Frage von Krokos989, 27

Beeinträchtigt Kraftsport wirklich das Wachstum?

Ich bin 14 und 1, 83 groß und wiege 76 kilo und betreibe Kraftsport, ich bin bei Kurzhanteln bei 10 Kilo ich habe damals Kreuzheben gemacht, aber jetzt nicht mehr und Bankdrücken bin ich mittlerweile 50 kilo ich finde das ist optimal, aber beeinträchtigt das wirklich mein Wachstum ? Habe damals mit 12-13 jeden Tag trainiert und habe dann 1 Jahr Pause gemacht und hatte den Brutalsten Wachstumsschub meines Lebens, warum sagen immer andere dann man wächst nicht mehr das stimmt doch null... bin auch recht stabil habe harte Knochen etc... Und wachse immer noch...

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraftsport, Wachstum, trainieren, 10

Hallo!

Beeinträchtigt Kraftsport wirklich das Wachstum?

Nicht unbedingt aber es gibt halt ein Risiko. Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. Derartige Schäden können durch Übertraining oder das Stemmen von Maximalgewichten verursacht werden. Und es geht auch um die Gelenke.

Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit

ich bin bei Kurzhanteln bei 10 Kilo 

das erscheint mir doch etwas viel.  Ich komme vom Gewichtheben ( Bundesliga ) , da werden Jugendliche in Deinem Alter nach Stand der medizinischen Erkenntnisse nicht mehr an schwere Gewichte gelassen!  

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von Crones, 3

Es wird langsam ermüdend gegen diese These vorzugehen. 

Nur so viel: 
Ein differenziertes, richtig durchgeführtes Krafttraining hat in keinem alter negative, sondern ausschließlich positive Auswirkungen und ist für eine gesunde physische Entwicklung bzw. für eine angemessene Lebensqualität bis ins hohe Alter essentiell.

Das gilt vom Neugeborenen bis hin zum 150 Jährigen und darüber hinaus.

Antwort
von DieAntwort99, 8

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-in-der-...

Das sollte deine Frage beantworten ^^

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