Hilfestellung – die besten Beiträge

Hallo,

ich möchte gerne Gewicht verlieren und plane dies vorrangig über ein Kaloriendefizit zu erreichen, da ich zeitlich für viel Sport momentan eingeschränkt bin. Nun stellt sich mir die Frage, welche Lebensmittel ich am besten in meinen Ernährungsplan integrieren kann, um effektiv Gewicht zu verlieren.

Gemüse steht für mich an erster Stelle, um ein großes Volumen bei geringer Kalorienaufnahme zu erzielen. Ist die Verwendung von Tiefkühlgemüse wie Brokkoli und Pfannengemüse hierbei eine gute Option?

Da ich nicht so gerne Obst esse (und es aufgrund des Zuckergehalts nur in sehr geringen Mengen konsumieren möchte), liegt mein Fokus wirklich auf großen Mengen Gemüse, um satt zu werden.

Zusätzlich plane ich, moderate Mengen an Proteinen zu mir zu nehmen, beispielsweise in Form von Hüttenkäse (etwa 200-400g je nach Hunger) oder Magerquark/griechischem Joghurt (ca. 250g täglich), eventuell mit etwas Geschmackspulver. Ich möchte den Fokus aber primär auf dem Gemüse belassen und mit den Proteinmengen eher zurückhaltend sein, um nicht zu viele Kalorien aufzunehmen.

Ist dieser Ansatz, bei dem viel kalorienarmes Gemüse wie Blumenkohl und Brokkoli im Vordergrund steht, um ein großes Sättigungsvolumen zu erreichen, eine gute Strategie für die Gewichtsabnahme durch ein Kaloriendefizit?

Habt ihr vielleicht weitere Tipps für Gemüsesorten, die besonders kalorienarm sind und sich gut für die Gewichtsabnahme eignen?

Auch bezüglich der Mengen an Hüttenkäse und Magerquark bin ich unsicher, um nicht unnötig viele Kalorien aufzunehmen. Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Reis möchte ich nur in sehr kleinen Mengen zu mir nehmen.

Denkt ihr ich kann so schnell erstmal 5 kg verlieren ?

Ich freue mich über eure Ratschläge und Erfahrungen!

Hallo,

ich habe gehört, dass das Sprechen eines Psalms, wie zum Beispiel Psalm 91, als Gebet wirken kann. Es soll eine Möglichkeit sein, sich an Gott zu wenden, auch wenn man gerade keine eigenen Worte findet. Psalm 91 ist mein absoluter Lieblingspsalm, obwohl ich viele Psalmen wunderschön finde.

Nun frage ich mich, ob jemand von euch bereits Erfahrungen damit gemacht hat, einen Psalm als Gebet zu sprechen. Habt ihr danach eine Veränderung in eurem Leben gespürt oder gemerkt, dass es eine besondere Wirkung hatte? Ich habe gehört, dass das Aussprechen von Psalmen generell als sehr kraftvolle Gebetsform angesehen wird, und Psalm 91 ist für mich persönlich noch einmal etwas Besonderes.

Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen und Meinungen dazu.

Vielen Dank!

Hallo,

ich habe zwei Dachfenster, die laut Hersteller schon fast 30 Jahre alt sind. Eines davon ist letzten Sommer geplatzt, und die Glasscheibe wurde gewechselt. Das andere Fenster hat noch die alte Scheibe und wurde nicht ausgetauscht.

Ich würde dieses Fenster gerne komplett auskippen, sodass es in die Putzstellung kommt, da ich es genieße, so an der frischen Luft zu liegen. Allerdings habe ich etwas Angst, dass das Fenster auf mich herunterfallen könnte.

Denkt ihr, so etwas könnte passieren, insbesondere bei einem so alten Fenster? Sollte man es lieber nicht ganz auskippen? Ich habe in einem Video im Internet gesehen, dass jemand kommentiert hat, dass ihm sogar ein altes Dachfenster komplett heruntergefallen ist ( allerdings nach außen ). Seitdem frage ich mich ob das geht .

Da es 1. Schon so alt ist und 2. Nur an so Holz Mechanik hängt .

