Training – die besten Beiträge

hello, wollte mal fragen wer von euch meinen derzeitigen Körper attraktiv oder mies schlecht findet. Schreibt gerne euer alter und Geschlecht dazu .

Habt ihr Tipps, wie man sich nach dem Training belohnen kann? Alkohol ist schlecht, Zigaretten sind schlecht, essen ist schlecht. Mir fällt nicht mehr viel ein.

Hallo, ich habe mir vor einigen Tagen einen Pull Trainingsplan erstellt. Ich bin noch ehr ein Änfänger und wollte wissen ob der Trainingsplan gut ist oder ob er noch verbesserungs würdig ist.

Hallo liebe Leute

Ich habe seit heute Rückenschmerzen beim bücken ich bin 13 und hatte bisher noch nie Rücken Probleme ich habe meinen Rücken Jetzt schon mit Mobilat und einen ThermaCate zur Hilfe genutzt. Ich wollte fragen ob es normal ist beim bücken (Schulterblatt) schmerzen zu haben.

PS was könnte man für Übungen machen damit es besser wird?

LG Sascha

Ist es wirklich möglich, sich zu Hause ohne Gym mit verschiedenen Workouts (ohne Geräte) ein perfektes Sixpack anzutrainieren? Kann mir das, was man in YouTube Videos sieht, kaum vorstellen. Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Hi ich habe mich im Verein angemeldet und habe bald mein erstes Volleyball Training. Welche Schuhe sollte ich fürs erste Training anziehen und welche Kleidung? Ich hab nur Sportschuhe mit schwarzer Sohle, sollte ich diese beim ersten Training tragen? Und was Kleidung angeht, was zieht man da genau an??

Hallo liebe Nutzer,

ich bin M, frisch 20 geworden und bin in 1-2 Wochen fertig mit der Schule.

Ich wollte nach der Schule 1 Jahr Pause einlegen und mein Leben so richtig genießen, dazu auch mit dem Sport.
Ich wollte mit dem Fitness anfangen um endlich den Körper bekommen, den ich mir wünsche. Nicht zu stark muskulös aber gut definiert und paar Muskeln müssen dabei sein.

Ich hab mich über manchen Sachen informiert. Mit den Preisen, Trainingsmaschinen, usw….

Ich bin dann zu Leuten gestoßen, die behaupten auch Zuhause den gleichen Effekt zu haben wie im Fitnesszenter.

Man würde das gleiche Resultat bekommen, wenn man auf seine Ernährung achtet und regelmäßig die gleichen Übungen machen würde.

Jetzt frag ich mich ob das stimmt. Ich würde sehr gerne einen schönen Körper bekommen, nur wird es für mich was kosten, wenn ich mich im Fitness anmelden würde. 230€ Für ein Jahresvertrag.

Es ist für mich bezahlbar, aber wenn man Zuhause die gleichen Resultate, ohne die Fitnessmaschinen bekommen kann, würde ich dann lieber Zuhause das alles machen.

Deswegen meine Frage, ist es möglich die gleichen Resultate Zuhause zu bekommen? Und wenn ja, ist es schwieriger oder sogar leichter?

(Bild: So hätte ich gern mein Körper)

Hallo,

ich habe mich beim Fitnessstudios (Mcfit) angemeldet und wollte mal fragen ob ihr gute Trainingspläne habt? Da ich mich noch nicht so gut auskenne Und wie oft sollte ich meine Muskelgruppen in der Woche trainieren ?

danke schonmal für eure Antworte

Ich bin M/17 Schüler und traue mich bei vielen Menschen nicht ins Gym zu gehen. Ich mag es eher, wenn es leer ist und Morgens und Abends ab 0Uhr ist es leer.

Wäre es eine Lösung, morgens (6Uhr) ins Gym zu fahren und danach 8 Uhr zur Schule und später dann die Proteine essen, oder muss man die Proteine direkt nach dem Training essen?

Oder Abends 0-3 Uhr Morgens, ist es schlecht?

Kennt sich jemand aus, der Morgens (5-7Uhr) oder Abends (23:00-03:00) trainiert?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Hallo, ich muss am Freitag das Bronze Schwimmabzeichen machen, allerdings ist meine Ausdauer sehr schlecht.

Ist es möglich meine Ausdauer etwas zu verbessern innerhalb 3 Tagen?

danke und lg

pferd: 12 jährige trakehnerstute
580 kg, 167 groß

ziel: gymnastizieren, gesunderhalten, eventuell irgendwann auch mal turnierluft schnuppern und lektionen der schweren klasse für mich selbst erlernen, muss nicht am turnier sein, aber sie sollte halt ein sportpferd sein, was nicht permanent aufs turnier muss sondern mit dem ich solche lektionen für mich selbst reiten kann ohne druck

sie hat eher eine spring/vielseitigkeitabstammung mit viel vollblut und teilweise sogar aa darin

sie wird gehalten: momentan 24/7 auf einer koppel (ein hektar), mit weidezelt, 2 tränker die weit weg voneinander und vom heuständer sind, 24/7 heu was immer nachgefüllt wird und ein paar bäumen und baumstämmen über die sie wenn sie lustig sind mal rüber springen. es sind insgesamt 5 warmblutpferde auf dieser koppel (2 wallache und 3 stuten, harmoniert sehr gut zwischen den 5)

ich mache mit ihr: 4-5 mal wöchentlich reiten (dressur, also volten, schritt, trab, galopp, seitengänge, schulterherein, schenkelweichen, tritte verlängern, schlagenlinien, aus der ecke kehrt usw.; davon sind 1-2 mal wöchentlich reitunterricht, wobei ein mal davon immer springtraining ist (bisher aber eher sanft weil wir damit gerade langsam anfangen, also momentan ist es nur cavaletti springen und ein mal pro woche reite ich aus in allen 3 gangarten und teilweise auch viel bergauf)
dann lasse ich sie ein mal wöchentlich freispringen (100-120cm), daran hat sie extremen spaß
und einmal gehe ich spazieren oder mache so noch bodenarbeit, aber das ist nicht immer
1-2 tage pro woche hat sie komplett frei, wobei meistens eher nur einen tag

findet ihr das okay so? was würdet ihr anders machen?

