Ich brauche unbedingt tipps von leuten die es selber geschafft haben ihren Rücken in eine schöne Form zu bekommen. Mit welchen Übungen schafft man es am besten & schnellsten (soweit es möglich ist) ?

Hallo zusammen🤗,

ich (w14) bin zurzeit am Überlegen, ob ich bald mit dem Ballett anfangen soll. Ich hätte sehr Lust darauf. Jedoch habe ich leider eine Skoliose von 19 Grad und eine Hyperkyphose von 40 Grad. Ich würde gerne wissen, ob ich trotzdem Ballett tanzen kann oder ob sich das irgendwie schlecht auf meinen Rücken auswirken würde?

Achso und vielleicht möchte ich auch bald noch Judo machen. Wäre das auch gut oder nicht?

Danke für eure Antworten🙃

Also hat jemand Ahnung wie schnell ein starker Rundrücken weggeht.

Ich mache 3 mal die Woche Sport.

Mal angenommen man ist 30 Jahre und hat die 30 jahre zuvor sich perfekt gerade gehalten und hat auch eine gerade Wirbelsäule, dann auf einmal fängt man an sich krumm zu halten über Jahre. Kann man dann eigentlich einen Rundrücken bekommen und wenn ja, wirkt sich dieser auch auf die Form der Wirbelsäule aus?

Hey gibt es jemanden der eine Op hatte wegen Rundrücken?jnd was kann man dagegen machen bin so unglücklich wegen meiner Haltunfg jnd habe leider auch ein Geierhals :( brauche Hilfe

Hey

Ich hab echt ein Problem mit meinem Rücken, im stehen und sitzen. Als ich in der grundschule (/kindergarten) war, war ich öfter deshalb bei einer ärztin. Was genau da war, weiß ich aber nicht. Dann war ich vor ein paar Jahren nochmal bei einer Osteopathin auch deswegen. Die meinte glaub ich das meine schultern und mein becken schief seien. Das fällt mir im Spiegel aber (nicht mehr?) auf. Da bin ich aber irgendwann nicht mehr hin weil die sich irgendwie eher um meinen kiefer gekümmert hat.

Meine Schultern hängen nach vorne. Ich sotze auch meistens krumm. Grade sitzen ist irgendwie sehr anstrengend.

Naja, was kann ich dagegen machen? Woran kann das liegen?

Bin w und mit 180 eher groß aber naja

Danke

ich sitze immer mit einem rundrücken.
hilft ein Korsett?

soll ich eines bei amazon bestellen?

ps. Hab bh-größe 75E. Machen die auch Probleme das ich nicht wirklich gerade sitze?

Hallo,

in letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass wenn ich mich Bücke meine Wirbelsäule (hauptsächlich der untere Teil bis ca. zu den oberen Rücken, danach nicht mehr) zu sehen ist. Wenn ich beispielsweise Sit-Ups auf einem harten, glatten Untergrund mache ist es etwas unangenehm, weil der sogenannte "Dornfortsatz" bei jedem abrollen den Boden berührt. Ich bin 1,76m und wiege ca. 68kg. Wenn ich beispielsweise ganz tief sitze und meine Knie sozusagen über meinem Bauchnabel sind, dann ist mir Rücken am krummsten und auch wenn ich versuche ihn gerade zu machen geht das nicht wirklich. Jedoch ist mir das bei Freunden auch aufgefallen und deshalb etwas verwundert. Ist das jetzt normal oder nicht? Vielleicht hilft es noch zu sagen, dass ich in den letzten Jahren viel gesessen habe und meine Körperhaltung auch nicht wirklich beachtet habe.

Ich freue mich über Eure Antworten!

Grüße

Könnte man von den Dehnübungen ein Rundrücken wegbekommen?

Ich frage mich, ob man von einer sehr weichen (Federkern-)Matratze, wo ich praktisch richtig durchhänge, einen Rundrücken bekommen kann?

Ist es grundsätzlich gesünder auf einer relativ harten Matratze zu schlafen?

Ich hatte das Problem, dass ich auf allen härteren Matratzen Schmerzen in Schulter u. Rücken bekommen habe, da ich sehr schlank bin und auf einer harten Unterlage jeden Knochen spüre...

Nun habe ich die letzten Monate festgestellt, dass ich eine schlechtere Körperhaltung bekommen habe (Schultern fallen nach vorn, Hohlkreuz...).

