Suplemente – die meistgelesenen Beiträge

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

Hallo zusammen,
ich wollte fragen, was besser ist... BCAA's oder EAA's?
Ich habe mich nach langem recherchieren für BCAA's entschieden, freunde aus dem Studio hingegen sagen EAA's sind besser?
Ich habe da keine Ahnung was nun besser sein soll?
Ausserdem, darf man BCAA's und EAA's auch mischen?
Vielen Dank für eure Hilfe!!!

Kann man den irgendwie selber machen weilbich finde den übertrieben teuer.

Oder was ist es genau? Denn ich habe bei einem freund gesehen wie es die adern richtig zeigen lässt und dicker aussehen lässt, halt ein krasser pump, würde es auch nehmen, aber habe angst das gefährlich ist oder ein booster, denn trinke auch koffein wenig weil ich ein panischer mensch bin, auch wenn das nicht gefährlich ist, ist es aber ein unwohles gefühl, falls es koffein behält oder den puls beschläunigt, deshalb trink ich nicht viel Kaffee oder energie. Weil ich sonst mich kaum entspannen kann.

Danke schonmal im vorraus!

Frage steht oben 😅

Bzw was ist wichtig für den Muskelaufbau?

Hallo zusammen,

da ich meinen 2ter 5km lauf vor kurzem absolviert habe, ich aber nicht mit der Zeit zufrieden bin und diese beim nächsten mal verbessern möchte, wollte ich mal fragen was für Suplements mann vor/während des Laufes nehmen kann.

Ich kenne das vom Radfahren, wo ich während des Trainings/Rennens diese Energieriegel zu mir nehme. Da ich davon aber keine Ahnung habe und ich das nur mache, damit ich keinen Hungerast bekomme, wollte ich mal fragen wie man das am besten bei dem 5km lauf angeht.

Ich weiß, dass das alleine nichts bringt, aber ich bin fleißig am Trainieren.

Während des Laufes würde ich persönlich gerne nicht allzuviel dabei haben, weil ich einerseits nichts dabeihabe (muss also in meine Hosentaschen passen) und ich beim Laufen gerne einen "leichten Bauch", also nicht allzuviel drinnen, haben möchte.

Kurz zur Übersicht, was ich bei mir so da habe ich bzw. bei meinem lokalen Shop des Vertrauens leicht besorgen könnte:

Suplements:

• Powerbar Caffeine Boost 200mg Liquid
• Powerbar Magnesium liquid 250mg mit Vitamin B6

Gele:

• Powerbar Powergel/Powerbar Powergel Hydro/ Powerbar Powergel Shots
• Nutrixxion Energy Gel
• Aerobee Energy Gel
• Dextro Energy Liquid Gel/Dextro Energy Gums

Kohlenhydratriegel:

• Aerobee Energy Bar
• Powerbar Energize Bar
• Dextro Energy Energieriegel
• Seitenbacher Energieriegel

Sonstiges:

• Elektrolyt (Marke kenne ich leider nicht)

Moin, habt ihr Tipps und Tricks für Workouts um seinen Körper optimal für die Krankenpfleger Ausbildung vorzubereiten?

LG und Danke

Wo kann ich mir günstige Proteinriegel kaufen mit möglichst viel protein und wenig Fett.

(Bestellen oder kaufen geht beides)

Der geschmack sollte nicht zu schlecht sein

Hi,

da ich absolut keine Ahnung habe in dem Bereich und auch bei Google nichts gefunden habe, frage ich hier. Sind 30mg Zink pro Tag okay? Was ist der maximale Zinkbedarf pro Tag bei einem erwachsenem Mann mit 187cm Körpergröße und 98Kg Körpergewicht?
Vielen Dank!

Hallo Freunde!

Ich trainiere nun seit drei Wochen "intensiv" im Gym und bin auf das Thema Kreatin gestoßen. Ich muss deutlich zunehmen und da wurde mir empfohlen auch Kreatin zu mir zu nehmen.

Wäre das Kontraproduktiv, so früh schon einzunehmen?

Weil es gibt viele, die ja Betrug sind..

Welche Supplements für Muskelaufbau?

Hi ich bin 16 und betreibe Bodybuilding seit 1 1/2 Jahren.Habe mich mal nach Suplementen so umgeschaut und habe im Fitnesstudio TRIBO 750 entdeckt von der Firma BCN.

So weit ich weiß heißt das Tribulus und erhöt die ausschüttung von Testosteron.

Da man mit 16 noch nicht soviel von Testosteron hat,ist es sinvoll oder gefählrich es zunehmen weilk es irgdnwie ne Wirkungsähnlichkeit mit Steroiden hat .

Würde ich Nebenwirkungen kriegen oder Schäden vielleicht ( Herz,Kreislauf,Leber)

Danke ;D !

Hallo ist das ein gutes Omega 3 Suplement ?

Wie oft sollte man das einnehmen ?

Oder ist es schelcht Omega 3 zu nehmen?

Link: https://www.dm.de/doppelherz-omega-3-seefischoel-1000-kapseln-80-st-p4009932003215.html?wt_mc=pla.google.Gesundheit.WohlbefindenStaerkung.HerzKreislaufCholesterin.Doppelherz.4009932003215&hc_tid=10215516C4751PPC&gclid=EAIaIQobChMIz_jB3Jqm-gIVOo1oCR3yBgwgEAQYASABEgJWVfD_BwE

Hallo,

Ich weiß nicht genau welche Supplemente ich wann benutzen soll..

wäre nett wenn ihr mir dabei helfen würdet

zec plus Whey Isolat

zec Plus AKG Creatine

zec plus Maltodextrin

prozis ZMB6

ESN EAA

bitte für Trainingstag und Ruhetag

Wie findest du ESN?

ESN steht für „Elite Sports Nutrients“ und ist eine der beliebtesten Marken aus dem Bereich der Sportnahrung.

Gerne auch Alternativen kommentieren und eure Meinung dazu.