Muskeln – die besten Beiträge

Hey Leuze ich trainiere den Bizeps 2 mal pro Woche, was haltet ihr von den Übungen?

Tag 1:

Face Away Cable Curls 3x

Preacher Curls 3x

Hammer Curls 2x

Tag 2:

Face Away Cable Curls 2x

Enge Langhantel Curls 2x

Preacher Curls 2x

Hammer Curls 2x

Ich habe sonst immer zweimal pro Woche Tag 1 gemacht, wollte aber unbedingt enge Curls mitreinbringen, weil ich die Übung richtig toll finde.

oder soll ich lieber judo trainieren hab aber angst um die gelenke beim judo

Ich habe schon mehrere Versuche gemacht mir selber ein Ringerohr zu machen, aber es klappt nicht. Habt ihr eine gute Methode?

Kommt bitte nicht damit, dass es beim Training kommen soll, weil ich schon lange Ringen trainiere und ein relativ elastisches Ohr habe weswegen es bisschen schwerer ist.

Hallo ich mache Boxen. Ich habe große Schmerzen wenn ich ins Gesicht geboxt werde. Das ist normal.

Gibt es Methoden um seine schmerzensresistenz zu erhöhen?

Kampfart ist ringen mit anschließend fight ( nur schläge und kicks gegen Oberkörper)

Oben Kampfgewicht ca 72 kg.

Kampfsport Judo ( ca 50 Medaillen )und Boxen nur just for fun

( ca 25 fights -40 fights )

Regelmäßig gutpunching bis Muskelversagen

Unten Kampfgewicht ca 70 kg.

Kampfsport Boxen und etwas mma

( ca 20 boxkämpfe und 1 mma fight )

1-3 mal gutpunching im Monat bis Muskelversagen

Hier mein home gym

+ noch kurz Hanteln

mein Trainingsplan :

Bizeps trizeps: 1. Hammer curls 3sätze 2. Spider-Man curls 3 Sätze 3. normale curls mit langer Stange auf 2tem Bild 3sätze. 4. für triceps mit einer Hand von oben nach unten mit Kabel 3 Sätze. (Ich weiß die Namen dafür nicht) 5. das selbe nur mit beiden Armen 3sätze.

Rücken, Schulten: 1. quasi Klimmzüge nur mit Kabel von oben nach unten vorm Gesicht 2 Sätze von breitem und 2 Sätze mit schmalem Griff. 2. rudern am Kabelzug im Sitzen mit breitem und schmalen Griff jeweils 2 Sätze.
3. Mit kurzhanteln von unten nach oben schräg leicht nach vorn gebeugt 3sätze. 4. schrägbankdrücken nur die Bank viel höher eingestellt

Brust: 1. schrägbankdrücken 3sätze 2. butterfly 3sätze 3. für untere Brust mit kurzhanteln von unten nach oben und dabei leicht angewinkelt in die Mitte 3sätze

hoffe es ist okay wenn ich es so erklärt hab.

danke an jeden der sich die Zeit nimmt mir zu helfen.

Ich schaue grade einen UFC Kampf und habe mich gefragt ob das viel mit dem Klassischen Boxen zu tuhen hat. Also klar der Kampf mit den Fäusten aber ist es ähnlich zu richtigem Boxen?

Kennt ihr gute workouts aug YouTube die gut und effektiv sind?

Wenn Kampfsport welcher?

Hey,

ich habe gerade aufgrund meines Studiums wenig zu tun in diesem Monat und war schon immer sehr wanderbegeistert.

Ich mache auch während des Studiums immer so ≈ 20.000 Schritte pro Tag.

Jetzt habe ich mir den August mit seinen 31 Tagen ausgesucht, um eines meiner Ziele zu erreichen. 1.000.000 Schritte im Monat. Also circa 32.500 pro Tag. Ich habe jetzt die ersten 4 Tage lang ungefähr 35.000 Schritte im Schnitt gemacht. Bis jetzt bin ich nur ein bisschen müde, keinen Muskelkater, keine Schmerzen, nichts. Habt ihr trotzdem Tipps, wie ich das durchhalte? Wie kann ich möglichst gut Blasen behandeln und wie und wann sollte ich mich dehnen? Hilft Magnesium und Co?

Danke für eure Hilfe!

Hi,

das geht eher an heterosexuelle Frauen. Welchen Mann beziehungsweise welche Männer findet ihr von denen am männlichsten und am attraktivsten ?

