Sport – die besten Beiträge

Hey zu mir ,

28 Jahre Jung , derzeit bei 64kg (hab mit 58kg Angefangen), auf 1.70cm Groß.

Ich habe mich entschlossen was an mir zu Verändern und habe vor ca. 1 Monat angefangen mit Sport und Ernährung sehr Streng durchzuziehen.

Daher mal die Frage ob der Plan auf Langsicht okey ist oder ob ich noch was draufhauen muss. ( Ich Esse das Absolut jeden Tag)

1.Frühstück

Baked Beans 500g

5 Voll Eier

1 Banane

Masse Shake von (Markus Rühl knapp 700kcal) mit 500ml Milch 3,5 .

2. Mittag

125g Rohreis

2 Händevoll Gemüse

200g Bohnen Mix

300g Hähnchenkeulen Steaks

1 Banane

3. Abends

125g Rohreis

200g Bohnen

5 Voll Eier

4. Abends

500g Magerquark

100g Mandel

~ Ahornsirup (wegen Geschmack) nach Gefühl

Der Sinn dahinter ich möchte gerne ein Zielgewicht auf Langsicht von 80/85kg haben natürlich gerne irgendwann Relativ Fett Frei, dazu noch anzumerken ich muss Mahlzeiten zubereiten die Schnell und wenig Aufwand benötigen da ich 8h Arbeite und 1h hin/zurück Fahrweg habe bleibt nicht viel Zeit am Tag.

So Liebe Leute das wars erstmal was meint ihr geht das soweit klar? Ich bin hier Makro Technik über 3,4k kcal am Tag. Wenn Verbesserungsvorschläge gibt bitte gerne schreiben oder einfach Kommentieren ob´s soweit Passt und durchziehen.

Ich bin letztens mit einem Pedelec gefahren. Was ich gebraucht habe war Kraft (weil ich zum Teil ohne Unterstützung gefahren bin und es schon 10 Jahre alt ist. Sprich, noch alte Technik). Was ich nicht machen konnte waren Sprints. Wo ich also keine Kraft sondern Ausdauer brauche. Ist das mit neuen Pedelecs und E - Bikes möglich?

Hallo!

Ich gehe auf die 34 zu und war vor kurzem mit meinem besten Freund in den Alpen. Wir haben einen kleinen 2000er bestiegen, der technisch anspruchslos war.

Es hat mir allerdings wirklich Spaß gemacht und ich würde das gerne öfter machen. Ich war zum ersten mal auf einem Berg und würde mich gerne steigern. Der Berg muss nicht unbedingt höher werden, aber vielleicht etwas technisch anspruchsvoller.

Nachdem wir am nächsten Abend an einem Speichersee saßen und auf die Zugspitze gestarrt haben, konnte ich nicht anders als an all diese großen Berge zu denken, die in den Alpen noch auf uns warten.

Ich würde gerne mal auf den großen Priel, die Zugspitze und eines Tages vielleicht tatsächlich den Mont Blanc erklimmen.

Jetzt bin ich allerdings kein junger Mann mehr, kann ich auch anspruchsvolles noch lernen? Meine Zeit ist knapp, ich werde bald zum ersten mal Vater. Körperlich bin ich allerdings in guter Verfassung. Kann man das Bergsteigen so "nebenbei" lernen, oder muss man das wirklich leben?

https://www.youtube.com/watch?v=fuGZ1VhK3zQ

Hallo. Ich weiß, dass Menschen grundsätzlich unterschiedlich viel schwitzen und auch unterschiedlich mit warmen Wetter umgehen. Dennoch würde mich interessieren, wie viel ihr zum Beispiel an einem 30 Grad Tag schwitzt, wenn ihr zum Beispiel zwischendurch einkaufen geht oder so, aber jetzt nicht Sport treibt oder so.

Wenn ich mich fertig mache geht es meistens schon los, dass ich auf der Oberlippe und generell im Gesicht schwitze, was dann immer sofort das Make up bisschen versaut. Aber auch, wenn ich zum Auto gehe oder in den Supermarkt oder so. Und das sehe ich bei KEINEM. Unter den Achseln nehme ich Antitranspirant, weshalb ich da gar nicht schwitze, nur kann ich mir das nicht überall hinschmieren, weil es Flecken verursacht. Dazu kommt, dass ich immer super schnell am Rücken schwitze. Die meisten T Shirts oder Tops kann ich, wenn es warm ist, gar nicht anziehen, weil sich spätestens im Auto an der Rückenlehne ein Fleck bildet. Und auch da frage ich mich - geht das vielen so? Ich habe das Gefühl bei anderen ist das nicht so. Es geht auch gar nicht um Geruch, da ich durch das Antitranspirant gar nicht rieche, aber darum, dass sehr schnell Flecken stehen oder ich im Gesicht schwitze und mir das peinlich ist. Ich hitze richtig auf und ertrage das Wetter deshalb kaum. Andere freuen sich.

Hallo, meine Frage ist, dass ich morgen Intervalle auf dem Laufband laufen muss.

10 Minuten warmlaufen dann 6x 400-600m 6:15-6:30

Welche Stufe ist es.

Ich weiß das 6:00 pro km Stufe 10 ist.

Ich würde daher 10:2 oder 10:3 laufen.

In paar Wochen muss ich die Intervalle schneller laufen bei 8-10x 400m 5:50-6:20

Die würde ich so 10:3- 10:6 laufen.

Wer mehr über mein Trainings Plan wissen möchte kann gerne auch fragen.

Zusätzlich ist wichtig zu sagen ich habe nur noch 90% Lungfunktion wegen Corona, weil ich schwer Corona 2023 hatte.

Mein Training Plan Fokus Schneller werden und mehr Sport langsam steigern.

Mit Cardio Indoor Fahrrad und Rundern.

Kraftsport auch mit entwas Cardio zum warm machen und cooldown.

Dazu Laufen Intervalle lange läuft und mal schneller kürze.

Danke für alle Antworten

Ich überlege mir meine erste Apple Watch zu kaufen und habe zwei Angebote: einmal die Uhr mit dem „Sport Loop“ und einmal eine Uhr mit dem normalen Silikonband. Das Sport Loop finde ich sehr interessant, aber ich mache mir Sorgen, dass es sich im Alltag stark abnutzen könnte. Nicht nur durch Schmutz, sondern auch durch den Klettverschluss. Hat jemand von euch vielleicht Erfahrungen damit gemacht?

Bitte nur an jene, die in den letzten Jahren Schwimmuntericht hatten!

& darf man sie im Trockner trocknen?