Kann das an der zu weichen Matratze liegen?

Aber dann hätten ja alle Südamerikaner, die auf Hängematten schlafen, auch einen Rundrücken?

Meint ihr es bringt was, wenn mein Rücken flach aufliegt? Wird er davon wieder gerade?

Ich wäre dankbar für eure Erfahrungen und Meinungen.

kann mann mit 14 noch einen rundrücken wegtranieren?

Ich bin 17 Jahre alt und weiß nicht ob das noch weggeht. Habe den etwa seit dem ich 10 bin. Weiß nicht genau warum aber es könnte gut sein, dass es von meiner schlechten Haltung in der Schule kommt. Ich mache nämlich immer einen Rundrücken und hebe meinen Kopf beim Zeichnen, was mein Hobby damals war, immer schlecht nach unten.

Kann man das wegbekommen? Oder wenigstens lindern?

Mit Übungen etc...?

Hallo,

ich habe Bock auf Volleyball, nur leider habe ich M. Scheuermann. Ist Volleyball schädlich für den Rücken?

Hallo,

bin 17 Jahre alt, 175cm Groß und wiege 77KG. Habe in den letzten 1/2 Jahren zugenommen, jedoch frage ich mich ob sich an meinem Körper noch was negativ geändert hat. Habe ich vielleicht einen Rundrücken? Oder ist meine Wirbelsäule etwas zur Seite gerutscht? Ziehe seit 2018 Kadio - Kraft training durch, aber nicht intensiv.

Hi, ich bin m und 15 Jahre alt. Vor 3 Jahren wurde bei mir Skoliose festgestellt, davor hat man mir aber schon gesagt,dass ich eine schlecht Haltung habe. Ich habe schon viel versucht z.B. Physiotherapie, Haltungsbandage und zahlreiche Übungen, die irgendwie nichts gebracht haben.

Ich bin total am verzweifeln. Meine Freunde und generell meine Klasse unterstützt mich aber sehr, doch ich fühle mich halt nicht gut und in der Öffentlichkeit kassiere ich auch öfters Blicke dafür. Ich weiß nicht was ich machen soll.

Meine Eltern unterstützen mich auch sehr, aber im ganzen bringt das auch nichts. Die Ärzte sagen immer das gleiche nämlich Therapie. In meinen Augen bringt das aber nichts. Ich mache mir jeden Tag Gedanken und schäme mich so sehr. Ich weiß nicht, wo das noch hinführt.

Hey,

hab da eben ein Artikel gelesen, indem stand, dass das Laufen/Joggen sich eher negativ auf einen Rundrücken einwirkt.

Stimmt das, wie kann man das Begründen?

Hey,

ich habe einen Morbus Scheuermann, also zumindest eine Kyphose die so benannt wird. Meine Frage ist diese, werde ich größer (cm), wenn dieser Weg ist?

Hallo, ich habe eine Frage bezüglich meines Rückens. Ich bin 17 Jahre alt und frage mich, wieso mein Rücken so aussieht wie er aussieht. :p

Ich beschäftige mich sehr mit meinem Körper. Ich habe eine leichte Skoliose. Lässt sich da noch etwas dran machen? Und nun generell meine Frage, ist das ein Rundrücken? Außerdem frage ich mich, wieso ich dies nur auf der einen Seite habe. Habt ihr da paar passende Antworten für mich? Bitte :)

Danke für alle Antworten!! :))

Hallo ich habe ein Problem wenn ich atme Tut etwas mein Herz weh was ist da los?

Hohlkreuz ist ebenfalls vorhanden

Und zwar bin ich grad echt am Verzweifeln, ich habe einen ziemlichen Rundrücken und auch einen Hohlkreuz, noch dazu zeigt man Nacken ganz schön nach vorne, hier mal Abbild wie das etwa aussieht.

(Der dritte von links)

Meine Frage wäre, kann man einen Rundrücken/Hohlkreuz überhaupt noch korrigieren oder ist das alles vergebens?

Ich achte auch schon seit gut 2 Monaten auf meine Haltung indem ich meine Schulter nach unten ziehe Po anspanne und versuche meinen Hals so gerade wie möglich zu halten, jedoch merke ich keinen Unterschied, mir scheints eher als sei es nun sogar noch schlimmer.

Ich habe auch vor Morgen schon einen Termin beim Rückenarzt zu machen, jedoch weiß ich nicht bei welchem man eigentlich da hingehensollte, Orthopädie oder Physiotherapie?

