Geht vorallem um den Inhalt, nicht die Menge.
bin w, 1.58m 47 kilo
09.00: 1 kaffe mit etwas kafferahm, 1/2 banane, 1 nektarine, 150gr naturjoghurt ungesüsst, etwas chiasamen
12:00: 2 kleine kartoffeln etwas hähnchen in öl - wenig, 2 maiskolben, salz
15:00 1 twix salted caramel
19:00: 60gr reis, tofu in öl gebraten und spinat mit knobli
21:00: eis oder ein drink