Guten Morgen,
Mein Problem:
Ich habe mich vor 1 Monat im Fitnessstudio angemeldet , um Muskeln aufzubauen (mehr Masse) ich wog 47kg und jetzt 49,9kg habe mir natürlich auch einen Weight Gainer zugelegt. Jedoch kriege ich nie Muskelkater nur leicht an den Armen aber an den Beinen hatte ich bis jetzt nur 1 richtig fiesen Muskelkater danach nie wieder ich mache so 5-6 Übungen für die Beine, voher Wärme ich mich 10Minuten auf dem Laufband auf und dann trainiere ich intensiv meine Beine & Po und steigere jedes Mal das Gewicht und mache 3x 12 Wdh. Bei manchen auch 15wdh. Und nachdem ich Beine & Po und den Rest trainiert habe zittert mein Körper und ich kann kaum laufen dann denke ich mir jedes Mal ohje das wird schlimm morgen (Muskelkater) jedoch kriege ich keinen nicht einmal ein bisschen und nachdem Training laufe ich langsam auf dem Laufband (5mim) um die Muskeln auszulockern. Ich habe zuvor nie Sport getrieben und bin Medizinische Fachangestelltin.. Ich habe nur Angst das ich umsonst 3-4 die Woche 2Stinden trainiere und keinen Erfolg sehen werde, klar meine Beine sind etwas härter und am Bizeps sehe ich schon gute Erfolge jedoch frustriert mich das irgendwie.