und meine haflingerstute die im juni 4 wird ist übrigens jetzt den sommer über mit 3 anderen jungpferden aus unserem stall auf einer jungpferdealm

Hallo zusammen,

ich komme mir wirklich dämlich vor das hier zu fragen, aber ich bin etwas ratlos. Es geht darum das ich heute beim Training war und da wieder dieser eine Trainer war. Jedes Mal wenn der da ist, ist es mir so unfassbar unangenehm zu trainieren. Das ich wirklich mein Training im Schnelldurchlauf mache und dann so schnell es geht wieder nach Hause will.
Jedenfalls dieser Trainier starrt mich die ganze Zeit komisch an. Ich selbst bin auch Trainerin in einem anderen Studio und weiß auch das Trainer/ innen auch mal gern dazu tendieren zu flirten oder mal zu gucken, ich würde lügen wenn ich sagen würde das ich sowas nie tue. Aber bei ihm ist es wirklich so ein unangenehmes Starren. Eine Zeit lange trug ich auch leggings und kurze T-Shirts, aber das Verhalten von dem Trainer war mir so unangenehm, dass ich angefangen habe lange T-shirts zu tragen und an sich übergroße Sachen. Jedes Mal wenn ich da bin, muss er plötzlich was machen was in meiner Nähe ist. Natürlich ich dachte mir erstmal das ich mir das einbilde. Aber heute wieder seine Kollegin hat gewischt als ich heute rein kam. Als ich dann bei den Hanteln war meinte er auch plötzlich da wischen zu müssen. Keine Ahnung vielleicht auch Zufall, aber ich kann jedes Training sagen wo er da war was er plötzlich in meiner Nähe machen musste. Oder letztes Mal da war ich gerade dabei Hip Thrust zu machen und sah aus dem Augenwinkel wie er neben mir stehen blieb und da stand, ich dachte der geht wieder oder unterhält sich mit jemanden, aber er stand da für fünf Minuten. Als ich dann meinen Blick zu ihm wendete griff er schnell und panisch nach dem Telefon und lief dann davon. Oder heute auch da war ich an der Beinpresse und er mache gerade Probetraining mit jemandem. Er stellt sich schräg an die Beinpresse und starrt mir zwischen die Beine. Ich musste pausieren, weil mir das so unangenehm war.

Also vielleicht übertreibe ich ja auch nur, aber mir ist es irgendwie unangenehm da mittlerweile zu trainieren wenn er da ist. Er ist nicht aufdringlich oder so, ist auch wirklich immer mega nett und hilfsbereit. Aber mich stört das etwas und ich weiß nicht was ich machen kann, damit mir das trainieren dort nicht mehr so unangenehm ist.

Was empfiehlt ihr mir. An einem Tag Ganzkörpertraining zu machen. Oder ein Tag Oberkörper und am Tag danach Beine.

Mir geht es vor allem um den Muskelerhalt, da ich fett verlieren will ( abnehmen ). Da ich beim Abnehmen oft nur Muskeln statt fett verliere.

Hallo!

ich habe die kommenden 2 Monate einiges an Freizeit und bin mega motiviert ins gym zu gehen.

Ich würde mich keinesfalls als Anfänger sehen, Ich kenne mich O.K aus mit der ganzen Materie.

Will mich trotzdem mal informieren und verschiedene Meinungen zu meinen Vorhaben lesen.

Nachdem man eine Muskelgruppe trainiert z.B Beine sollte man diese mind. 24 Stunden ruhen lassen, noch besser 48 Stunden.

Was folgt ist das man jede Muskelgruppe Max 2 mal die Woche trainieren kann. Zumindest mit dem Beispiel was folgt.

Beispiel:

Mo. Beine

Di. Brust - Trizeps

Mi. Rücken - Bizeps

Do. Beine

Fr. Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps

So. Pause

Mit den obigen Beispiel hat jede Muskelgruppe ca 48 std Ruhezeit.

was wenn ich jetzt aber an einen Tag 2 Muskelgruppen trainiere? Nicht aber auf ein Stück sondern Beine nachmittags und Brust Trizeps am Abend? Solange ich die nötige Ruhephase pro Muskelgruppe einhalte sehe ich da eigentlich kein Problem oder habe ich da ein Logikfehler?

Beispielplan

Tag. Nachmittag / Abend

Mo. Beine / Brust - Trizeps

Di. Rücken - Bizeps / Cardio

Mi. Boxen (1,5 std Trainingseinheit)

Do. Pause

Fr. Beine / Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps / Cardio

So. Pause

Somit kann ich auch 1x die Woche ins Boxtraining gehen. Ist das ok?

War gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe ein Ganzkörper workout gemacht (Fokus auf Brust, Rücken, Beine) zum Abschluss noch 30 Minuten Cardio.

Kann ich heute wieder trainieren gehen? Bin extrem motiviert. Oder heute villeicht nur Cardio?

Hey bin die letzten Monate ins übertraining gekommen (normalerweise 4x Boxen, 1-2x Thaiboxen, 2x nogi grappling, 1x freies training/nur Sparring) und habe jetzt eine Woche bis auf ein Training im Boxen und grappling pausiert. Sollte ich ab heute wieder so oft gehen, oder pausieren? Heute könnte ich das erste Mal zusätzlich zum Ringen gehen und danach wäre das Boxtraining