Ist ein 38er Oberarm bei dieser Grösse und Gewicht möglich?

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4 Antworten

eins geht nur ... fett abbauen oder muskeln aufbauen!

ich würde dir empfehlen eine Wettkampf-freie-zeit einzuräumen.

1-2 Monate diät halten , und den KFA auf 10-12 bringen

Danach leicht in den Aufbau und Muskelmasse steigern.

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Kommentar von rosek
18.01.2016, 23:28

wenn ich dass jetzt mal so grob schätzen würde , wären das 2-4 kilo fett die du verlieren müsstest ...

um 2-4 kilo muskelmasse aufzubauen (sauber) benötigst du schon locker paar Monate ... vielleicht sogar ein Jahr

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Wenn du beim Training den Fokus mehr auf deine Oberarme legen würdest könntest du den Umfang bestimmt noch steigern.

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Wenn auf Masse trainierst schon. Aber der 38er bringt dir auch nix bei 17% Kfa..

Ich bin 17, 173cm und hab nen Kfa von 6%.. Meine Arme sind Ca. 37

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Kommentar von 1St3in
30.03.2016, 11:41

Das gehört nicht hierher, aber weißt du wie ich die obere Brust speziell trainieren kann? Das ist so meine Schwachstelle :D

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Wenn du schon im Fitnessstudio trainierst und noch dazu viermal in der Woche warum bist du denn nicht auf die Idee gekommen dort jemanden um Rat zu fragen??

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