Tut mir leid für mein Deutsch, ich bin 23 Männlich falls das irgendwie wichtig sein sollte.

Ich hab so einen Gurt gesehen der die Schulter zurück drücken soll und die Haltung korrigiert wenn es wirklich klappt kauf ich direkt einen aber wenn nicht dann sagt es mir bitte. Wäre schön zu wissen ob das klappt weil meine Körperhaltung kriegt von mir ne 6-

Hallo,

Ich (männlich, 19) habe im Rücken die Erkrankung Morbus Scheuermann. Die Keilwirbel sind nicht so stark ausgeprägt sodass ich Schmerzen habe aber ästhetisch ist es auch nicht. Auf Brust Höhe ist bei mir die stärkste Krümmung festzustellen. Daher habe ich ein Hohlkreuz und meine Halswirbelsäule ist nach vorne geneigt zum Ausgleich. Habe schon ein paar Therapien gemacht oder war bei der Physiotherapie.

Habe aber festgestellt, dass mir das nichts bringt. Beim Krafttraining habe ich dann angefangen bestimmte Bereiche mehr zu trainieren (rücken oben, Bauch , Halsmuskeln) und andere (Brust, unterer Rücken, hüftbeuger etc. ) weniger. Gleichzeitig dehne ich die verkürzten Muskeln. Trainiere speziell auf Kraft aber auch auf Ausdauer damit die Muskeln am Tag mehr kompensieren können. Versuche auch im Auto, Uni gerade zu sitzen was aber nicht immer klappt.

Meine Sportarten sind im Moment auch nicht ideal: Eishockey, Boxen. Mehr Schwimmen ?

Beim Schlafen lege ich ein Kissen unter den Rücken um etwas in die andere Richtung zu drücken. Mache das nun 2 Jahre und mit sehr gutem Muskelwachstum kamen auch kleine Ergebnisse (1-2 cm dauerhaft aufgerichtet, Schulterblätter liegen enger an.

Würdet ihr mir noch etwas zusätzlich empfehlen/ abraten (Kreuzheben)? Was hat bei euch gewirkt?

Kann ich überhaupt mit Muskeln meine Wirbelsäule um mehrere cm korregieren?

Vielen Dank für eure Antworten!!!

Bilder sagen mehr als Worte

Ich finde das mein rücken nicht normal ausschaut und das einzige an das ich denken kann ist ob ich die richtige haltung habe und wie es ausschaut ich trau mich sogar nicht mehr ins freibad

Hey zusammen!

frage stehe ja oben :)

mein Rundrücken und mein Hohlkreuz sind Ursachen von muskulären Dysbalancen.

Also nochmal zur Frage:

wenn ich ein Ganzkörper Krafttraining betreibe. Muss ich Übungen weglassen?? Oder soll ich einfach einen Trainingsplan anfangen den auch jeder andere trainiert? Gleicht sich das im Laufe der Zeit wieder aus?

lg

Habe seit längerer Zeit ein Hohlkreuz. Es stört mich Extrem und lässt mich Hässlich aussehen. Habt ihr Tipps wie ich es schnell wegbekomme?

Frage oben

Mit freundlichen Grüßen

Hallo zusammen, ich bin 18 Jahre alt betreibe "Bodybuilding" und möchte demnächst mit Boxen anfangen, nun hab ich ein kleines Problem, ich werde dann Montags und Mittwochs zum Box Training gehen und hatte vor Dienstags Freitags und Sonntags ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich weiß nicht wie ich mein Trainingsplan gestalten soll, weil der Fokus im Fitnessstudio sollte bei mir auf dem Rücken (ich habe einen Rundrücken) auf dem Bauch,Po und Trizeps liegen aber die Beine,Brust, Bizeps und Schultern will ich auch nicht vernachlässigen, kann mir bitte einer behilflich sein und schreiben wie ich das aufteilen soll und falls möglich. eine art Trainingsplan erstellen?

Danke im voraus!!!:)

Hey da meine Körperhaltung nicht die beste ist und vor allem meine Schultern ziemlich nach vorne "hängen" hab ich mal im Internet geschaut und dieses Video gefunden: https://youtu.be/l3Wj4EqYnfo Bringt diese Übung etwas und wie oft denkt ihr sollte man diese Wiederholen? Vielen Dank im Vorraus

also bitte nur Antworten, wer Ahnung von der Materie hat.

