Hi,

ich (w, 19) möchte zunehmen und habe das auch schon seit einem Jahr versucht, da ich im Untergewicht bin. Ich habe einen Vollzeitjob wo ich von 7:30 bis 19:40 Uhr unterwegs und nicht zuhause bin. Ich gehe immer gegen 22 Uhr schlafen und stehe 6:00 Uhr auf. Dazu angemerkt ich bin kein Morgenmensch und brauche daher ewig um aufzustehen.

Ich versuche schon seit längerem zuzunehmen, aber ich scheiter immer. Unten habe ich einmal ein paar Sachen aufgelistet, die ich nicht gerne esse, bzw. garnicht, da sie mir nicht schmecken, was blöderweise die meisten Sachen sind, die eigentlich viele Kalorien haben, was das ganze schwerer macht.

Zudem habe ich finanziell nicht wirklich die Möglichkeit, mir jeden Tag was gesundes zu kochen und auch nicht die nötige Zeit so viel aufwand da rein zu stecken, weshalb ich immer bei Nudeln lande und davon kommt mir auch schon langsam das kotzen.

Dinge die ich nicht gerne esse: Nüsse (bis auf diese Nic Nacs), Mandeln, generell Hülsenfrüchte, Rosinen, Datteln, Kerne, Bohnen, Erbsen, Linsen, Süßkartoffel, Hafer, Haferflocken etc., Paprika, Salat bin ich überhaupt kein Fan von auch nicht so Blätter oder Blattspinat, höchstens so einen Rahmenspinat, Hafermilch und Mandelmilch dann natürlich auch nicht.

Kann mir da jemand helfen wie ich da zunehmen kann? Ich will dann auch Krafttraining zum Muskelaufbau machen, aber dazu muss ich ja erstmal mehr essen.

Und mein größtes Problem von allem ist, dass ich sehr sehr schnell Satt werde. Nach einer kleinen Portion bin ich schon satt, habe aber nach ca. einer halben Stunde wieder Hunger. Ich war auch schonmal beim Arzt deswegen und wurde auf Schilddrüsenüberfunktion untersucht, war aber alles ok. Ich wurde dann zu einer Ernährungsberaterin geschickt, das war auch alles gut und schön, ich habe ein paar Tipps bekommen, dass ich weiß wie ich zunehme, aber das klappt nicht so. Dadurch dass die Krankenkasse das auch nur für ein Paar Termine übernimmt, habe ich das keine Möglichketi wieder hin zu gehen. Selbst bezahlen kann ich das nicht.

Kann mir jemand helfen, Tipps geben oder eventuell auch aus Erfahrung helfen? Ich weiß echt langsam nichtmehr weiter.

Habe 500 Gramm Joghurt 3,5 % Fett mit 4 TL Nutella gegessen. Wieviel Kalorien mögen das gewesen sein?

Ich bin Student und wenn ich mir Essen mache, meist nur mit einem Zeitaufwand von 10min. Hat irgendjemand einfache schnelle gesunde Rezept Ideen, mit so wenig Zeitaufwand wie möglich?

Hi Leute,

Also so nenne ich das jedenfalls, keine Ahnung ob mein Magen wirklich kleiner ist als der von anderen oder warum das einfach so ist. 🤷🏻‍♀️

Jedenfalls könnt ihr auch nur mega wenig essen oder wisst ihr woran das liegt?

Also ich ernähre mich jetzt schon seit 3 Tagen von einer bestellten großen Pizza.🍕 Am 1 Tag also vorgestern habe ich 1 Stück, am 2 Tag also gestern 2 Stücke gegesen und jetzt am 3 Tag also heute esse ich auch noch 1 Stück also das letzte.

Und sonst im Restaurant zum Beispiel schaffe ich meistens nur gerade mal ein Viertel von meinen bestellten Essen bis zur der Hälfte. 🥲

Mfg Autipoly2flu

ich dachte, vieleicht wirft man die krone der annanas immer nur weg, weil sie nicht so toll schmeckt wie die frucht darunter, aber immerhin essen wir menschen auch rababer und saueramfer, also könnte die annanass krone doch unter anderen umständen doch auch cool als zutat oder salat dienen, nur wollte ich auf jeden fall mich vorher mal schlau machen, ob es nicht giftig oder schädlich ist das zu essen. :) wenn jemand was darüber was weis währe totaaal toll :D

Hallo ich bin zurzeit auf Diät, benutze dazu die App Yazio.

