Kreuzheben nur 145kg?
Hey ich habe zum ersten Mal 145kg Kreuzheben versucht und hatte das Gefühl,
dass es gerade so geklappt hat und konnte mich kaum noch auf die Ausführung
konzentrieren, weil ich es so schwer fand. Wollte eig. irgendwann mal 200kg
schaffen, aber habe meine Zweifel, wenn ich bei nichtmal 150kg (1 Wdh) schon
so schwer tue. Was denkt ihr, ist das normal, dass man, wenn man das erste
Mal 145kg hebt und vorher 120kg (mehrere wdh) das max war, sich so schwer tut?
Sind schmerzen im unteren Rücken bei solchen Maximalkraftversuchen (War
mein erster beim Kreuzheben) auch okay? Schmerzen sind mittlerweile wieder weg,
aber kannte die nur von der Zeit wo meine Ausführung schlecht war..
1 Antwort
Geht eben nicht von heut auf morgen, technik technik technik 1 Kilo kann schon entscheiden ob man das gewicht schafft oder nicht
Die schmerzen kamen sicher weil es einfach eine zu hohe belastung war ohne gute technik ist dann normal