Hi 🙋‍♂️

bitte nur antworten wer sich wirklich auskennt oder eigene Erfahrungen damit hat.

Mach jetzt seit zwei Jahren regelmäßig Kraftsport. Bin recht zufrieden mit meinen Fortschritten jedoch will sich mein linker Bizeps einfach nicht dem rechten anpassen. Dysbalance beträgt 1,5cm und ist deutlich sichtbar, recht ist einfach Voluminöser und definierter.

Hab gelesen mit der Zeit soll sich das legen. Tut es aber nicht. Auch hab ich gelesen dass dysbalance dadurch auftreten kann dass zb der rechte Arm schneller dass Muskelversagen erreicht und daher rechts dass Muskelwachstum durch den höheren Reiz höher ist.

Grundsätzlich trainiere ich aber immer bis zum Muskelversagen meines linken Armes. Rechts würd ich in den meisten Übungen fast das doppelte schaffen so krass ist der Unterschied.

Einseitig links mehr Trainingseinheiten? Mach zwar schon links zusätzlich ein paar Sätze aber tut sich bislang nicht.

Lg und danke für alle konstruktiven Antworten

Hey zusammen!

frage stehe ja oben :)

mein Rundrücken und mein Hohlkreuz sind Ursachen von muskulären Dysbalancen.

Also nochmal zur Frage:

wenn ich ein Ganzkörper Krafttraining betreibe. Muss ich Übungen weglassen?? Oder soll ich einfach einen Trainingsplan anfangen den auch jeder andere trainiert? Gleicht sich das im Laufe der Zeit wieder aus?

lg

Hi leute, meine linke brust ist untertrainierter als die rechte, hat jetzt folgenden nachteil, dass mein nippel links viel weiter nach oben zeigt ... Und die brust ist rechts größer und weiter unten

Habs leider relativ spät gemerkt Beim bankdrücken bin ich z.b. ungerade

Habe bankdrücken und dips im Trainingsplan

Wie soll ich die übungen für die brust ändern und wielange dauert es ca. Bis es wieder normal aussieht :/

Und bitte keine kommentare von wegen, das wäre genetik, es geht einfach nur darum, dass mein körperfettanteil bisschen höher ist, also ist die muskulösere brust besser ausgefüllt = nippel weiter unten Danke im voraus

Ich hab letztens eine frage gefunden in der es um sixpacks geht, darunter war ein foto. Wie man sieht hat der eine flache brust und nen blähbauch, was meiner meinung nach komplett deformiert aussieht (nofront)
Wie seht ihr das? Unten bild

Hey,
Bin 16 und wollte mal fragen,wenn man 30 Tage lange jeden Tag 200 Liegestützen macht also nicht 200 durchgehend sondern aufgeteilt am Tag sieht man nach 30 Tagen schon eine Veränderung? Wo? Oder muss ich es länger machen

Heyho zusammen,
Meine Frage ist: mein 4 Pack ist im liegen eigentlich recht gut sichtbar. Aber im stehen sieht es aus wie ein riesen 2pack? Wie kann ich das ändern?

gibs da schwierigkeiten ?

Mach 2-3 Liegestütze sätze Liegestütze (20Stück) und Trainiere hin und wieder an einer Gym maschiene. Ungefähre KFA von 18% Danke

Hallo :)

Ich versuche mich so lange wie es geht fitt zu halten ist es schädlich wenn man jeden Tag 100 macht oder gehört auch 1nen Tag pause ?

Danke schon mal :)

Hi ich möchte meinen Bizeps trainieren und weiß nicht so ganz wie es geht ich bin einmal in der Woche so in einer Art gym und trainiere zuhause auch ein bisschen ich hab eine Klimmzugstange zuhause und möchte halt wissen wie ich den gut trainiere sodass es gut aussieht :D danke

Hallo Leute,

Seit zwei Tagen habe ich extreme Muskelkater an meinen kompletten Armen.
Es ist so schlimm, dass ich noch nicht mal meine Arme ausstrecken kann.
Es ist wirklich extrem!

Ich wollte heute wieder trainieren, aber es hat keinen Sinn, wenn ich diese Schmerzen habe. Wie soll ich vorgehen, oder was schlagt ihr mir vor???

