Muskeln – die besten Beiträge

Hallo Leute!

Wenn man diese besagten Rest-Pause-Sätze befolgt, muss man bei jeden Arbeitssatz diese Herangehensweise ausführen, oder nur ein mal?
Sprich: Bei einer Übung mit jeweils 5 Sätzen - Auch 5 mal ausführen?

Eine kurze Zusammenfassung von Rest-Pause-Training: Bei Rest-Pause-Sätzen- wird ebenfalls bis zum Punkt des Muskelversagens trainiert. Anschließend legt der Trainierende das Gewicht jedoch für 10–20 Sekunden komplett ab, atmet ein paar Mal tief durch und verlängert den Satz dann um noch einige weitere Wiederholungen.

Kann man dies mehrmals anwenden?

Also Kampfsportarten wie BJJ oder generell Grappling Judo, Ringen, etc. sind Boxen überlegen, was die UFC zeigen & beweisen konnte. Bei BJJ kommt es auch nicht so krass auf das Gewicht an wie beim Boxen.

Daher die Frage, könnte eine 165 cm große 14 Jährige 55 kg schwere BJJ Expertin es schaffen einen 173 cm großen 76 kg schweren Profiboxer runterzuholen ? Der "kleine" Boxer muss ja nahe an das Mädchen ran um Schlagkombinationen zu landen, da er aber nah an ihr sein muss, hat sie den Vorteil ihn zu packen und runterzuholen und einen Hebel oder Würgegriff anzusetzen.

Das Mädchen hat einen ganz normalen Gi an und der Boxer ein T-Shirt, Shorts, Boxhandschuhe und Kopfschutz.

Wer gewinnt im Sparring ?

Hallo Leute ich wollte mal fragen wie ihr meine momentane Po Routine im gym findet hier alles nach der Reihenfolge : Hip Trusts ,beinpresse mit hohem und weitem Stand,Medius kickbacks und als letztes hyper Extensions mit Gewicht

Ich bin mir nicht so ganz sicher ob es so gut ,ist was haltet ihr von den Übungen und der reihenfolge ?

ausserdem bin ich am überlegen step ups entweder mit der beinpresse oder den kickbacks zu tauschen was haltet ihr davon ist es effektiver oder sollte ich es so lassen?
und sind step ups wirklich so effektiv ?

Bin gerade in Ausbildung in Vollzeit 8-17Uhr- Zeitlich...da hab ich keine Probleme. Aber danach wenn man schon daheim ist noch ins gym ist für mich etwas Überwindung dauert bei mir rund 30min laufen, an sich kein Problem aber ich hab die Vermutung das würde den Körper bzw den Kopf nach einer Zeit stark belasten. Was wenn es zu Burnout oder ähnlichem führt? (Verschlafen, Schlechtere Leistung aufgrund von Muskelkater etc.)

Welche Art von Split führt ihr? Oder geht ihr eventuell sogar täglich wie bei nem Push/Pull/Leg?

Ich wäre quasi soo 20 lass es 20:45 sein Zuhause...und dann nun- dann ist der Tag ja schon gar rum und man muss wieder früher schlafen aufgrund von Regeneration...

Hallo, ich muss in Sport einen Kraftkreis mit verschiedenen Kraftübungen für die Klasse vorbereiten. Die Übungen sollen immer 40 s dauern mit 20 s Pause dazwischen. Uns stehen dafür Yogamatten, Kurzhanteln, Bänke, Hocker und Medizinbälle zur Verfügung.

Habt ihr einige abwechslungsreiche Übungen für verschiedene Körperbereiche? Sie sollten anspruchsvoll, aber nicht zu schwer sein.

Schonmal danke im Voraus.

Also muskulöse Frauen mit scharfkantigen Jawline:

Symbolbilder:

Wer würde gewinnen ?

Ein Schwergewichts - Boxchampion: 102 kg schwer , 185 cm groß

Oder Khabib Nurmagomedov, der beste MMA Kämpfer von heute ?

1. Runde: Boxkampf

2. Runde: MMA Kampf

3. Runde: Straßenkampf

Mike Tyson (Schwergewichts Boxer) oder Alexander Karelin (Schwergewichts Ringer) ?

Hallo,

ich bin w16 uns würde gerne Beine und Gesäß trainieren. Ich bin absoluter Anfänger und brauche gute Übungen für Zuhause. Dazu muss ich sagen ich will keine schmaleren Beine sondern Muskeln aufbauen, da ich meine Beine zu Dünn finde. Vielleicht hab ihr ja auch gleich paar gute Arm und schulter Übungen für Zuhause. Wäre sehr hilfreich und korrekt. Danke im Voraus :)

Hi, bin 17 und Boxen seit 10 Monaten etwa. Bin 188 cm groß, 81 kg schwer und Reichweite 198 cm. Hab davor 2 mal die Woche geboxt und und seit kurzem 4 mal die Woche. Dafür habe ich Gym von 4 auf 2 Einheiten die Woche maximal reduziert.

