Muskeln – die besten Beiträge

Hallo,

Ich bin M21 und habe ein Problem. Und zwar ist es so, dass meine Freundin mich über ihre rechte Schulter hochgehoben hat.

Aber nicht nur das. Als meine Freundin unsere Beine verglichen hat, hat sie mich ausgelacht.

Findet ihr es normal?

Hey,

die Freundin von meinem Bruder meinte zu mir, dass ich ins Gym gehen sollte, um stärker zu werden. Der Grund hierfür ist das ich 55-60kg wiege (1,75 groß) und kein Mädchen einen Jungen daten würden der leichter als sie sei. Sie meinte, dass das Mädchen beschützt werden möchte und er stärker sein sollte 🤷🏻‍♂️. Sie meinte auch das mein Haar noch kürzer gut wäre und die Mädchen dann "Schlange stehen" würden. Ich möchte nun euch Mädchen Fragen, ob es wirklich so ist, dass ich keine Freundin finde aufgrund meinen Muskeln und Gewicht? Und den Jungs wie es bei euch ist? Vielen Dank an alle Antworten 🙌🏻.

LG Leon

Tag 1 Fokus Beine : Beinbeuger, Beinpresse, Brustpresse, Latziehen, Schulterdrücken, Trizepsstrecken, Bizepscurls, Wadenheben

Pause

Tag 3 Fokus Brust : Brustpresse, Butterfly Rudern ,seitheben, Überkopfstrecken, Hammercurls, Beinstrecker, beinbeuger

pause

tag 5 Fokus Rücken : Rudern, Hyperextensions, Revers Flys, Brustpresse,Trizepsstrecken ,Bizepscurls ,Beinpresse, Wadenheben

Quasi 3 Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Fokus

Danke schon mal an die Profis

Lg Daniel

Hi, ich möchte gerne bis zum Sommer richtig schöne Bauchmuskeln bekommen.

Denkt ihr das das ist möglich, wenn ich aller 2 Tage ein 10 Minütigen BauchWorkoit mit Gewichten mache? Oder ist das nicht ausreichend/zu viel/zu unausgeglichen...

Zur info: ich bin ca 163 auf aktuell 55kg. Muss ich da noch mehr zunehmen? Hab leider keine Ahnung von Muskelsufbau

Ich, Vater 28 cm, Sohn 32 cm, Mutter 38 cm

Hey was geht,

Ich habe mir einen boxsack auf Amazon bestellt, welcher die Maße 120cm x 40cm hat. Bei einem Foto des Herstellers steht geschrieben 60lbs = 27,5kg.

Ich habe aber vor Gummi Granulat zu benutzen was bei der Maße auf ca. 60-78kg kommen kann. Ist das so in Ordnung?

Ist ein sehr günstig/billiges Set, da ich erstmal gucken wollte ob das bockt, hier der Link: https://www.amazon.de/gp/product/B0DHGMVX89/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&th=1

Vielen Dank für alle Antoworten

Viel Gesundheit euch und eurer Familie & Arbeitet an euren Zielen 🤞🫵

Hallo, ich bin ein Junge und meine kleine Schwester ist viel stärker als ich, im Armdrücken und im Wrestling habe ich keine Chance gegen sie.

Ich bin männlich, 21 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 70 kg

Ich habe 7 Jahre lang wing chung trainiert.

Denkt ihr, dass ich mit der Erfahrung und meinem doch recht leichten Körper eine realistische Chance hätte, mich zu wehren, wenn ich mal auf der Straße angegriffen werden sollte, oder würde der Gegner mich mit einem Schlag KO hauen?

Vielen Dank für eure Antworten und frohe Weihnachten

Heyy ich brauche Hilfe also in meinem Gym sind leider nur ziemlich wenige Geräte bzw. kaum welche die ich dauernd bei Fitnesstrainern auf tiktok oder instagram sehe..es sind hauptsächlich Isolationsübungen und ich tue mich sehr schwer, einen Trainingsplan für mich zusammenzustellen. Ich kann ja mal aufzählen, welche Geräte es für Krafttraining gibt:

• Beinpresse
• Leg Curls
• Leg Extentions
• Back Extentions
• Brustpresse
• Bizeps Curls
• Trizeps Extentions
• Lat Pulldown
• Schulterpresse
• Abduktor
• Butterfly
• Rotator

Ich würde eigentlich gerne den Fokus auf meine Beine und meinen Po setzen, aber dafür gibt es ja kaum Möglichkeiten, die zu trainieren, oder? Es gibt natürlich auch noch Hanteln, aber die sind ja eher für Oberkörpertraining. Ich würde voll gerne Hip Thrust, RDLs, Glutebridges, usw machen aber das gibt es alles nicht.. Ich habe auch schon mal im Gym nach einem Zwischentraining gefragt und wurde nur komisch angeschaut:(

Kann mir jemand vielleicht sagen, ob ich mit diesem Übungen trotzdem irgendwie meinen Po und meine Beine definieren kann?😭

Kurze Frage findet ihr diesen Trainingsplan mit 10 min Cardio vor dem Training gut? Weil ich bin ein Anfänger und wollte ins Gym gehen um Abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Bin Männlich und wiede 85

Viele glauben einem nicht, wenn man einfach "nein" sagt.

