Ist ein 38er Oberarm bei dieser Grösse und Gewicht möglich?
Hallo Freunde,
Meine Körpergrösse beträgt 183 cm. Ich wiege 75 kilo auf 16-17% Körperfett und mein Armumfang beträgt 35 cm. Ich möchte dieses Gewicht aufgrund von Boxkämpfen beibehalten und mein KFA auf 10% senken und dieses verlorene Gewicht mit Muskelmasse ersetzen. (Ja ich trainiere 4 mal die Woche im Fitnessstudio) würde sich hierbei im Normalfall ein 38er Oberarm ergeben bzw. können es erfahrene unter euch einschätzen ?
Mfg
Gutefrage User
2 Antworten
eins geht nur ... fett abbauen oder muskeln aufbauen!
ich würde dir empfehlen eine Wettkampf-freie-zeit einzuräumen.
1-2 Monate diät halten , und den KFA auf 10-12 bringen
Danach leicht in den Aufbau und Muskelmasse steigern.
wenn ich dass jetzt mal so grob schätzen würde , wären das 2-4 kilo fett die du verlieren müsstest ...
um 2-4 kilo muskelmasse aufzubauen (sauber) benötigst du schon locker paar Monate ... vielleicht sogar ein Jahr
Wenn du beim Training den Fokus mehr auf deine Oberarme legen würdest könntest du den Umfang bestimmt noch steigern.