Omega-3 – die besten Beiträge

Habe bissvhen erhöhte ldl Werte.

Beim ekg steht es habe sofort mit Süßigkeiten eisttee Cola usw ausgelassen das ist kein Problem.

Aber Käse Butter frischkäse usw haben viele gesätige fettsäuren. Darf ich die nicht mehr essen. So macht das Leben doch keinen spass. Laut google darf man nur 22g gesättigte fettsäuren essen

Ich möchte mich gesund ernähren und dazu gehören ja auch die guten ungesättigten fette aber leider ist ja überall ein Teil gesättigt mit drin hat jemand eine idee wie viel als Obergrenze pro Mahlzeit gilt

Sorry wegen der Rechtschreibung Tastatur ist mist

LG Judo2016

Ist ja individuell (gesättigt, ungesättigt), verschiedene Fettsäuren, Rauchpunkt etc.

hallo, ich bin 23 und Sportlich (6 mal die Woche Gym) habe 13%KFA und 50% SMM bei 95kg, ich nehme 3,5g kreatin, 2200mg Omega 3, 5400IE Vitamin D3K2, Vitamin Stack von ESN und Ashwaganda am tag. Was haltet ihr von dieser ergänzung oder was kann ich ändern.

Yurrrr habe schon mein ganzes Leben lang heftige Schuppen und das nervt mich ziemlich krass. Habe allgemein eine ziemlich schlechte Haut (z.B. Neurodermitis) .

Mir ist letztens aufgefallen, dass ich mein ganzes Leben lang nicht wirklich Fisch gegessen habe und auch keine Supplements für das dadruch fehlende Omega 3 genommen habe.

Könnte das Ganze dadurch evtl. bestärkt worden sein und könnten auch die Schuppen was damit zu tun haben? Fange jetzt an täglich 2x Omega 3 Tabletten zu nehmen. Denkt ihr das wird jetzt was ändern?

Hallo, ich habe mir ein paar Supplements bestellt, um ein bisschen aktiver zu werden und besser im Fitnessstudio performen zu können, und wollte jetzt mal wissen, ob es überhaupt gut ist, so viel zu nehmen. Hier ist eine Liste von den Supplements:

• ESN - Ashwa Pro
• ESN - Magnesium Bisglycinate
• ESN - Vitamin D3+K2 
• ZEC+ - Koffein Kapseln
• Health+ - All in One Multivitamin Komplex 
• ZEC+ - Zink Caps
• Health+ - Super Omega 3 Triglyceride Fischöl
• Vitamin C
• 2K-Whey-Casein-Protein
• Whey Protein Isolat ZERO-L

Es wäre einfach cool, wenn jemand mir sagen könnte, welche davon ich täglich nehmen kann und welche davon vielleicht nur ab und zu mal. Und falls ihr sagt, dass ein Supplement der Liste noch hinzugefügt werden könnte, auch gerne einfach schreiben. :)

Da steht nix davon ob es raffiniert ist oder kltgepresst einfach rapsöl vom lidl daher bin ich mir net sicher

Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitamin C, Vitamin D, Omega-3-Fettsäure, Magnesium, Zink, etc.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den Lebensmitteln des allgemeinen Verzehrs. Sie unterscheiden sich von anderen Lebensmitteln dadurch, dass sie in kleinen Dosierungen, etwa als Tabletten oder Kapseln angeboten werden. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe oder sonstige Nährstoffe, die eine ernährungsspezifische oder physiologische Wirkung in konzentrierter Form haben sollen. Sie dürfen die normale Ernährung ergänzen, jedoch keine arzneiliche Wirkung haben.

Hallo,

ich wollte fragen, worin der Unterschied zwischen den drei "Omegas" besteht und welche Produkte einen hohen Anteil von den jeweilligen Omegas hat. Wozu dienen die einzelnen "Omegaarten"?

Ps: Walnüsse sind ja für ihren hohen Omega 3 Gehalt bekannt, haben aber Walnüsse auch einen kleinen Omega 6 und 9 Anteil?

Ich danke für die Antworten.

Für was ist creatine und Omega 3 etc ( das was bodylab24 alles verkauft) und wofür wird es benötigt bzw lohnt es sich?

Hallo, ich möchte mir dieses Nahrungsergänzungsmittel kaufen, weil ich vegan lebe. Aber sind die Vitamine nicht viel zu hoch dosiert?

hallo ich esse gerne sonnenblumkerne esse aber kein Fisch und somit habe ich nicht viel Omega 3 im Körper und ich habe gehört wenn Man Sonnenblumkerne ist sollte Man es mit omega 3 ausgleichen

Guten Tag,

könnte mir bitte jemand erklären, welche Fettsäuren aus der Nahrung bzw dem Öl zu den gesunden zählen ?

und weiter, welches Öl dann folglich man verwenden sollte ?

Jetzt möchte ich kurz eine Beobachtung von mir einfügen, es heißt das Kokosöl währe das gesunde und den Ölen wie Raps und Sonnenblumenöl vorzuziehen, dabei hat Kokosöl (meins) 94,2g gesättigte Fettsäuren, und nur 5g Ungesättigte (Gesunde)..

Mein Rapsöl welches oft verteufelt wird, hat hingegen6,5g gesättigte fette und sage und schreibe 60g Ungesättigt gesunde Fette.

Da wirkt auf mich das Rapsöl als das gesündere Fett,

aber ich lasse mich gern eines neuen Belehren.

Haut doch mal in die Tasten

Ich esse jeden Tag eine 200g Packung Walnüsse am Tag. Ist das schlecht wegen den vielen Omega 6 Fettsäuren? Walnüsse haben ein  5:1 Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis, keine Ahnung was mit das sagen soll.

Wie kann ich Omega 6 Fettsäuren komplett aus meiner Ernährung entfernen oder sehr stark minimieren um nicht an Blutgefäßerkrankung zu erkranken? In Europa wird viel mehr von diesen Omega 6 Fettsäuren-Lebensmittel gefressen, was den meisten wahrscheinlich gar nicht bewusst ist, weil die wenigsten sich bewusst gesund ernähren.

Will ich zB ne ganze Packung Walnüsse fressen zum Zunehmen weil immer gesagt wird wie gesund die sind, muss ich im Hinterkopf immer behalten dass diese Nüsse zu viel von dem schlechten Omega 6 Fettsäuren haben.

Egal was ich essen will, immer verdirbt es mir eines dieser verdammten Fettsäuren und ich muss meinen Ernährungsplan von vorne umstellen.

Können Omega 3 Fettsäuren(Fisch und milch produjte schädlich sein im übermass? Wie äußert sich das?

Was würde passieren wenn man sich komplett Vegan ernährt ohne Supplements? Also ohne B-12 und andere?

Wie schnell würde es dauern bis, man Mangelerscheinung hat? Also bei mir war es als Teenager nach einem Jahr etwa, ja ich wollte als Teenager veganer werden, ich war veganer für etwa ein Jahr, damals glaubten auch noch viele Veganer, dass es ohne Supplements geht, ich auch.

Naja, nach einem Jahr war ich so schwach, und lethargisch, dass ich freiwillig wieder Fleisch ass, trotz den extremen Schuldgefühlen, und dann ging es mir auch schon nach wenigen Wochen wieder deutlich besser.

Da realisierte, da Veganismus ohne Supplements nicht geht, ist es eine defizitäre Ernährung, und nicht für den Menschen geeignet.

Meine Frage ist also, ist es überhaupt möglich Vegan ohne Supplements zu sein auf dauer, wenn man extrem vielfältig und teuer essen würde, und alles importieren würde?