Ich bin m 24, trainiere seid 8 jahren. Die letzten 4-5 Monate nicht mehr so viel wegen Studium (ich wurde letztens trotzdem nochmal gefragt ob ich Stoffe)

Mein Körper baut Muskeln gefühlt nicht oder sehr langsam ab.

Ich würde meine Gesundheit nie aufs Spiel setzen um andere zu beeindrucken.

Habe noch nie an irgendwelchen Wettkämpfen oder sonst was teilgenommen.

Manche fragen nur, andere scheinen sich 100% sicher zu sein und glauben einem "nein" nicht.

Sogar mein Vater hat mich schon gefragt, obwohl ich nichts mit Drogen zu tun habe.

Was soll man da anworten?

push

Gesamtvolumen des Plans (Anzahl der Sätze):

Db Bench Press

• 3 Sätze → 3 Sätze

Weighted Dips mit Supersatz Push ups:

• 3 Sätze + 3 Supersätze → 6 Sätze

Pike Push ups:

• 3 Sätze → 3 Sätze

1. Seitheben:

• 3 Sätze → 3 Sätze

1. Trizeps Pushdowns: 

• 3 Sätze → 3 Sätze

1. Diamond Push ups:

• 2 Sätze → 2 Sätze

1. Explosiv Push ups: 

• 2 Sätze → 2 Sätze

Gesamtzahl der Arbeitssätze:

• 22 Sätze für den gesamten Push-Tag.

Denkt ihr das jeder Muskel ausreichend trainiert wird oder vielleicht zu viel?

Hallo ich (m 15 Jahre alt) gehe zweimal die Woche ins gym. Ich habe einen Trainingsplan, einen Tag trainiere ich beine und Bauch und den anderen Tag Oberkörper. Das heißt ich trainiere jeden muskel nur einmal pro Woche. Ich habe aber gehört das es schlecht ist jeden muskel nur einmal die Woche zu trainieren. Wie könnte ich es besser machen oder soll ich bei diesem Plan bleiben. Ich kann nicht mehr als zweimal die Woche ins gym gehen weil ich daneben noch Fussball spiele.

Vielen Dank

Das ist ein Oberkörper Training.

Beinpresse 99 kg 3 Sätze je 15 wiederholungen

Rückenstrecker 81kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Baumuskelmaschine 36kg 3 Sätze je 15 wiederholungen

Brustpresse 41 kg, 3 Sätze je 15 wiederholungen

Latzug 45kg, 3 Sätze je 15 wiederholungen

Rudern sitzend 45 kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Bizeps curl 18kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Trizepsmaschine 50kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Schulterpresse 14kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Am Ende 20km Fahrrad

Bin 15 Jahre alt 174cm und 85kg

Hallo es sind Ferien und mein kickbox Verein hat zu. Ich möchte jedoch in den Ferien trainieren. Weiß jemand wie?

Wenn man sich auf der Straße verteidigen müsste, was besser 170 cm groß und 65 kg leicht zu sein aber dafür sehr guter Boxer sein

Oder groß und stark sein 185 cm und 105 kg schwer durchtrainiert aber gar keine Kamferfahrung zu haben.

Ich frage wer hier gewinnt, sondern wer bessere Karten in einer SV Situation hat. Der Boxer wird Schwierigkeiten wenn es zu Boden geht und der starke wenn jemand mit Schlägen kommt.

Servus,

ich habe die letzten 2 Jahre sehr sporadisch (und ohne Plan) trainiert und fast gar nicht auf Ernährung geachtet. Dementsprechend habe ich auch kaum Fortschritte gemacht.

Das will ich jetzt ändern, weshalb ich mir folgenden Trainingsplan überlegt habe:(Zwischen den Tagen immer 1 Tag Pause, Beine trainiere ich beim Fußball/Cardio.)

Brust/Trizeps: Butterflies, Brustpresse, Trizepsdrücken, 1-2 Übungen für die Unterarme

Rücken/Bizeps: Latzug, Rudern im stehen am Kabel, Preacher Curls, Hammer Curls

Bauch/Schultern: Bauch Workout, Schulterdrücken, Reverse Butterfly, Seitheben

Macht die Aufteilung Sinn?

Ich habe mir ein gesunden Shake gemacht mit eiweißpulver , der Kollege sagt das man jeden Tag Fleisch essen soll statt das Pulver ich esse auch Fleisch aber nehme auch Pulver hat er recht soll ich es weglassen?

das habe ich mir gemacht aber halt mit eiweißsshake