Stimmt es dass wenn man noch im Wachstum ist und schweres Krafttraining macht, dass man ein Hohlkreuz bekommt?
Also ich bin m/14 und mache Kraftsport, z.B Kreuzheben mit 80kg.
Aber die Ausführung stimmt zu 100%.
Und ich trainiere den unteren Rücken mit dem Bauch gleichmäßig. Also ich vermeide Dysbalancen.
Kann sich dadurch aber wirklich ein Hohlkreuz bilden??
PS: DA ICH SCHON EIN HOHLKREUZ HABE, KANN ES SICH EIGENTLICH VERSCHLIMMERN??? ALSO NOCH GRÖßER WERDEN.
ALSO ICH HABE DAS HOHLKREUZ WAS ICH JETZT HABE NICHT WEGEN KRAFTSPORT, SONDERN WEGEN FEHLHALTUNG UND WACHSTUM. ALSO SCHON LÄNGER.
Also mein Rücken ist gesund. Dieser Hohlkreuz ist nix schlimmes hat der Orthopäde gesagt.
2 Antworten
Das muß der Trainer erkennen. Wenn Du im Gym bist, dann sollte ja vorher eine Eingangsuntersuchung stattgefunden haben. Und die Übungen sollten auf Dich abgestimmt sein.
Ich denke, wenn du dich an die Empfehlung vom Trainer hältst und das regelmäßig checken lässt, dann dürfte da eher weniger passieren. Ich würde sogar fast vermuten, das es durch gutes Training besser wird.
Darf ich frage aus welcher Gegend du bist? Weil ich kenne hier viele Gyms und es ist bei keinen der Fall
Ich bin bei einem Physiotherapeuten. Der hat einen Trainingsraum. Ist also kein reguläres gym
Ok das erklärt vieles, sonst wäre mir das nicht geläufig bei normalen Gyms
Bei einem guten Gym sollte aber zumindest mal ein Trainer da sein, der dir Hilfestellung gibt wenn du Übungen nicht richtig machst oder nicht richtig das Gerät bedienen kannst.
Ja das stimmt, aber ich habe auch schon gehört das sich manches Personal nicht traut bei falscher Einführung einzugreifen. Aber theoretisch hast du da Recht.
Ein Hohlkreuz läßt sich verbessern durch das Training der Bauch - , Gesäß - und der hinteren Beinmuskulatur . Man kann Übungen dafür sehr leicht beim Training mit einbauen und es macht Sinn das Hohlkreuz zu verbessern . Falls es beim Kreuzheben nicht zuviel Gewicht ist dürfte es sich nicht verschlimmern .
Entschuldigung in welchen Gym bist du denn😂 bei uns gehst du hin machst Probetraining und unterzeichnest dann, da ist nix mit Trainer oder untersuchung.