltest du auch auf Bier und Apfelwein verzichten.
Reis ungekocht ? - wtf ! Sehr gut gegen Sodbrennen helfen Haferflocken, ein kompetenter Arzt hätte Dir das gesagt. Falls Du akut schnelle Hilfe gegen S brauchst, nimm eine Msp Natron auf ein halbes Glas handwarmes Wasser, dann hast Du stundenlang Ruhe.
Selbstverständlich, hier ist ein Beispiel für einen Ernährungsplan bei Sodbrennen, der Pasta und Reis ausschließt:
Frühstück:
- Griechischer Joghurt mit frischen Beeren und einem Löffel Honig
- Vollkorn-Toast mit Avocado
Mittagessen:
- Gegrilltes Hühnchen mit gebackenem Süßkartoffelpüree
- Gemischter grüner Salat mit fettarmem Dressing
- Gedünstetes Gemüse wie Brokkoli oder Spargel
Snack am Nachmittag:
- Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse
- Frisches Obst, wie zum Beispiel eine Birne oder Trauben
Abendessen:
- Gegrillter Lachs oder Forelle
- Quinoa oder Bulgur mit gedünstetem Gemüse (Zucchini, Paprika, Tomaten)
- Gekochter Spinat oder Grünkohl als Beilage
Snack vor dem Schlafengehen:
- Eine kleine Portion fettarmer griechischer Joghurt
- Kamillentee oder warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone
Trinken:
- Trinke ausreichend Wasser über den Tag verteilt.
- Kräutertees, wie Kamille oder Ingwertee, können beruhigend für den Magen sein.
Allgemeine Tipps:
- Vermeide scharfe Gewürze, frittierte Speisen und stark gewürzte Gerichte.
- Iss kleine, häufige Mahlzeiten, anstatt große Portionen auf einmal zu essen.
- Vermeide das Essen unmittelbar vor dem Schlafengehen.
- Halte mindestens zwei Stunden Abstand zwischen dem Essen und dem Zubettgehen ein.
Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Reaktionen auf Lebensmittel variieren können. Wenn du spezifische Auslöser für dein Sodbrennen kennst, versuche, diese zu vermeiden. Im Zweifelsfall ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erhalten, der zu deinen individuellen Bedürfnissen passt.
Gegen Sodbrennen hat mir ein Glas warme Milch immer geholfen. Hast du das mal ausprobiert?
Natuerlich ist Sodbrennen heilbar, sobald die Ursache dafuer gefunden und behoben ist. Auch gibt es sehr wirkungsvolle Medikamente gegen das Sodbrennen.
Wie isst man denn bitteschoen ungekochten Reis? Hier ein paar essenstechnische Inspirationen: Sodbrennen mit der richtigen Ernährung verhindern | NDR.de - Ratgeber - Gesundheit
Gewicht vom Reis ungekocht natürlich .... man man man