Krafttraining zu Haus, atmungsprobleme. Bitte hilfe?

Also ich fang mal an. Bin 15 und bin ungefähr 1.67 groß. Mache zu Hause Krafttraining, wenn man das so sagen darf, weil die einzigsten Geräte die ich benutze sind Handeln, sonst nur mit Eigenkörper. Am Anfang lief alles super, hat mir mega spaß gemacht, doch dann auf einmal, wie wenn man einen Schalter umlegen würde, hab ich 0 Motivation. Erstmal Info´s: Also ich mache Arm, Bauch, Bein .... also Liegestützen, Sit ups etc und halt bisschen mit Handeln. Und das 4 mal die Woche, regelmäßig. Also Montag- Freitag. Wie gesagt am Anfang lief das ohne Probleme, doch nun seit 1-2 Monaten, krieg ich keine einzige Übung sauber und ohne Atmungspausen hin, bzw es wird schwerer mit der Atmung und manchmal fühle ich mich, wenn ich fast durch bin mega Schlapp und Schlecht einfach. Aber das größte Problem ist einfach, dass ich nicht genug Luft bekomme, bzw denke das ich nicht tief genug einatmen kann. Und ja ich war beim Artzt, die hat natürlich nichts festgestellt. Sie hatte mir ein Asthma Spray gegeben und ich sollte testen ob es besser wird. Ich dachte halt das wäre überlastungs Asthma, doch dieses Spray brachte überhaupt nichts... Bei den Übungen denke ich auch nicht das ich falsch Atme. Und das ist echt stressig und unmotivierend. Das Problem ist ich habe 0 Ahnung was das ist, dass ich keine Luft kriege, so am Tag, wenn ich kein Training hab, merke ich eigentlich nichts von der Atmung. Ich komme beim Training auch sau schnell aus der Puste UND muss ständig Gähnen beim training, an schlaf liegt das nicht.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen bzw. mir Tipps geben. Danke LG Jona.

Krafttraining, Luft
Ist meine Lunge komplett im Arsch?

Hallo,

kurz zur Vorgeschichte der Frage: Ich bin derzeit 16 Jahre alt und hatte schon immer Probleme mit meiner Kondition. Obwohl ich seit meinem 5. Lebensjahr Fußball spiele hatte ich immer weniger "Puste" als die anderen Kinder in meiner Mannschaft, was damals nicht weiter schlimm war, nur hat sich dies im Laufe der Jahre verschlimmert. Als ich in die B- Jugend gekommen bin hatten wir eine Physiotherapeutin, der aufgefallen ist, dass ich Probleme mit meinem Rücken habe. Sie sagte, dass ich eine Blockade hätte, die sich negativ auf die Intensität meiner Atemzüge auswirken würde. Doch nachdem diese Blockade fürs erste behandelt war hatte ich immer noch Probleme mit der Lunge, was Sie darauf schließen ließ. dass ich nach meiner Geburt nicht geschrien hätte und sich meine Lungenflügel so nicht richtig ausbreiten konnten (ich habe keine Ahnung, ob das stimmt ). Dies würde immer hin meine fehlende Luft im Vergleich zu den anderen Jungen aus der Mannschaft erklären. Selbst der Kettenraucher aus unserer Stufe hat mehr Kondition als ich zu dem Zeitpunkt gehabt.... Nun diese Situation mit der Lunge hat sich nun den verschlimmert, als ich vor ca. einem Jahr angefangen habe Gras zu rauchen, im Januar kam dann noch normale Zigaretten dazu ( allerdings muss man sagen, dass ich A) nicht regelmäßig buffen gehe und B) nur auf Party rauche). Nun verging der Sommer und ich habe mir eine Shisha zugelegt, ich rauche ca. 3 Köpfe pro Monat mit meinen Freunden. Nachdem ich aber gemerkt hatte, das ich nur durch das laufen zum Bus außer Atem gekommen bin, hörte ich mit dem Zigaretten und Gras rauchen auf und kaufte mir als Tabak ausgleich neben meiner Kohle- Shisha eine E- Shisha mit Lquids, welche ja keinen negativen Nebenwirkungen auf die Lunge haben sollen. Ebenfalls habe ich neben dem Fußball begonnen mehr Ausdauersport zutreiben, sodass ich an 4 Tagen in der Woche Ausdauersport treibe.

Das Problem, dass ich nun habe ist jenes: Ich habe das Gefühl, dass egal wie doll ich mich anstrenge oder egal wie viel Sport ich mache, dass meine Kondition bzw. mein Lungenvolumen nicht erweitert wird. Kann mir jemand sagen auch auf hinblick mit der Vorgeschichte, dass auch vor der ganzen Zigaretten Tabak Mist ich wenig Kondition hatte sagen was mit meiner Lunge nicht stimmt?

Shisha, Rauchen, Krankheit, Drogen, Luft, Lunge

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