Ich möchte mit jetzt One-Pot-Pasta machen, weiß aber nicht ob ich die Nudeln vor dem Kochen, oder danach wiegen soll.

Im rezept sind 100g Vollkorn Spaghetti angegeben, was im nassen zustand ca 300g wären.

Wiege ich von den Nudeln dann wieder 100 g ab ?

wäre lieb für hilfreiche antworten

• Eiweiß Quellen
• Eier in guter Qualität
• Fisch in guter Qualität
• Fleisch in guter Qualität

— Kohlenhydraten Quelle :

Buchweizen , Reis , Kartoffeln

• Fett Quellen
• Rohmilch
• Rohmilchkäse
• Avocados
• Rohmilchbutter / normale

Gemüse

• Paprika
• Tomate
• karotte
• gurke

Hallo,

Ich habe mal gehört, dass man nur 2-3 Eier pro Woche essen sollte. Stimmt das oder kann man auch jeden Tag Eier essen?

Hallo,

Ich bin ein Mädchen und bin 12 Jahre alt. Ich habe dünne Beine und bin sonst auch relativ schlank. Meine Eltern sind beide ein bisschen dickerer und meine Mama will abnehmen nur meistens gibt es am Wochenende Pizza und da kann ich halt nicht nein sagen… Ich habe ein bisschen dickerer Bauch und wenn ich Morgends aufwache dann habe ich aber ein flacher Bauch…sobald ich dann was esse (ich esse morgends Natur Joghurt mit erdbeeren,Blaubeeren, ab und zu Nüsse,Apfel und orange je nachdem was es bei uns zuhause gibt) dann habe ich wieder ein dickerer bauch! Mittags kochen meine Eltern gesund und abends gibt es vesper da essen wir aber nur Vollkorn Brot ab und zu aber auch Bauern Brot mit Wurst oder Käse und meine Mama macht sich meistens einen gesunden Salat…ein blähbauch habe ich aber nicht weil mein Bauch ist morgens wie gesagt flach aber sobald ich was esse wird er dicker und das bleibt den Tag über dann aber genauso dick..

Wie gesagt meine Mama schaut meist auf ihre Ernährung aber da meine Mama am Wochenende dann manchmal nicht zuhause ist wegen ihrem Job macht mein Papa halt uns Pizza oder wir holen Döner…( aber nicht immer )

Was kann ich tun mein Bauch stört mich und ich „versuche“ mich gesund zu ernähren doch wenn es dann halt mal Pizza oder was süßes gibt kann ich nicht nein sagen.

Was kann ich tun mein Bauch stört mich und ich will ihn wieder loswerden es hat angefangen so im Winter…

was kann ich tun weil ich möchte dass wieder loswerden…ich mache regelmäßig Sport gehe joggen, habe einmal die Woche Geräteturnen und gehe zwei mal die Woche reiten… Ich esse sehr viel Obst und trinke jeden Morgen einen Ingwer Shot und esse viel Gemüse, Salat und Vollkornbrot…meine Mama schaut meist auf Ihre Ernährung und wenn sie einen Salat sich macht esse ich immer mit…mein Papa aber schaut nicht so sehr auf seine Ernährung und holt sich dann halt mal was süßes und ich kann nicht nein sagen…

Soll ich eine Diät strikt durchziehen und auf alles ungesunde verzichten oder was soll ich tun um meinen etwas dickeren Bauch loszuwerden… ich habe wenn ich sitze auch dickere speckröllchen aber dass hat ja jeder…ich bin 150cm groß und wiege so um die 45 kg… ich Winter habe ich dann immer und immer wieder am Bauch zugenommen und habe dementsprechend immer mehr gewogen…jetzt stört mich mein Bauch aber… früher hatte ich keine Probleme mit meinem Bauch !

Was kann ich tun um meinen Bauch wieder weg zu bekommen ?