Das Problem ist aber, dass da so eine n neuer ist der seit 2 Monaten dabei ist, der so 3 mal die Woche trainiert. Der ist kleiner als ich, aber auch älter um 6 Jahre und wiegt so ziemlich das gleiche.

Problematisch ist halt, dass er mich mit deiner Kraft überpowert und einfach Schläge Regnenn lässt sodass das Sparring mehrmals angehalten werden muss.

Heute waren schon wieder 2 mal 😢

Er geht auch immer mit diesem schweren Atmen wie ein Tier auf einen los(das hatte ich zum Anfang auch aber jetzt nicht mehr).

Aber was soll ich machen um mich nicht komplett zu blamieren? Ich will nicht dass mich so ein kompletter Neuling fertig macht.

Und nein ich wechsel nicht den Verein.

Ich hoffe dass mir jemand helfen kann,

Danke im voraus

Moin Jungs gehe seit 3 Monaten ins gym und fühle/sehe so gut wie keine Fortschritte. Muss ich dafür in den Bulk? Ich finde ich bin schon übergewichtig (15/M, 185cm, 80kg habe fast keine Muskeln). Kann einer mir sagen was ich machen soll? Meine Ernährung ist auch nicht die beste wenn ich ehrlich bin. Danke schonmal im voraus

Hi

Ich habe mir diese Proteinschokomilch gekauft und denke das sie ziemlich gesund ist. Leider kenne ich mich nicht so gut mit solchen Themen aus und wollte mal fragen ob die wirklich gesund ist. Falls ja würde ich sie nähmlich öfter kaufen weil sie so viele Proteine beinhaltet und ich diese zum Muskelaufbau benötige.

Lg

Ist mein Trainingsplan gut am Wochenende nehme ich Restday

Kann man an dem Aussehen feststellen, das jemand gute Nehmer Qualitäten hat, also einen starken „Chin“. Im Kampfsport kannst du so viel trainieren wie du willst, aber wenn du von der Genetik her einen sozusagen „Glass Chin“ hast dann wirst du viel schneller Knockout gehen. Positive Beispiele mit einem starken Kiefer/Schädel ist zum Beispiel GGG aus dem Boxen oder Khabib aus MMA. Kann man anhand des Aussehens irgendwie merken, das jemand schwerer K.O. geht als die anderen.

Ich habe zum Beispiel manchmal nach dem Training links am Kiefer Schmerzen, deutet das auf so einen genannten „Glass Chin“ hin?

Diese Frage geht an alle die ein Sixpack haben, mal hatten oder gerne haben wollen:

Finder ihr das ein Sixpack das training und die Diät wert ist?

Ich meine nicht sport und auf Ernährung achten generell, sondern diesen kleinen aber schwere letzten rest von normal/schlank zu definiert und sichtbares Sixpack.

Hattet ihr schonmal eine Situation in der er über euer Sixpack glücklich wart oder es wärt wenn ihr eins hättet? Hatte es euch schonmal etwas gebracht?

Amerikanischer Schwergewichtsboxer ungeschlagener Champion, 102 kg schwer 175 cm groß, richtiger '86 Mike Tyson

Oder ein Russischer Ringer, Weltmeister ungeschlagen, 130 kg schwer 195 cm groß, richtiger Alexander Karelin.

Straßenkampf, wer gewinnt ?

Hey wir waren in Belgien beim Thaikampf und ein Kämpfer mit dem Hals an einem mittleren Seil und sein Gegner hat sein Kopf gegen das Seil gedrückt. Also praktisch gewürgt und ihm dabei viele Knie in den Bauch gestossen. Als er dann auf dem Boden aufgeschlagen ist hat er noch in den Magen getreten bekommen.

Der Tritt in den Magen hat ihm dann den Rest gegen, weil er hat sich am Boden gekrümmt vor Schmerz und den Bauch gehalten und sein Gegner wurde zum Sieger erklärt.

Fand ich schon ziemlich krass zumal die Jungs vielleicht erst 15 oder so waren. Es ist nix passiert und man hat schon gesehen das er harte Bauchmuskeln hat und was ausgehalten hat aber trotzem krass.

Darf man beim Thaiboxen den Gegner am Boden treten?

Manche bilder sind angespannt manche nicht habe vieles geschwärzt weil ich sicher nicht erkennt werden will

Hallo,

manchmal schaffe ich Trainings- und Zeittechnisch nur 4x die Woche Gym statt 5x. Demnach muss ich Beine und Schultern zusammen trainieren. In der Regel trainiert man ja immer vom größten zum kleinsten Muskel (beginnend mit dem Größten), allerdings sind mir Schultern wichtiger als Beine und ich will nach 3 Übungen Beine nicht Energielos sein und daher ein schlechtes Schulterworkout haben.

Ist es also in Ordnung, solange man noch Energie durch Kohlenhydrate hat mit Schultern zu beginnen und anschließend Beine zu trainieren oder hat das irgendwelche Nachteile?

Danke für jede Antwort