30 minuten Fitnessstudio reicht?
Ich bin heute ziemlich kaputt von dem Tag hab dann noch meine Trainingshose vergessen und dann war die Motivation irgendwie weg, bin trotzdem ins gym gegangen und hab trizeps Brust Schulter trainiert und immer 3 Sätze bis ich keine Wiederholung mehr geschafft habe
meint ihr 30minuten passen? Normalerweise bin ich immer mindestens 60-90 Minuten im gym aber ich hab zwischen den Übungen wenig Pause gemacht und dann ging es halt schneller
1 Antwort
Dass du immer bis fast ans versagen gegangen bist ist genau das Ziel vom Training - also super! 3 Sätze pro übung/muskelgruppe sind ebenfalls super - hängt aber stark davon ab, wie du die restliche Woche trainierst. Wenn das das einzige schulter-brust-trizeps Training für diese Woche war, reicht das zum muskelerhalt oder als Trainingsreiz für Anfänger. Eine Woche macht auf lange Sicht, die man als kraftsportler haben muss, gar nichts aus.
Welche Zeit du für dein Training insgesamt brauchst macht auch überhaupt keinen unterschied. Der muskel zählt nur die Zeit unter Belastung - also eher noch die wiederholungs- und satzzahl (= trainingsvolumen), aber erst recht nicht die Zeit in der du im Studio insgesamt bist.
Trainiere 6 mal die Woche,
alle Muskelgruppen 2 mal