P.S: Ich bin nicht unzufrieden mit meinem Körper nur mein Bauch stört mich ein wenig ich bin nicht übermäßig dick aber der Bauch gefällt mir nicht so, bitte keine nachrichten wie es kann zu Essstörungen führen bei dir… ich liebe meinen Körper nur der Bauch will ich halt wieder bisschen weg bekommen…meine Mama sagt mir auch dass das wieder weggehen wird nur ich wollte mich nochmal versichern lassen und ich liebe meinen Körper also bitte nicht falsch verstehen

geht das wieder weg oder bleibt das ?

Hey, ich würde gerne zunehmen und bin auf Weight Gain Shakes aufmerksam geworden. Können diese einem wirklich beim Zunehmen helfen? Sind sie gesund? Wie viel kann ich damit realistisch gesehen in einem Monat zunehmen? Ich wiege momentan 45kg bei einer Körpergröße von 164cm.

⚠️WICHTIG⚠️

Ich weiß, dass Zoohandlungen KEIN guter Ort zum informieren ist! Ich habe mich selbst mit dem Thema beschäftigt und weiß, ab wann jemand Quatsch labert!

Ich fahre morgen in den Kölle Zoo, weil ich meinen Schwarm (Wellensittiche) erweitern möchte (aus Tierheim) und dafür noch Sachen holen möchte und habe vor jetzt mal nicht nur in einen örtlichen Fressnapf zu gehen, da diese mit 100 qm bis Max. 250 qm relativ klein sind.

Ich habe gesehen, dass sie dort auch kostenlose BARF Beratung anbieten und auch einen Plan erstellen.

Jetzt habe ich mir überlegt, das vielleicht zu machen, aber frage mich, ob das nicht ein bisschen respektlos und unfreundlich ist, wenn ich mich Beraten lasse mit dem Gewissen, dass ich eh schon ziemlich viel zu dem Thema weiß und eigentlich keine Hilfe brauche, sondern das nur aus reiner Interesse mache.

Weil ich lasse mich dann sozusagen “just for fun” beraten, ohne wirklich eine spätere Kauf Absicht der BARF Artikel zu haben (bis auf Sprotten und evtl. Produkte die ich interessant finde) oder den Plan zu benutzen.

Was meint ihr? Findet ihr das unhöflich oder respektlos? Und habt hr euch schonmal beraten lassen dort? Waren die Informationen richtig?

Ernährungsbertung bei Patienten mit Mukoviszidose. Habe morgen Prüfungen und soll ein Kind mit ihre Mutter beraten lassen über die Ernährung, da das Kind eine Mukoviszidose hat.

Wo bzw. mit welchen Frage soll man da starten? Soll ich die Mutter mehr reden lasse oder soll ich mehr reden?

Welche Frage sollte ich denen Fragen und wie soll ich das alles erklären. Das Kind ist 6 Jahre Alt

Hilfe!!! Danke euch

Also zum Beispiel Datteln statt Zucker zum Süßen benutzen oder so

Wenn sie nicht Bio sind?

Ich meine jetzt bestimmte, also z.B. bestimmte Gemüsesorten oder bestimmte Nüsse oder bestimmte Sprossen oder bestimmte Samen oder so

-1 vitamin b12+D tablette (aus algenöl)

-wasser hab ich dazu auch getrunken

-so 400ml roter saft mit 100 Prozent fruchtgehalt(Apfel,Traube,Granatapfel, himbeere,Aronia, Amerika,schwarze Karotte)

-so 200ml Gemüsesaft ohne nichts zugesetzt, milchsauer gegoren (rote beete,Karotte,Pastinake,Rettich,Acerola)

-so 10g chia samen einfach so ohne nichts unaufgeweicht

-ein vollkorntoast mit so ner Art salatcreme und veganem Käse und so Feldsalat

-noch ein doppeltes sandwich mit vollkorntoast und der salatcreme und noch einer Scheibe veganem käse und wieder dem Feldsalat

Hey ihr !

Ich muss aufgrund meines leichten Übergewichtes abnehmen. Kam durch essanfälle zusammen. Meine Ernährungsberatung hat mir 1,5 % Joghurt und Milch vorgeschrieben und zwar Bis zu 250g, was ich als sehr viel ansehe. In Kliniken allerdings habe ich 3,5% Milchprodukte essen müssen, weil von light Produkten abgeraten wurde. Soll ich jetzt 3,5 oder 1,5 Produkte essen und wieviel Gramm wird empfohlen?? Weil von 3,5% Joghurt kann ich ja schlecht 250g essen, die PortionsBecher in der Klinik waren max 150g Inhalt.

bin für jede Antwort dankbar,

LG

Kennt ihr welche ?

