Muskeln – die besten Beiträge

Hi, ich habe wieder angefangen zu trainieren, wiege bei 1,90m ca. 80kg und möchte in einem Jahr 12kg zunehmen, also größtenteils Muskelmasse und ein klein wenig Fett. Ist das möglich ?

Heyy ich bin 16, 186cm groß und habe einen Umfang von 123cm an meinen Schultern, kann man noch sagen dass ich ein Lauch bin?

wie lange würde man brauchen um von den body links nach rechts zukommen? wäre das mit disziplin und guter ernährung ohne cheat days in 1 jahr möglich?

Also ich bin selbst m/17 und ich frag mich wie es eigentlich ist ein Mädchen mit ausgeprägten Muskeln zu sein? Halt so im Alter von 15-21 Jahre. Da denk ich halt vor allem an die Schule. Werdet ihr oft deswegen angesprochen (im positiven oder negativen Sinn)? Seit ihr sehr selbstbewusst? Wie ist das so?

Oder wenn ihr selbst nicht so seit, aber welche kennt, wie würdet ihr die Lage bei denen einschätzen?

https://youtu.be/LHph_nOG_do

In diesem Video erklärt Markus rühl das es reicht jeden muskel einmal in der Woche zu trainieren. Stimmt diese Aussage. Und würde das funktionieren wenn man männlich 16 ist und muskelaufbau betreiben will?

Ist das Beine zittern normal? xD

Wenn ich mit 60 Kilo Cardio, sprich 25 Curls mache, tun mir nach einer Zeit die Handgelenke stark weh. Ich will nicht unbedingt Bandagen benutzen, um Langzeit Beschwerden zu vermeiden. Meine Frage: Bandagen kaufen, oder mit dem Gewicht/Reps runter?

Ja die Frage klingt komisch😓 aber ich bin 1.63 groß und wiege 46 kg. Ich sehe aus wie der größte Lauch vor allem an den Armen, ganz unten wo man die Uhren trägt aber bei den meisten dünnen Leuten kann man etwas Bauchmuskeln sehen aber bei mir nicht. Ich mache recht viel Sport ( drei bis viermal einhalb Stunden Sport in der Woche). Was soll ich tun? Ich war mal auf seiner Internetseite, und die sagten dass ich 20% Fett habe

Danke

Hey. :)

Ich bin ein sportlicher Mensch und habe auch eine schlanke Figur. Nur finde ich meine Waden viiiiiiel zu groß, ich fühle mich damit extrem unwohl.

Es passt an mir eigentlich alles und ich bin auch sehr zufrieden mit meinem Aussehen, aber meine Waden gehen einfach überhaupt nicht.

Ich habe oft das Gefühl, ich hätte was krankheitsbedingtes in meinen Waden, was ich nächste Woche mit meinen Arzt auch abklären lasse, nur leide fühlt es sich mittlerweile ein bisschen an wie Muskeln, obwohl ich kein expliziten Wadensport mache.

Kann man Wadenmuskeln irgendwie abbauen? Die sind halt eigentlich immer in Bewegung, wenn ich gehe zum Beispiel, aber ich finde es einfach hässlich und will das ändern.

Danke im Voraus.
LG :)

Bin mir sehr unsicher ob das Bauchmuskeln sind oder ob ich mich einfach täusche.

Bin ein Anfänger. Habe Armumfang um die 30cm. Wie viel kann ich bis zum Sommer erreichen? Trainiere übrigens 3x die Woche den ganzen Körper + bin im Wachstum

Ich bin wirklich sehr sehr dünn und will aufbauen, also am besten 8kg dieses Jahr drauf. Bin völliger Anfänger. Nur das Problem ist, dass ich Angst vor Fett habe beim Muskelaufbau.

Ist das nötig? :/ Wie mache ich mir weniger Sorgen darüber? Brauche wirklich Hilfe, da ich denke, dass ich von Tag zu Tag mehr Fett am Bauch habe usw., aber will unbedingt den Aufbau durchziehen.

Habt ihr einen Rat?

Also meine Frage ich will muskelmasse aufbaune und habe wenig Geld deswegen habe ich mir vorgenommen jeden Tag 500 gramm haferflocken zu essen. Die restlichen Kalorien esse ich dann andere Lebensmittel die meine Eltern kochen.geht das?

Also meine Frage ist es möglich wenn man sagen wir mal 4 mal die Woche trainiert aber keinen kalorienüberschuss fährt. Trotzdem Kraft aufzubauen ohne Masse aufzubauen? Wenn ja wie?

Hey Leute, ich möchte gerne wissen, wie ich am besten meine Unterarme mit Fingerhanteln/Handgripper aufbauen kann. Die Fingerhanteln sind einstellbar bis 50 Kg. Habt ihr eine Anzahl an Reps und Sets die man als Anfänger machen sollte. Ich habe vorher auch schon meine Unterarme trainiert, nur nicht mit Fingerhanteln. Und auf wie viel Kg würded ihr Sie stellen ?

Würde mich über einen Rat freuen. Vielen Dank im Vorraus