Ich gehe 1x in der Woche zum Schwimmtraining, habe am nächsten tag auch oft Muskelkater im Rücken.
Kann man Schwimmen als alternative zum Pull day sehen?
Oder wird dabei zb der Bizeps nicht trainiert,dann würde ich ihn ja nur 1x in der Woche trainieren?
Ich wüsste nämlich nicht wie ich sonst trainieren sollte.
Montags habe ich Kampfsport und Donnerstag Schwimmen und Freitag möchte ich als Rest day
Mo- Kampfsport
Di- Push
Mi- Beine
DO- Schwimmen (Pull Alternative?)
FR- Rest/ Dehnen
SA- Oberkörper
SO- Unterkörper
Aber manchmal habe ich nach Montag auch Muskelkater und kann deswegen nicht Pull trainieren und wie soll ich den Plan dann umstellen?
Und wie Lange sollte so ein Training aussehen?