Krafttraining Gegend rundrücken u. Hohlkreuz?
Hey zusammen!
frage stehe ja oben :)
mein Rundrücken und mein Hohlkreuz sind Ursachen von muskulären Dysbalancen.
Also nochmal zur Frage:
wenn ich ein Ganzkörper Krafttraining betreibe. Muss ich Übungen weglassen?? Oder soll ich einfach einen Trainingsplan anfangen den auch jeder andere trainiert? Gleicht sich das im Laufe der Zeit wieder aus?
lg
2 Antworten
Mit diesen Problemen solltest du in ein Studio gehen, welches von Physiotherapeuten betreut wird. Alles andere wird dir nicht helfen, eher schlimmstenfalls schaden.
Am besten Liegestütze, zieht die Schultern langsam nach hinten weil die Brust stärker entwickelt wird. Dazu Klimmzüge, stärkt und Kräftigt die Obere Rückenmuskulatur. Mach dazu Rückenstrecker trainieren um die Wirbelsäule zu stützen und zu begradigen. Gleichzeitig dazu Bauchmuskeltraining um die Aufrichtung zu fördern.
Und Kniebeugen um die Beine nicht zu vernachlässigen.^^
Außerdem ist das Dehnen extremst wichtig! Am besten zum Hatha Yoga gehen!