Hallo, ich habe gehört, dass jeden Tag Liegestütze zu viel wäre und man seinen Körper dadurch überanstrengen würde. Ist das wahr?

Hejj alle zusammen , ich bin 14 nur zu info und trainiere seit 1 jahr jeden tag den handstand aus hobby weils spass macht , doch sieht meln arm stark oder trainiert aus ?? Mir selber falt es nich auf aber meinen eltern und meinen freunden .... DAnke in voraus :D

Wenn man jeden Tag 100 sit ups 3 Monate lang machen würde, würde das den Muskel wachsen lassen oder wäre das zu wenig regerenatioinszeit?

Heii:) Undzwar hab ixh neulich im spiegel gesehn und bemerkt dass meine rechte pobacke straff und trainiert und etwas flacher ist als die linke die im gegensatz dicker ist und Drunter noch so fett hat also unter der linken pobacke. Jedenfalls sehen die unparallel aus wenn mans von hinten betrachtet. Und wenn ich die linke anspanne seh ich einbisschen cellulite. Ich bin nicht dick ich hab zwar einbisschen zugenommen aber das war schon davor so. was meine frage ist wie ich das mit der Linken machen könnte? Weil ixh hab schon ma versucht die linke also die dickere mehr zu trainieren als die rechte aber ich seh überhaupt keinen unterschied. Gibt es spezielle Übungen? Oder mach ich was falsch?

hey ich bin 16 Jahre alt habe letzten Sommer 24 Kilo abgenommen und wiege jetzt ca. 74 Kilo bei einer Größe von 1.82. Ich möchte mir jetzt einen leichten Sixpack antrainieren. Kann ich das mit normalen crunches schaffen das man dann auch einen sixpack sieht (wiel ich eben so viel abenommen habe) mache am tag ca. 30 crunches Danke für hilfreiche Antoworten :)

Ich bin 14 Jahre alt, circa. 1.70 groß und trainiere inzwischen seit einem halben Jahr mit meinem eigenen Körpergewicht (Calisthenics) und habe bereits sehr gute Erfolge erzielt. Ich trainiere jeden zweiten Tag und habe inzwischen meinen eigenen "kleinen Trainingsplan" entwickelt der so aussieht: Dehnen + Aufwärmen Kniebeugen (30-40) Max. Liegestütze (bis zum Muskelversagen) 5x Sätze Sit-Ups (x15 Wiederholungen) Max. Diamond Push Ups (bis zum Muskelversagen) Mache zum Abschluss auch dann anspruchsvollere Sachen, z.B. Handstand Liegestütze, Liegestütze auf dem Handrücken oder auf den Fingern. Meine Frage nun ob das Krafttraining mit eigenem Körpergewicht, bei meinem Alter und meiner Größe, mein Wachstum einschränken könnte da ich ja auch bis zum Muskelversagen gehe und jeden zweiten Tag trainiere. Ich habe aber das Gefühl das sich mein Körper bereits darauf angepasst hat, hatte auch deswegen noch keine großen Schmerzen oder derartiges. Ich achte auch immer darauf das ich mich gut dehne (wie bereits erwähnt) und nehme mir auch viel Zeit dafür. Was haltet ihr davon? Freue mich über jede ernst gemeinte Antwort. :D

Frage steht oben und ja also wenn ja ist das schädlich?

Hallo Leute,

ich fange bald an mit Freeletics. Nun habe ich mir eine Klimmzugstagen besorgt und auch schon versucht, mit keinem Erfolg allerdings. Ich bin um die 1.90-1.95 groß und wiege zwischen 88-90 Kilogramm. Bin weder fett noch muskulös, sondern so ein Mittelding. Ich schaffe es einfach nicht mich hochzuziehen. Ich habe auch heute negative gemacht, jedoch bin ich mir nicht sicher ob das wirklich hilft... Ich brauche eure Hilfe! Bringen diese negativen Klimmzüge was ? Und wie lange dauert es ca. wenn ich angenommen jeden Tag trainieren bis ich meinen ersten Klimmzug schaffe ? (Videos auf YouTube habe ich angeschaut, jedoch keine Antwort bekommen) Ist es normal, dass mein Bizeps übertrieben schmerzt nach den negativen Klimmzügen anstatt der Rücken? Ich dachte der Rücken sollte schmerzen und nicht meine beiden Arme. LG Majmuun

