Bizeps – die besten Beiträge

Wenn ja, wie stark und wie kann man den Effekt verbessern (also für den Bizeps).

??? 4 Monate ?? Oder länger ??

Ich trainiere seit 20 monaten und erziele recht gute ergebnisse. Bloß der armbeuger und die schultern wachsen sehr schwach und muskelkater tritt meistens nicht ein bzw sehr selten. Ich mache 3 bizeps übungen pro woche jeweils bis zum versagen des muskels. Für den delta muskel ebenfalls. Ich verwende hauptsächlich kurzhanteln bzw langhanteln oder mein eigenes körpergewicht. Die übungen ändere ich alle 4 wochen. Tägliche kcal zufuhr etwa 3500, körpertypus: ectomorph Größe: 186cm Gewicht: 83kg Fett: 6% Danke für eure hilfe!

Hallo Wenn ich meinen Arm anspanne meinen alle Freunde, mein Bizeps wäre verrutscht. Ich mache nicht soo viel Sport (ok doch Rudern seit 2 Monaten ^^) und bin auch nicht soo fit. Ist das normal? Ich habe auch keinen grossen Sixpackansatz Ps: bin seit kurzem 14

Danke im voraus

Hallo freunde,

Ich habe seit einer woche nach einer langen Pause wieder mit dem Fitness begonnen und wollte mal fragen welche gute übungen für den oberarm ihr so habt, denn ich hab das gefühl ich trainiere irgendwie falsch und ich finde halt meine übungen etwas langweilig und man muss ja neue reize für den muskel haben. Ich möchte halt nicht mit dem weiter trainieren den ich grad habe.

Danke im voraus :) MfG

PS: Wie findet ihr meinem bizep?

Ich bin 14 jahre (männlich) und wiege ca 60 kg. Meine Freundin sagt zu mir ich habe zu viele muskeln. Meine frage ist jetz, hab ich wirklich fùr meine 14 jahre zu viele muskeln?? Viele schauen mich e schon im schwimmbad an , jeder eigentlich!! Why eigentlich?

Hi ich will das mein Bizeps wächst und zwar ohne das ich Geräte dafür benutze das heißt ich will mit übungen ohne Geräte den Bizeps Trainieren eine grundlage hab ich schon durch Liegestütze usw. aber ich brauche übungen die effektiv sind.

Hey,

ich hab mir die Bosstransformation gekauft für den Ektomorph also für den Dünnen. Ich bin erst bei Phase 1 es gibt 3 Stück und zu der 1. Phase hab ich ein paar Fragen...

1. Am 1. Tag muss man Brust/Bizeps/Schulter trainieren 2. Tag Beine/Waden/Bauch 3. Tag Rücken/Trizeps/Schulter. Ist das so ungefähr richtig das sich die Muskel gut aufbauen ?

2. Ich trainier bei der Bosstransformation 3 Tage am Stück und dann mach ich 1 Tag Pause, aber alle sagen ja man soll nach jedem Trainingstag 1 Tag Pause machen, was stimmt den also?

3. Ich muss jeden Tag 5 Malzeiten essen, ein Tag muss ich Low-Carb essen also kleine Portionen am nächsten Tag kommt ein Ladetag, da sind die Portionen größer. Macht das sinn?

4. Kann man wirklich in 3 Monaten mit diesem Programm ne deutliche sichtbare veränderung erreichen und vllt sogar einen Sixpack?

Danke :)

Hallo, Ich trainiere jetzt seit ein paar Monaten meinen Bizeps. Die Fortschritte sind noch nicht gravierend, aber was mir besonders auffällt ist, dass zwischen Bizeps und Schulter so eine Lücke ist, die auch unverändert bleibt (habe ein Foto angehängt). Ich hab eben noch nicht viel Ahnung vom Muskelaufbau und mich würde mal interessieren was das für ein Muskel ist und wie man den trainieren kann. Danke schon mal im voraus :)

Hey. Bin männlich 13 Jahre alt und hab n Problem. Mache nichts sportliches (außer laufen gehen und sowas) aber nichts mit armen. Ich bin schlank und 50kg schwer. Mein Bizeps bzw Oberarme sind verdächtig dünn. Selbst wenn ich sie anspanne, kommt da kaum was raus. Ohne Anspannen fühle ich ihn kaum. -> ich will durch meinen Bizeps nicht cool Wirken, sondern einfach nur fragen, was das sein kann, an alle lustigen Kommentarschreiber :) Vielen Dank im Voraus joalter2011

Hallo Leute,

meine linke Wade ist beim Anspannen sichtbar kleiner als die rechte. Ich bin aber auch Rechtshänder. Habt ihr das auch? Ist das normal?

Ich gehe seit ungefaehr einem Jahr ins Gym und trainiere an sich den ganzen Koerper. Mein Oberarm ist sn sich schon recht gut gewachsen aber ich habe recht viel Muskelmasse an meinem Arm aber er ist recht wenig definiert.

Normalerweise benutze ich fuer Bizeps:

12,5kg / 10 Wiederholungen / 3 Sets

nun...dachte ich mir, da mir ein freund gesagt hat zum definieren weniger Gewicht und mehr Wiederholungen wollte ich:

7,5kg / 15 Wiederholungen / 3 oder 4 Sets

Koennte mir das helfen? Danke fuer euer Hilfe!

Hi hab eine frage die wär ich bin vor kurzen 15 jahre alt geworden und hab eine frage zum bizeps und wollt ma fragen ob es normal is das ich schon einen 31er bizeps mit 1.70 hab ?!

Ich habe hier 2 Fotos (schlecht Bearbeitet) und wollte fragen ob ich vom einen Bild (wo der Bizeps "gerade" ist) zu dem anderen komme(angespannt) mit nur 1kg Hanteln. Geht es? Wenn ja wie geht es und wie lange dauert es???

servus.... kann mir jemand sagen warum kraftdreikämpfer auch sehr dicke arme haben. mir ist klar, das beim bankdrücken die schulter und der trizeps auch sehr beansprucht wird, und kraftdreikämpfer auf maximalkraft trainieren. aber ein bodybuilder muss für solche arme viele übungen und verschiedene isolationsübungen machen um auf solch ein armumfang zu kommen.... meine frage ist jetzt, trainieren kraftdreikämpfer auch nebenbenbei wie ein bodybuilder, oder bekommen die durch die maximalkraftübungen automatisch diese masse ???

das interessiert mich sehr !!!!! vielen dank schonmal !!!!

Mit wieviel Kg pro Arm sollte man Anfangen wenn man Bizeps trainieren möchte (pro arm)

Hab mal gehört das von Salat der Bizeps schrumpft. Stimmt das?Soll ich fortan nurnoch Rumpstakes essen oder kann ich immernoch zum Salat greifen?

ich bin 15 jahre alt und wiege 57 , bin 1.70 groß und trainiere meinen bizeps seid 6 monaten.

das bizeps ist zu sehen aber wenn mann mit der hand drauf drückt ist es bischen weich!

woran kann das legen kann mir jmd helfen?

Ich hab zu Hause 1 kg Hanteln rumliegen.ist halt nicht sonderlich viel aber kann ich damit was anfangen um Bisschen zu trainieren ? Oder sollte ich mir schwerere Gewichte zulegen ?Danke im vorraus !