Ist es ein Risiko nur für die komplett frische Luft mit Kopffreiheit so ein Risiko einzugehen darunter zu liegen wenn es komplett rausgekippt ist ?

Vielen Dank für eure Einschätzung!

Hallo ,

mich beschäftigt gerade eine Frage rund ums Abnehmen und Kaloriendefizit. Angenommen, jemand hat einen Grundbedarf von ca. 1500 Kalorien und nimmt täglich nur 800-1000 Kalorien zu sich.

Ist es eurer Meinung nach egal, woher diese Kalorien kommen? Also, spielt es eine Rolle, ob man z.B. auch mal etwas Süßes mit Zucker oder viele Kohlenhydrate isst, solange man im Defizit bleibt? Oder beeinflusst die Art der Nahrungsmittel den Abnehmerfolg, das Sättigungsgefühl, den Muskelabbau oder die allgemeine Gesundheit trotzdem negativ?

Und wie seht ihr das in Verbindung mit Sport? Macht es einen Unterschied, ob man zusätzlich Sport treibt oder nicht, wenn es um die "Qualität" der Kalorien im Defizit geht?

Ich bin gespannt auf eure Meinungen und Erfahrungen zu diesem Thema!

Viele Grüße!

Hallo zusammen,

ich habe ein Insekt in meiner Wohnung bzw eine Motte , die braun und von normaler leicht grösserer Größe ist. Ich würde gerne wissen:

1. Legt dieses Insekt Eier, wenn es in der Wohnung ist?

2. Gibt es Anzeichen dafür, dass es Löcher in Materialien macht?

3. Wie erkenne ich, ob es seine Eier abgelegt hat?

4. Glaubt ihr, dass das Insekt von alleine hinausfliegen wird, wenn ich die Fenster öffne?

5. Sollte ich mir Sorgen machen, dass es Schäden anrichtet?

Ich freue mich auf eure Antworten!

Hallo liebe Community und liebe Knime-Experten,

folgende Fragestellung würde ich gerne in KNIME abbilden bzw. lösen:

Unter folgendem Link findet sich darüber hinaus der zu analysierende Datensatz: http://archive.ics.uci.edu/ml/datasets/Wine

Kann hier jemand mit einem funktionierenden Flow helfen oder ggf. den Lösungsweg detailliert beschreiben?

Ich danke im Vorfeld!

Alles Gute

Fragenmaster03

Hallo ,

ich benötige dringend eure Ratschläge! Ich habe neuerdings eine starke Empfindlichkeit gegenüber Tageslicht entwickelt. Während ich bei künstlichem Licht ebenfalls etwas empfindlich bin, ist die Sensibilität gegenüber Tageslicht viel intensiver. Am wohlsten fühle ich mich im Dunkeln.

Ich frage mich, ob jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht hat und welche Lösungen es dafür gibt. Könnte eine Sonnenbrille helfen? Oder wäre eine Brille mit Blaulichtfilter sinnvoll? Hat das etwas mit meiner Empfindlichkeit zu tun?

Ich wäre dankbar für jede Information oder Tipps, die mir helfen könnten, diese Blendempfindlichkeit zu lindern.

Vielen Dank im Voraus!

Hallo ,

ich möchte ein Thema ansprechen, das mich schon lange beschäftigt. Ich bin in den 30ern und habe in einer missbrauchsbelasteten Familie gelebt, in der ich jahrelang abgelehnt wurde, sowohl emotional als auch körperlich. Diese Erfahrungen haben zu einer schweren dissoziativen Störung bei mir geführt, die ich mein ganzes Leben lang habe.

Jetzt erlebe ich immer wieder, dass ich auch von anderen Menschen abgelehnt werde, egal wo ich bin, sei es bei Nachbarn oder neuen Bekanntschaften. Ich bin hochsensibel und spüre diese Ablehnung sehr stark. Oft frage ich mich: Warum lehnen Menschen einen ab? Ich bin kein schlechter Mensch und habe ein gutes Herz. 

