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Panikattacke zwei Monate nach Trennung?

Hallo zusammen.
Also, ich bin Männlich 20 Jahre alt und hatte vor zwei Monaten eine Trennung von meiner EX Freundin. Die Beziehung ging knapp ein halbes Jahr. Es lief alles gut in der Beziehung bis sie sich aufeinmal immer mehr distanziert hat durch Depressionen. Sie wollte mich immer weniger sehen und letztendlich hat sie mit mir Schluss gemacht über WhatsApp. Sie nannte nie einen Grund, jeglicher Aufklärungsversuch schien zwecklos. Das war knapp zwei Wochen vor Weihnachten. Da ich sie natürlich liebte ich ich dann davon ausgegangen bin, dass es an ihrer Psychischen Gesundheit lag habe ich ihr noch ein Weihnachtsgeschenk in den Briefkasten gelegt. Daraufhin hat ihre beste Freundin mir dann geschrieben und meinte, dass ich sie lieber in Ruhe lassen soll und mir nicht die Mühe machen soll weil sie das nicht gut fande. Ich habe ihr auch nur ein Geschenk gebracht weil sie mir davor auch schon etwas zu Weihnachten geschenkt hat. (Sie hat es zu mir bestellt und wollte es eigentlich zum einpacken noch abholen). Die beste Freundin von ihr hat mir dann geschrieben, dass sie ihr geschrieben hat, dass sie mich in 100 Jahren nicht loswerden wird. Dieser Satz hat sich so in mein Kopf gebrannt weil alles gut war. Aufjedenfall war die erste Zeit nach der Trennung echt nicht schön aber mit der Zeit ging es mir wieder einigermaßen gut. So vor 3 Wochen war ich nicht mehr total in der Trauer aber hab natürlich noch dran gedacht. Eine Zeit lang gar nicht mehr aber jetzt zwei Tagen muss ich wieder die ganze Zeit daran denken und hatte sogar Panik bekommen. Ich weiß nicht woher. Es war keine richtige Panikattacke aber mein ganzer Körper war aufeinmal im Überlebensmodus. Sollte ich mir Sorgen um mich machen?

VG

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Was soll ich tun ( Ex )?

Hallo , es ist so das ich und mein Freund (Ex) vor ca 4 Monaten Schluss gemacht haben , ich war eigentlich sehr froh , weil er sehr scheiße zu mir war (ich wollte aber nicht Schluss machen weil ich ihn geliebt habe und das einfach nicht konnte ) obwohl er sehr schlimme Dinge getan hat ( zu einer Freundin von mir zu nette Dinge gesagt ) ,( heimlicher Kontakt mit Ex obwohl er sagte er habe kein Kontakt mit ihr ) , und so weiter ,also richtiger red flag eigentlich,

vor ca 4 Wochen hat er mich entblockiert und mir geschrieben sowas wie hi wie gehts so und so etwas ..

nach ein paar Tagen hat er wieder geschrieben mit irgendwas hat er mich dann richtig sauer gemacht , und ich habe ihn beleidigt, nachdem war erstmal paar Tage Ruhe , zwischen drinn hat er mir paar mal geschrieben hi wie gehts ,und so

ehrlich gesagt tut es mir jetzt ein bisschen leid , ( ich mag ihn irgendwie noch , ich weiß eigentlich ist es verrückt weil er so schlimme Dinge gemacht hat ( er hat sich auch nie gemeldet) , aber ich kann einfach nicht los lassen , ich war ja eigentlich froh nach der Trennung, und habe ihn gehasst !
aber jetzt nach 4 Monaten ohne richtigen Kontakt…

ich kann das nicht mehr! Soll ich mich bei ihm entschuldigen und wenn Was soll ich schreiben, weil er hat mir danach ja schon ein paar mal wieder etwas geschrieben, und dann würde das doch voll random kommen , oder was soll ich machen bitte helft mir

( bitte keine Antworten wie du musst ihn einfach vergessen , ich weiß das wer richtig , aber ich kann und „ will „ es einfach nicht 😞)

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