Danke !

http://www.pic-upload.de/view-31000890/FullSizeRender9.jpg.html

Hallo. Ich habe eine Frage. Kann man ohne Angst auf dem Boden schlafen? Wie wirkt sich das auf die Körperhaltung aus? Möchte meine nämlich etwas verbessern, da ich sehr viel sitze und darunter meine Haltung leidet.  

Hey Leute,

ich bin 16 Jahre alt 1.90m groß und wiege um die 89kg, und da ich ein Vollidiot war und die letzten 2 Jahre nur vorm PC war musste ich feststellen das ich einen Rundrücken habe und eine Hohlkreuz. Mein Wachstumsschub ist schon vorbei und ich wollte fragen ob ich den Rundrücken und das Hohlkreuz wegtrainieren kann und wie lange das so dauert.

danke für die antworten

hi

ich bin 15 m. und mir ist vor paar monaten aufgefallen, dass mein kopf vorne steht und mein rücken wirklich rund ist. seitdem trage ich immer eine jacke in der schule, ziehe sie auch nicht aus, weil es mir peinlich ist und zusätzlich immer hoodies im sport. ich versuche gerade zu sitzen, dennoch sieht es krumm aus egal wie flach ich mich strecke. außerdem ist es sehr unangenehm und nicht lanhe zu halten und wenn ich es beim stehen tue, sieht es so aus als würde ich versuchen groß zu sein. dies habe ich meiner mutter gesagt, aber sie meint immer, dass ich normal stehe, obwohl es extrem offensichtlich ist und auch sehr ausgeprägt. so, meine frage ist, was ich tun soll und wie krankengymnastik so ist und was man da macht. hoffe um eine antwort

lg donghae

Ich hab einen Rundrücken bzw einen Buckel und mache Yoga Übungen und situps um das wieder weg zu bekommen. Wie lange wird es dauern, bis ich Ergebnisse sehe und wie oft sollte ich am besten trainieren ? Ps. Bin weiblich, 15 Jahre alt und 1,78 m groß

Denke Körperhaltung ist was anderes oder ?

Also ich meine ..... Mann kann einen Rundrücken haben (runder rücken also so ein buckel ) , aber trz eine richtige körperhaltung oder nicht ?

man steht immer gerade , brust raus usw. , aber der rücken ist trz rund .... bei mir ist das so ... also :

ich hatte mal früher einen geraden rücken ....

dann saß ich um die 3 jahre lang fast nur vorm pc .... mit krummer körperhaltung ...

dann hat sich bei mir der rundrücken gebildet .... und krum bin ich auch gelaufen ... und das mit 15 !!!! wie ein alter opa ... schlimm .... spielsucht halt ....

dann bin ich aufgewacht und habe angefangen sport zu treiben ...... fitnessstudio , physiotherapie ... und mein körper ist mir nun sehr wichtig !!! im fitnessstudio mache ich krafttraining und ausdauer und zuhause immer die übunegn vom physiotherapeuten (rückenübungen) .....

nun stehe ich auch immer gerade und meine eltern sagen auch immer , dass ich mich super entwickelt habe ..... und es ist nicht mal 1 jahr lang vorbei ...

mein problem :

ich stehe jetzt zwar gerade und so ... , aber mein rücken ist immer noch rund ....

kann das weg gehen ? ne oder ?

wie denn auch ? ohne korsett oder op ist das doch unmöglich oder ?

mfg

Hallo Leute!

Folgendes:

Ich habe einen Rundrücken :( http://imageshack.us/photo/my-images/138/unbenannteg8.jpg/) so schaut das bei mir aus (ist nicht mein Foto)

Ich habe mich dieses Jahr bei der Polizei beworben und mache seit 4 Monaten Krafttraining und Ausdauersport. Mein Trainingsplan- Mo: Brust und Trizeps, Di: Bizeps+ Rücken Mi: Beine (3er split). Habe jetzt einen ziemlich ausgeprägten Rücken. Was mich aber stört ist, dass wenn ich "locker" lasse fallen meine Schultern nach vorne und es schaut dann ungefähr so aus wie auf dem Bild. In 4 Wochen ist der Einstellungstest, könnt ihr mir vielleicht ein paar Ratschläge geben, wie ich wieder gerade laufen kann? Habe keine Schmerzen.

Daten: Größe: 1,85 m Alter: 19 männlich körpergew: 71 kg