So zum auf dem Brot essen mit frischer Chilli drauf

Ich hab den noch nicht probiert und wollte es gerade und frage mich gerade ob der ungesund ist wegen den vielen Zutaten?

Mit 17 (fast 18) als Frau

hi

ich habe jetzt mitbekommen das ich mehrere unverträglichkeiten habe

wo kann ich das zu 100%testen?

wo bekomme ich ne beratung?

will gleichzeitig muskeln aufbauen

ich werde weiterhin nach meinem nebensstyle ernähren

will jetzt ne beratung haben welche ich womit austauschen muss und welche nur sollte

und das man an einigen tagen mal broberechnet

...

wird das über krankenkasse bezahlt oder was kommt da an kosten aufv mich zu?

Hallo , hab eine Frage ist es okay ein mal pro Woche Fast Food oder Süßigkeiten zu essen ohne eine schlechte Darmgesundheit zu bekommen wenn man sich unter der Woche gesund ernährt ? Altert die Haut wenn es nur ein mal pro Woche ist ?

Neben

• Nüssen (Mandeln, Haselnüsse usw.)
• Bannen
• Trauben
• Beeren

Ich (20) bin laut BMI untergewichtig. Ich wiege nur 42.5kg auf 160cm. Mir gefällt es auch optisch nicht und gesund kann es ja auch nicht sein.

Essen tu ich bereits viel.
Frühstuck: Cornflakes mit milch und dazu noch eine Frucht

Mittagessen: Gibts immer warm wie Nudeln, Reis, Bohnen… mit viel Gemüse usw.

Um Vier: Jeden tag esse ich um vier auch noch was wie 2 Scheiben Brot und ein Joghurt dazu usw.

Abendessen: Auch immer etwas warmes wie beim Mittagessen.

zwischendrin esse ich auch ständig Snacks und ab und zu auch wieder Brot und Joghurts.

Zunehmen tu ich jedoch immer noch nicht, ab und zu nehm ich sogar ab!

Ich war schon bei mehreren Ernährungsberater jedoch scheint es so als ob sie nur auf gesundes Essen und Abnehmen spezialisiert sind denn helfen wollten sie mir nicht. Ich hätte ein „Modelgewicht“.

Könnt ihr mir vielleicht helfen?

Nur wenn man sich gesund ernährt ? Oder auch wenn man sich normal gesund oder ein bisschen ungesund ernährt ?

Hallo ihr lieben,

ich brauch mal euren Meinung und Hilfe. Und zwar bei mir geht’s darum das ich gern abnehmen würde 10 Kilo bis zum Sommer. Bin 160 und wiege 68 Kilo und würde gern von 60 runter kommen. Jedoch ist das bei mir Problem das ich kein sportlicher Mensch bin erstens und zweites Problem eigentlich das größte Problem das ich sehr krasses Problem hab mit der Ernährung Bereich. Das Ding ist das ich irgendwie an einer Esstörung leide die sogenannte Essattacken so krankhaft. Wie manchen Filmen wo ein Mädchen krasses Essattacken hat. Ich weiß nicht wie ich das wegbekomme und dieses Bedürfnis ständig etwas zu essen. Hab sogar mal überlegt ob ich zu einem Arzt oder Ernährungsberatung gehe. Falls jemand Erfahrung mit sowas hatte bitte mitteilen, wäre euch dankbar!!!

Als 17 (fast 18) jährige veganerin

Ich esse immer tausend Dinge hintereinander roh (Brokkoli, Brot, veganen Joghurt, Chilli , paprika , Schokolade) weil ich zu faul bin um zu kochen was soll ich machen ?

Wegen Chips

Was vegan ist weil bin vegan

Hallo, Ich W 22

was würdet ihr empfehlen wenn man gerade mit Joggen anfangen möchte?

Ich habe mir nun eine Jogginsjacke bestellt und wollte fragen was denn für Zubehör sehr praktisch wäre wenn man Joggt oder auch eventuell sport macht.

z.B. Wäre eine Trinkflasche praktisch? sollte man einen kleinen Rucksack mitnehmen usw.