Denkt ihr es ist weil ich seelisch krank bin ?

Danke, dass ihr euch die Zeit nehmt, meine Frage zu lesen.

könnte mir jemand die Lösungen für Nummer 8 AB & C und Nummer 12 geben. Ich habe echt Stress. Es ist schon spät für mich und ich muss noch sehr viel Vokabeln lernen und hab jede Menge andere Dinge zu tun wir noch mein Zimmer aufräumen ich verstehe das Thema leider gar nicht und möchte morgen meine Mathelehrer fragen. Nur leider gibt er mir einen Hausaufgaben Brief. Deswegen würde ich gerne, dass mir jemand die machen könnte. Es wäre sehr nett und ja

Hallo

Ich habe ein Anliegen, das mir etwas unangenehm ist, und ich würde gerne wissen, wie ich in Zukunft Paketannahmen für Nachbarn ablehnen kann, ohne dass es unangenehm wird.

Vor kurzem ist ein Paket für einen Nachbarn gekommen, und der Postbote hat mich gefragt, ob ich es annehmen würde. Ich habe aus Höflichkeit ja gesagt, aber es stellte sich heraus, dass es für jemanden war, mit dem ich in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatte, und das führte zu einer unangenehmen Situation. Ich möchte vermeiden, in Zukunft ähnliche Situationen zu erleben.

Wie kann ich dem Postboten freundlich mitteilen, dass ich keine Pakete für andere annehmen möchte? Ich fühle mich oft unwohl, wenn ich ablehnen muss, und sage dann einfach ja, obwohl ich das nicht möchte. Gibt es eine Möglichkeit, dies höflich und bestimmt zu kommunizieren ?

Viele Grüße

Hallo ich muss für die Lateinschularbeit alle Zeiten lernen(aktiv&passiv, Indikativ&Konjunltiv). Hat wer tipps wie man das am besten lernt?

Hallo, mein Eisprung ist laut meiner App in zwei Tagen. Gerade hatte ich mit meinem Freund geschlechtsverkehr….. Wir haben kurz ohne Verhütung gemacht, doch er ist ohne Vorwarnung und viel früher als sonst leider in mir gekommen…. Kann ich noch die Pille nehmen? Was kann ich noch machen? Ich kann gerade wirklich keine Schwangerschaft aushalten

Hallo, ich habe mir in diesem neuen Shop der gerade drinnen ist eine Szenerie gekauft. Dort steht ich habe sie gekauft ich habe sie aber nicht in meinem Inventar und kann keine neue Ausrüsten... kann mir jemand sagen ob das ein Bug ist oder wieso bekomme ich die nicht?

Hallo Community ,

Ein Freund würde sich gerne ein Auto Privat kaufen 2500 Euro , aber er hat Angst das was kaputt ist , laut Verkäufer ist alles Top , aber was ist wenn doch irgendetwas ist :( dan sind die 2500 Euro einfach weg ,für ihn viel Geld, habt ihr Tipps?

In eine Werkstatt bringen kostet doch bestimmt sehr viel

Ich muss dringend Geld verdienen für eine Operation meines geliebten Dackels .

Problem ist ich bin am studieren und kann zeitlich nicht so wie ich möchte /muss.

Wo kann man auf die schnelle Käufer finden von meinen privaten Fotos & Videos.

Kein OF das dauert zu lange , und ich möchte da auch nicht jeden Tag was posten.

Wäre dankbar für Tips

Hallo ich brauche unbedingt eure Hilfe! Ich habe am Anfang des Jahres einen neuen Asus Tuf Gaming A15 von Alternate bekommen. Doch jetzt schon seit einiger Zeit habe ich zwei Probleme.

Problem 1: Das Touchpad geht entweder gar nicht oder nur teilweise

Problem 2: Wenn ich z. B. in einem Word - Dokument etwas schreibe springt der Cursor zu einer beliebigen Stelle oder markiert etwas und wenn ich weiter schreibe, löscht es das dann.
Da ich ihn für die Schule brauche ist das sehr nervig, wenn wir etwas aufschreiben müssen.

