Gewicht reduzieren trotz Schichtdienst?
Ich (m, 28) bin Beamter im Schichtdienst und hab die letzten Jahre generell schon einiges zugenommen gehabt, nun aber unter anderem durch einen längeren klinikaufenthalt nochmal sehr viel mehr, sodass ich nun fast 140kg auf den Rippen hab (bei circa 1.80m). Waren mal 75, dann war ich länger um die 100 und nun ist das eben echt ausgeartet.
Ich hab mich schon wieder im Fitnessstudio angemeldet, um mit kraftsport anzufangen, aber durch den Schichtdienst hab ich es jetzt erst 2 mal hingeschafft, weil ich doch immer sehr kaputt bin.
In den Pausen gibt’s meistens was vom Bäcker oder Imbiss und abends koch ich selber oder bestell mir was wenn ich zu tot bin. Ich würde die Kilos echt gerne wieder loswerden, da mich das nicht nur im Alltag, sondern auch im dienst stört, aber ich komm da irgendwie nicht richtig voran. Habt ihr da irgendwelche Tipps?