• Ich kann 32 Liegestütze machen, 32
• Ich kann 32 umgekehrten Rudern an Turnringen mit den eigenen Körpergewicht,
• 30 Goblet Squats mit einer 48 kg Kettlebell für 5 Sätze sowohl in Sumo- als auch in normaler Position.
• Ich kann 10 Einarmige-Kettlebell-Swings mit einer 36 kg Kettlebell für 5 Sätze pro Seite machen,
• Kettlebell-Clean und Überkopfdrücken mit zwei 28 kg Kettlebells für 15 Wiederholungen für 5 Sätze.
• Ich kann 2 Minuten Planken an Turnringen mit 20 kg Zusatzgewicht für 5 Sätze, 2 Minuten Rückwärtsplanken an Turnringen mit 20 kg Zusatzgewicht für 5 Sätze und 1,5 Minuten Seitenplanken an Turnringen mit 20 kg Zusatzgewicht für 5 Sätze pro Seite.
• Ich wiege 135 kg.
• Ich kann auch 2 km am Stück schwimmen.
• Ich kann einbeinige Hip Thrusts mit 55 kg für 20 Wiederholungen für 5 Sätze machen.
• Ich kann 8 Kettlebell Goblet seitliche Ausfallschritte mit 42 kg für 3 Sätze pro Seite machen.
• Ich kann keine Forwärts und Rückwärtsrollen
• ich bin langsam
• ich bin autist

Also ich meine das man JEDEN wirklich JEDEN Kerl besiegen kann ...

Huhu, ich möchte bei mir Zuhause mit dem Boxen anfangen, habe sogar einen Boxsack und Boxhandschuhe dafür gekauft. Nur meine Frage ist jetzt, wie genau bringe ich mir selber das Boxen bei. Ich möchte nichts falsches machen und möchte gute und saubere Schlag Übungen lernen und auch etwas dabei meinen Körper trainieren. Kann mir da jemand Tipps Geben? das wäre sehr nett. Vielen Dank im voraus 🙏🏼

Warum habe ich beim Beintraining ein Puls von 170 gehabt, beim Rückentraining nur 130?

Beide Male auf Koffein.

Vorab: Ich Trainiere seit einem Jahr.

Montag: Rücken, Arme/Schulter und Beintraining

Dienstag: Brust, (Arme nicht intensiv) und Cardio

Mittwoch: Fußball training

Donnerstag: Rücken, Arme/Schulter und Beintraining

Freitag: Fußball training

Samstag; Brust, Arme, Schulter und Cardio

Ich kann mein Training derzeit nur so umgestalten. Davor habe ich nur 3 mal die Woche Trainiert, nun ein Tag mehr. Oder soll ich doch zu 1 mal die Woche bleiben? Mache ein leichten kaloriendefizit und esse hohen proteingehalt.

Nur kurz für die, die es noch nicht mitgekriegt haben: Nach den Statistiken hat jede 200-ste Frau männliche Chromosome, sprich: Sie haben die gleichen Fortpflanzungsmittel wie eine Frau, sind aber mehr ausgeprägter in Sachen Muskeln.

Khelif (Algerien) ist so eine Frau und Boxerin. Es gibt viele Diskussionen darüber, wo man solche Frauen einteilen sollte, bei den Frauen oder bei den Männer. Für die Frauen sind sie zu stark, und für die Männer zu schwach, weil sie dennoch mehr Frau sind. Früher hatte man solche "männliche" Frauen von den Olympischen Spielen ausgeschlossen, doch dieses Jahr gibt es neue Regeln. Die Algerierin wurde somit bei den Frauen eingeteilt. Dort gewinnt sie natürlich alles. Letztens im Halbfinale gegen Luca Hamori aus Ungarn. Gegen die Italienerin im Viertelfinale war das Duell schon nach 46 Sekunden aus, denn die Italienerin brach unter ihren Schlägen in Tränen zusammen.

Genauso war es übrigens vor einigen Jahren bei Lia Thomas (USA). Die Schwimmerin gewann damals auch alles und das war für ihre Gegnerinnen sehr schwer zu ertragen und viele hatten physische Zusammenbrüche.

Findet ihr das fair? Oder sollten solche Menschen wieder ausgeschlossen werden?

Ich steigere mich jedes training nur um eine wiederholung ,das sind in der woche nur 2 wiederholungen mehr.wie soll irgendwann schwere gewichte drücken wenn ich in einer woche nur 2 wiederholungen mehr mache