Was hilft gegen die Panikattacken/Angstzustände?

Hi
Ich (17 Jahre/Weiblich) habe eine Posttraumatische Belastungsstörung nach einem wiederholten Unfall mit meiner Kniescheibe. Der Unfall ist 7 Monate her und ich hatte seit dem Angst vor bestimmten Aktivitäten und ähnlichen Dingen. Seid ca. 2-4 Monaten sind Panikattacken oder Angstzustände.

Ich hatte schon mal Panikattacken (teilweise auch mit Ohnmacht) und das hier fühlt sich anders an. Die Angst hält sich meistens über längeren Zeitraum (ein paar Minuten bis mehrere Stunden). Auch kommt sie ganz plötzlich. Ich habe auf einmal wieder die Bilder vom Unfall im Kopf und sofort bekomme ich schlecht Luft und ich bekomme ein beklemmendes Gefühl in meiner Brust und im Bauch. Manchmal wird mir schwindelig und ich bekomme Bauch- oder Kopfschmerzen. Ich habe fast durchgehend so ein flaues Gefühl im Bauch.

Ich hatte letzte Woche meine erste Therapie Sitzung. Seit dem sind die Panikattacken schlimmer geworden und die nächste Sitzung ist erst in knapp einem Monat. Ich kann seid einer Woche kaum noch schlafen und habe ständig Angst und Panikattacken. Auch sind jetzt Alpträume dazu gekommen. Ich kann mich auf nichts mehr konzentrieren und bin Mental total am Ende durch den Alltag weil ich mit nichts mehr hinterher kommen und kaum noch schlafe. Schlaf und Konzentrations Schwierigkeiten hatte ich auch schon vor der ersten Therapie Sitzung aber auch das hat sich verschlimmert.

Ich hatte eben schon mal Panikattacken und mit denen weiß ich auch wie ich mich da wieder raus bekomme, aber bei dem jetzt bin ich echt ratlos. Ich bin für jeden Tipp dankbar.

P.S: Ich werde eine EMDR Therapie machen. Erfahrungen dazu auch gerne dazu. Danke.

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