Krafttraining – die besten Beiträge

Hallo ich war beim Probetraining von kalah und konnte nicht so mithalten mit den alt eingesessenen und konnte anstatt 100 Liegestützen zum aufwäremen vielleicht nur 15-20 schaffen.. ich WIEGE momentan zwar auch das doppelte aber möchte schon gen das machen was die machen ... und auch können... aber naja es gibt ja kein Profi von Tag 1 ... deswegen machte ich mein Probetraining mit.. nach der aufwärmphase die ich nicht so gut konnte war ich dennoch aufgewärmt hahaha .. und dann gings los ... ich wurde gleich eingebaut eins Training natürlich langsam und gewissenhaft aber Kalah ist nicht so wie Krav Maga und deswegen war es mir bewusst das ich da bisschen härter ran genommen werde... mir wurden schläge gezeigt.. wie ich diese blocke usw und na klar muss das in die Routine übergehen aber ich hatte halt angst das ich jemanden verletze hahaha so bin ich eben ... ich wiege momentan noch 155 kg hab jetzt 7 kg abgenommen und bin weiter dran fitter zu werden.. nach dem training wurde ich gefragt wioe es mir gefallen hat usw... wie es immer ist das man ein vertrag abschließt ... nun wurde mir jetzt ein zweites Probetraining versprochen und ich will das auch mitmachen aber eigentlich wollte ich vorher noch ein paar kg mehr verlieren und zuhause training machen .... was meint ihr ...? ich bin mir nicht so sicher ob ich zuhause jetzt noch abnehmen soll was ich eh mache aber dort trainiere weil der trainer sas sagt das dies besser ist ... wenn ich ehrlich bin hab ich muskelkarter bis zum zeh hahahah

oder ob ich doch lieber krav maga machen soll ...? aber kalah ist eigentlich das was ich will ...

es hat sich jetzzt auch keiner beschwert das ich nur 25 oder 15 liegestütze gemacht habe ... dennoch wurde ich hart ran genommen, was mir genau so gefällt...

DANKE FÜR EUREMITTEILUNG

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

Ich möchte in 1-2 Monaten Mit Kickboxen anfangen.Aber bevor ich anfange möchte ich noch meine Kondition aufbauen weil die ist ziemlich mies.Habe heute ein 30minutrn kickboxen für Anfänger Workout gemacht und bin ziemlich ins schwitzen geraten.Momentan bin ich 1,70 und 75kg,bis ich anfange möchte ich auf 70-72kg runter.Wie kann ich meine Kondition in 1-2 Monaten etwas aufbauen damit ich nicht mit nichts zum Training gehe?Ich habe außerdem ein bisschen die Basics geübt und mir ist aufgefallen dass bei den kicks ich Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht habe.Wenn ich mal den kick gescheit hinbekomme schaffe ich es nicht richtig in die Ausgangsposition zurück weil ich die viel Schwung habe.Wenn ich es mit weniger Schwung versuche bekomme ich das Bein irgendwie nicht gedreht genug oder hoch genug.Habts ihr Tipps?

habt ihr ein Trainingsplan oder nicht?

Kenne Leute die gehen halt so manchmal hin und trainieren so wie sie Bock haben bisschen Bizeps trizeps beim nächsten mal das selbe, aber ob man dann wirklich etwas erreicht ohne Trainingsplan? Wenn man nicht alle Muskelgruppen trainiert?

Bin 16,

Trainiere seit 1.3 Jahren bin relativ erfahren was kraftsport angeht .

Dennoch heute hatte ich eine gute Push Einheit war deutlich stärker als training zuvor doch als ich Trizeps trainieren wollte zum ende, konnte ich mein sonstiges Gewicht fast nicht mehr bewegen und mir war etwas unwohl

Gegessen hab ich eigtl wie sonst und getrunken auch

Könnt ihr mir evtl gründe nennen und ob ich mir Sorgen machen muss

Ich habe Taekwondo gemacht und es macht mir keine Spaß mehr. Ich lerne nicht soviel. Besser würde ich Krav Maga oder so machen, dass Abwechslungsreicher ist. Mit geht es bei Kampfsport vor allem um Sport machen. Was sind eure Enohelungen und Erfahrungen diesbezüglich?
vielen Dank

Hey, ich nehme an einer Herausforderung teil, die für mich so aussieht dass ich bis Ende 2025 stärker werde als mein Freund (bin weiblich).

Wir sind gleich groß, aber er ist deutlich stärker, hat früher Krafttraining gemacht, ich bin eher lauchig. Ich bräuchte einen Rat, wie mein Training grob aussehen könnte, bin auf dem Gebiet nicht sonderlich bewandert.

Dass es schwierig wird in dem Zeitraum soviel pure Kraft aufzubauen wurde mir schon gesagt, ich plane auch eine Kampfsportart zu erlernen bzw. zu üben, die es einem ermöglicht die Kraft des „Gegners” gegen ihn zu verwenden. Taekwondo beispielsweise? Ich weiß auch darin wirklich gut zu werden dauert, bin jedoch sehr motiviert.

Kann ja auch durch bessere Techniken letztendlich stärker werden, oder dass die zumindest den entscheidenden Unterschied macht. Natürlich les ich mich jetzt auch selbst rein, bin aber dankbar für jeden Tipp.
Liebe Grüße :)

Hey

ich fange jetzt mit Kickboxen an und wollte fragen, ob man eigentlich sehr oft ein blaues Auge oder anderes in der Art bekommt?

Mir ist natürlich bewusst, dass man Verletzung davon hat.

