Hey, bin 15 J und M. Ich spiele seit etwas längerem Fussball. Als ich klein war einige Jahre, dann Pause, und nun wieder. Was ich merke beim Spielen, ist, dass wenn ich eine top physis hätte, ich viel viel mehr könnte. Meine Kondition ist nicht gut und ich würde mir mehr muskeln and den Beinen un Bauch wünschen.
Wie muss ich trainieren? Wie viel soll ich beim Laufband rennen? Wieviel Velo Fahren?
Ich fahre wegen der Schule jeden Tag viel Velo, einige Km. Bin aber bereits daran gewöhnt und ist easy für mich. Ttrotzdem will ich mich weiterentwickeln.
Wie soll ich anfangen? Wiviele Km usw? Hab ka. Dankee:)))