Ich weiß nicht ob dieses Warnzeichen etwas damit zutun hat aber vielleicht hilft es ja.
Zurückgesetzt hab ich den Laptop schonmal und es hat sich glaub ich nur für ne kurze Zeit was gebracht.

Hallo,

ich plane einen Besuch in Köln aber ich war noch nie dort, möchte aber unbedingt mal hin. Daher suche ich nach Ratschlägen, wie ich mich dort gut zurechtfinden kann.

Hier sind einige Fragen, die ich habe:

1. **Navigation vor Ort**: Gibt es eine App, die ich auf meinem Handy nutzen kann, um mich in Köln zurechtzufinden? Welche Apps sind empfehlenswert (z.B. für öffentliche Verkehrsmittel, Restaurants, Sehenswürdigkeiten)?

2. **Reiseplanung**: Da ich über 5 Stunden von Köln entfernt wohne, würdet ihr mir empfehlen, ganz früh morgens mit dem Regionalzug dorthin zu fahren und abends wieder nach Hause zu kommen, oder sollte ich lieber ein günstiges Hostel oder Hotel buchen, um die Stadt intensiver zu erkunden?

3. **Kosten**: Ich habe ein begrenztes Budget. Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Besuch in Köln kostengünstig gestalte, ohne auf wichtige Erlebnisse verzichten zu müssen?

Ich freue mich über eure Tipps und Empfehlungen!

Vielen Dank im Voraus!

Mit freundlichen Grüßen

In den letzten Monaten hatte ich öfters träume in denen ich mich selbst umgebracht habe auf ganz verschiedene Weisen. Ich bin auch Suizid gefährdet und denke sehr oft daran, hat das vielleicht damit zutun dass ich so oft daran Denke?

Oder ist das vielleicht ein Zeichen oder so mir Hilfe zu holen oder ein Zeichen dafür dass ich es endlich durchziehen sollte?

Gestern Nacht hatte ich wieder so einen Traum, aber das Gefühl war dieses Mal komplett anders, ich hab mich so Gefühlt als wäre es das richtige und war komplett entschlossen und hatte auch keine Angst mehr von der hohen Höhe runter zu schauen.In den letzten Tagen ist mir aufgefallen dass ich auch in echt keine wirkliche Angst mehr habe runter zusehen und das kam mir ein bisschen komisch rüber

Mein Kopf fühlt sich an als wäre es eine andere Person mit der ich mich die ganze Zeit bekämpfen muss weil eigentlich möchte ich nicht solche Sachen wie mich umbringen oder ähnliches aber es fühlt sich an wie ein Parasit der sich von mir ernährt

Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen

Hallo zusammen,

ich brauche mal Rat.

Seit knapp vier Wochen bin ich mit meiner Freundin zusammen (sie ist 19, ich 21). Bisher passt es wirklich gut und ich bin sehr glücklich.

Nun hat sie mir mitgeteilt, dass sowohl sie wie auch ihre gesamte nähere Familie (also Eltern, Geschwister, Cousins etc.) Mitglieder bei Scientology sind. Ich war davon sehr überrascht und wusste auch nicht recht, wie ich darauf reagieren sollte. Bis dato hatte ich ein wenig was davon gehört, insbesondere dass die Mitglieder ihr ganzes Geld an die Organisation abdrücken und so einen Kram eben.

Sie hat mir dann noch erzählt, dass sie ein paar Mal pro Jahr nach Kopenhagen und England reisen, um dort an Veranstaltungen teilzunehmen.

Ich habe mal ein wenig nach den Namen ihrer Eltern und Geschwister im Internet gesucht, ich bin auch fündig geworden. Der Name ihres Vaters taucht auf mehreren Spenderlisten auf und ich habe auch ein Dokument gefunden, wo drin steht, dass er auf der Stufe OT VII ist (also ein sehr hochrangiges Mitglied, was bestimmt mehrere hunderttausend Euro gekostet hat).

Ich weiß jetzt nicht so wirklich, wie ich damit umgehen soll. Habt ihr da irgendwelche Ideen, hat das überhaupt eine Zukunft?