Ich wollte nur wissen wie häufig und wahrscheinlich so etwas vorkommt

Bitte nur respektvolle Antworten und ernst gemeinte

Danke schön

Hallo unzwar habe ich vor winstrol zu nehmen, mit was soll ich das kombinieren und was wäre die beste pct ?

Hallo.

Ihr könnt/Sie können auch gerne Obergriff/Untergriff, enge oder weite Griffhaltung dazu schreiben und eure/Ihre Leistungsentwicklung.

Beste Grüße

Die amerikanische Schwimmerin Lia Thomas tritt als trans Frau im Sport gegen andere Frauen an. Das ist erlaubt, weil sie sich einer Hormonbehandlung unterzieht. Doch an der Regel gibt es Kritik: Als biologischer Mann geboren habe Thomas gegenüber Wettbewerberinnen weiterhin einen unfairen Vorteil. Stimmt das?

Männer haben es in Sportarten, bei denen es auf Kraft und Ausdauer ankommt, deutlich leichter als Frauen. Das liegt an den körperlichen Unterschieden: Sie sind unter anderem größer, haben ein größeres Herz- und Lungenvolumen, mehr Muskelmasse und einen geringeren Körperfettanteil.

Trans Frauen, die mit einem biologisch männlichen Körper geboren werden, unterziehen sich wie Lia Thomas teilweise einer Hormontherapie, um ihren Körper der weiblichen Identität anzugleichen. Sie dürfen in sportlichen Wettkämpfen dann gegen biologische Frauen antreten

https://www.rnd.de/wissen/transfrauen-im-sport-unfairer-vorteil-Z62V6ORGORHATAI5LA7OQCIG6M.html

Findet es Ihr unfair? Jemand der als Mann geboren wurde, eine männliche Pubertät durchlebt hat.. Gegen Frauen antreten lassen. Zerstört man da im Namen der Toleranz nicht den Frauensport? Wieso werden nicht Frauen gehört die damit ein Problem haben? Mit Frauen meine ich Frauen wie mich, die wir als Frauen geboren wurden. Biologische Frauen.

Wie ist eure Meinung?

Hey,

ich gehe seit ca. einem Monat ins Sportstudio und wollte mal fragen, ob meine Fortschritte bereits gut sind oder ob ich etwas an meinem Trainingsplan ändern sollte, um mehr herauszuholen.

Also, erstmal zu mir: Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 60 kg. Angefangen habe ich mit einem Gewicht von 63 bis 64 kg. Vom Aussehen her schätze ich meinen Körperfettanteil auf etwa 25 %, laut Rechner liegt er allerdings bei 15 %.

Ich gehe seit einem Monat ins Sportstudio und sehe bereits gute Fortschritte bei meinen Muskeln. Allerdings sind sie noch relativ undefiniert, da ich noch Fett am Körper habe. Mein Bizepsumfang liegt aktuell bei etwa 40-41 cm.

ch trainiere fünfmal die Woche: Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und Sonntag. Ich benutze den PPL-Split (Push, Pull, Legs). Allerdings mache ich am Leg Day oft das, worauf ich Lust habe – z. B. Bizeps-Curls, Bankdrücken oder Übungen an verschiedenen Geräten.

Insgesamt verbringe ich meist etwa 2 Stunden im Sportstudio, inklusive Duschen, Umziehen, Cardio und Krafttraining. Ich beginne mit 10 Minuten Einlaufen: 6 km/h, 10 km/h, 17 km/h und wieder 6 km/h, wobei ich jeweils 1 Minute bei 6 km/h und 17 km/h laufe und die restliche Zeit bei 10 km/h verbringe.

Nach dem Aufwärmen starte ich mit Kurzhanteln und mache etwa drei bis vier verschiedene Übungen für den Bizeps mit jeweils zwei Sätzen. Außerdem trainiere ich an drei bis vier Push-Geräten (z. B. Brustpresse), jeweils drei Sätze bis zum Muskelversagen oder im Bereich von 6-12 Wiederholungen.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Meine Ernährung sieht aktuell so aus:

• Frühstück: Zwei Toastbrote mit Butter und Käse oder Wurst
• Mittagessen: Das, was meine Mutter kocht
• Abendessen: Oft Reste vom Mittagessen, falls ich Hunger habe
• Snacks: Meistens Protein-Joghurt oder ein Proteinriegel

Am Ende des Tages lande ich bei etwa 2000 kcal, was einem Kaloriendefizit von ca. 500 kcal entspricht.

Beim Schwimmen haben mir Freunde gesagt, dass ich bereits gut abgenommen habe. Ich selbst sehe nur kleine Unterschiede – vor allem am Bauch sehe ich kaum Veränderungen, außer dass sich dort langsam Muskeln abzeichnen. Insgesamt habe ich in einem Monat etwa 3-4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Ich fahr Hardtail weil ich so gut wie nur auf Asphalt und ab und zu auf Schotter fahre und Langstrecke sowie Uphill. Trainier mit dem MTB primär Kraft und Ausdauer. Brauche daher direkte Kraftübertragung aufs Hinterrad.

Ist dieselbe Persin.

Mein Arzt meinte nach sechs Wochen könnte man langsam wieder anfangen zum Trainieren. Hat hier jemand die selben Erfahrungen gemacht? Es geht um Sport Kickboxen.

Hey Frage steht ja oben ich will nur ernstgemeinte antworten

Trainiere seit ungefähr 3 Monaten und will vielleicht mal auf die Bühne wenn die Genetik stimmen sollte

Ich stecke leider bei 13-15 fest, also ein ziemlich hoher Kfa. Wie kriege ich möglichst schnell 3-5 Prozent weniger?

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?