Reicht eine Jacke zum joggen oder was würdet ihr denn da noch so empfehlen?

z.B. auch tragen welche so Bänder über den Kopf für die Haare, was sagt ihr dazu?

Und wie sieht es bei der Ernährung aus? Was isst ihr gerne dabei und vor oder nach dem joggen essen?

vielen Dank.

Pflege meinen Vater . Aufgrund vieler entzündeter Zahnhälse etc muss alles gezogen werden , damit Implantate gesetzt werden können. Nach dem ziehen muss aber erst die 8 Wochen Abheilzeit abgewartet werden. Wie kann man da die Ernährung gestalten, dass es auch nicht an Nährstoffen mangelt?

Freue mich auf Tipps

Vielen Dank im Vorraus!

Die Nationalsozialisten haben so scheint es mir viel wert auf eine gesunde Lebensweise gelegt.

Im Nationalsozialismus war das Rauchen und Alkoholkonsum schlecht angesehen. Es gab sogar Werbung gegen das Rauchen und gegen Alkoholkonsum.

Ich kann mir vorstellen, dass die Nutzung von Pestiziden und andere synthetische oft krebserregende Stoffen die heute verwendet werden, Zusatzstoffe etc. im Nationalsozialismus verboten sein würden.

ich bin ungefähr 185cm gross wiege 72 kg und esse circa 3000 kcal am tag ohne viel Sport zu machen. Ich muss aber auch 3 mal täglich groß ohne zuzunehmen, wie kann ich dass ändern um zuzunehmen?

Was sollte ich alles essen?

Ich bin 3 Kilo weg vom Untergewicht und habe zurzeit Probleme, ausreichend zu essen. Ich habe keine Lust und keinen Appetit.

Ist das besorgniserregend?

Wie gewöhne ich mir ab aus Langeweile bzw. Lust zu essen auch wenn ich satt bin?

hallo, ich tu immer etwas mehr Essig in meinen Salat.

kann das schädlich sein ?

Haben Eier in einem Omlett oder als Spiegelei die gleichen Nährwerte wie gekochte Eier?

Das problem ist, dass gekochte Eier sehr lange brauchen geschält zu werden, falls jemand Tipps dahingehend hat bitte mitteilen.

Hallo,

Ich suche Kurse, Weiterqualifizierungen, Fortbildungen die man als Pflegekraft machen kann um das Lebenslauf ein bisschen aufzupeppen (und auch um mich zu beschäftigen)

Kennt jemand eine Plattform? Website?

Ich hab Interesse an dieses Fernstudium als Ernährungsberater. Aber bin ich als Pflegekraft nicht überqualifiziert dafür?

Kann mir jemand eine Hand hier geben? Ist irgendwie schwer den Überblick zu behalten.

Danke

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und seit gut anderthalb Jahre Vegetarier (seit ich 13 bin). Seit ca. 1 Jahr habe ich Eisenmangel. Ich bin generell sehr schlank. Wahrscheinlich liegt der Eisenmangel am Vegetarismus. Meine Eltern möchten lieber, dass ich wieder Fleisch esse, weil sie meinen dass ich im Wachstum Fleisch essen sollte. Vor allem weil eine Verwandte von mir auch lange Vegetarierin war, jetzt starken Eisenmangel hat und irgendwelche Probleme mit der Schilddrüse hat. Vorallem weil sie vor kurzem Schwanger war. Ich nehme auch schon ab und zu Eisentropfen. Natürlich habe ich auch Angst, dass zu bekommen was meine Verwandtin hat, aber ich kann kein Fleisch essen. Ich kann nicht etwas essen, wo ich weiß, dass es wegen mir gestorben ist. Bringe ich nicht übers Herz.

Ich hätte jetzt eine Frage und zwar, was meint ihr? Sollte ich es ernst nehmen und mich wieder anders ernähren, weil es ungesund ist, als Jugendlicher Vegetarier zu sein oder meint ihr, ich sollte meiner Meinung bleiben?

Ich würde es bevorzugen wenn Personen antworten, die entweder sich dafür auskennen (Ernährungsberater, Doktor,...) oder zumindest Personen die neutral gegenüber Vegetarismus ist, also nicht gleich sagen es sei schlecht, nur weil sie gegen Vegetarier sind.

