Guten Tag, hier eine Frage an erfahrene Meditierende:
Wie kann ich tiefer und länger meditieren? Ich habe folgende Probleme: beim Meditieren bin ich ungeduldig, mein Atem ist flach und mein Geist ist nicht tief ruhend, sondern angespannt und oberflächlich. Außerdem poltern manchmal Familienmitglieder in mein Zimmer, dann muss ich die Meditation unterbrechen und so tun, als wäre ich gerade bei etwas anderem, weil ich nicht will, dass sie erfahren, dass ich meditiere (mein Bruder zum Beispiel würde sich über mich lustig machen usw.).
Was kann ich tun, um tiefer, länger, entspannter und sicherer zu meditieren?