Also ich hatte vor mir Einen boxsack zu kaufen. damit würde ich gerne fett reduzieren und Muskeln aufbauen. allerdings würde ich das nur zu hause machen (ca. 3 mal die Woche 1-2 Stunden). kann das klappen? also mit den Muskeln aufbauen (nur ein wenig) und allgemein schlanker und fitter werden ?

Ich kann beim Bankdrücken und bei der Military Press im Vergleich zu den anderen Grundübungen sehr wenig Gewicht nehmen. Bankdrücken: 40kg Langhantel und Military Press 20kg Langhantel. Beim Langhantelrudern allerdings schaffe ich 65kg ohne Probleme, oder Kreuzheben 85kg. Die Kraftwerte bezogen auf 3-4 Sätze mit 6-10 Wiederholungen. Steigern geht bei Bankdrücken und Military Press auch nur sehr langsam

Liegen diese großen Unterschiede vielleicht am zu schwachen Trizeps, oder Schultern? Wie gleiche ich das Defizit aus?

Wird mein wachstum daher gestoppt? Wenn ich sit ups mache??

Hi ich wollte fragen ob mein  Oberarm für mein Alter normal ist oder zu gross ist . Ich trainiere nämlich schon seit 2 Monaten . Zur Frage wieso ich trainiert sein möchte, bin Kampfsportler.

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt und trainiere mit Hanteln und wollte mal von euch wissen wie ihr meine Oberarme momentan findet...

Ich trainier momentan mit 6 KG pro Hantel.

Ja ich weiß das man nach jedem tag einmal pause machen soll,aber wieviele crunches solte man denn pro tag machen und wann , Abends?

Ich bin jetzt 15 und wollte wissen ob ihr ein leichtes sixpack, also kein zu stark sichtbares, eher schön oder abstoßend findet ?

Hallo, ich habe mir Proteine von Whey Gold Standart 100% geholt. Ich spiele 5x diemWoche professionell Handball und gehe dabei 2x die Woche Krafttraining. Ich bin 18 Jahre alt! 183 cm groß und 72 kg schwer. Ich schaffe es auch nicht zuzunehmen und wollte mit des Proteinen Masse und Kraft aufbauen da es beim Handball die Grundvoraussetzung ist.

Auch würde es mich interessieren wann ich die proteine zu mir nehemen sollte und wie viel und ob sie vllcht meine schnellkraft beim Laufen oder so verschlechtern.

Machen das andere Profisportler auch?

Was spricht dafür? Was dagegen?

Danke

Hallo.

Ich würde gerne einen flachen Bauch haben (Anhang) und hab schon nach Übungen gesucht, aber nicht alle können stimmen. Kennt jemand gute Übungen/guten Workout für einen flachen Bauch? Bitte nach Erfahrung.

Ich ernähre mich bereits gesund, die Übungen sind das Fehlende. :)

Vielen Dank im Vorraus :) LG

Hei, ich will beim Fußball mehr Körpereinsatz haben sodass ich wenn ich renne und ein abwehr Spieler neben mir,ich ihn weg drengen kann. Vom Körpereinsatz her habe ich schon kraft,weil ich auch relativ viel wiege. Aber was ich nicht verstehe ist das n Kumpel von mir 16 kg weniger als ich wiegt,er aber fast so viel wie ich hat. (wenn es bei uns bei einem Körpereinsatz kommt ist es fast gleich,er ist aber so 5 cm größer) Und ja... Bei ein paar Abwehr Spielern die ich kenne die haben auch ein krassen Körpereinsatz und will des unbedingt auch. Ich weiß aber nicht ob man sowas trainieren kann oder ob des einfach in der Gene liegt oder so. LG

Habe einen Armumfang von 33cm. Bin 15 Jahre alt und nur 168cm groß. Ist der 33er bizeps groß für dieses Alter ?