Vielen Dank im Voraus!

Im Januar habe ich eine Ernährungsberatung.

Jeden Tag auf der Arbeit gibt es um 12 Uhr Mittag, Schwein oder Vegetarisch, je nach Gericht, aber es immer was Vegetarisches, ich esse natürlich eigentlich immer nur Schwein, aber vor kurzem achte ich auf meine Ernährung bzw habe es vor und da frage ich mich, sollte ich dann immer das Vegetarische nehmen? Weil soweit ich weiß ist Vegetarisch gesund, oder nicht?

Hallo zusammen!

Ich hatte heute meinen 1. Termin zur Ernährungsberatung (Erstberatung) und habe in zwei Wochen meinen nächsten. Bei mir ist es momentan aber so unpassend mit den ganzen Arztterminen + ist es privat momentan einfach zu viel, sodass ich die Ernährungsberatung gerne abbrechen würde. Ich habe noch kein Geld dafür bezahlt, müsste es bis in zwei Wochen aber gemacht haben. Kann ich die Ernährungsberatung jetzt einfach so abbrechen oder ist es jetzt zu spät? Müsste ich dann nur das Erstgespräch bezahlen?

Ich bedanke mich für eure Antworten.

Hallo Community , ich habe rote Bete von Aldi gekauft und weiß leider nicht sonob das so gesund ist oder nicht.

Ich möchte gesund leben und nicht zunehmen.

Vielen Dank

„Ich liebe Schokolade keine Frage.“

Ich kriege komischerweise oft wenn ich im Bett liege abends/nachts die Lust nach ihr oder etwas ähnlichem, obwohl ich Abendessen gegessen hab.

Welche Gründe kann es haben und was kann man dagegen tun, wenn man abends/nachts Hunger/Lust bekommt etwas essen zu müssen?

Wie nennt man dieses Phänomen in der Fachsprache?

Aus meinem Rheumakochchbuch Ernährungsberater Rheuma von Scen-David Müller.

Hallo, mich interessiert es wirklich ob Bio Produkte besser und gesünder sind als die normalen ? Wäre hilfreich wenn ich dazu eine gute Erklärung bekommen würde

Verliert Obst und Gemüse einfach mit dem Altern Vitamine? Gehen die kaputt oder lösen die sich auf?

Wenn man das Gemüse kocht gehen die ja scheinbar auch kaputt oder gehen die ins Wasser über? Ich trinke deshalb immer mein Brokkoliwasser

Wenn ich z. B. jeden Tag Eier mit Bacon essen würde, würde ich Eier mit Bacon irgendwann eklig finden. Ich liebe auch Frikadellen, aber ich hab so oft in letzter Zeit welche gegessen, dass ich die eklig finde. Habt ihr das auch? Gibt es da irgendeine wissenschaftliche Erklärung?

Habe gelesen dass die Hormone enthalten und es Menschen gibt, die sowas essen. Könnte der Körper dies überhaupt verwerten? Bei Hunden sollte es ja gemäßigt gefüttert werden, dass er nicht zuviel davon aufnimmt.

Wie ist das bei Menschen?

Frage weil Olivenöl halt deutlich gesünder ist als Sonnenblumenöl oder Rapsöl.

Hallo zusammen,

ich habe festgestellt, dass ich eine akute Milchallergie (Kuhmilch) habe und deswegen Pickel, Magenschmerzen usw. bekomme.

Ich liebe allerdings Schokolade und wollte deswegen fragen, ob ihr mir Schokolade empfehlen könnt, die ich essen könnte?

Bin aber kein Zartbitter - oder Weißschokoladenfan.

Ich mache zurzeit eine 0 Zuckerdiät. Da ich heute an nichts Zuckerfreies rankam, habe ich mir ein Käseschinkencroissant gekauft. 19% Zucker.

Dann habe ich widererwartens heute in meiner Kampfsportschule Zitronenkuchen geschenkt bekommen. Weitere 12%.

Laut meiner App habe ich heute 34% Zucker gegessen.

Ich versuche es zumindest es unter 30 zu halten.

Frage: Kann man 34% tolerieren?

Hallo

Ist Ingwer Tee gut für den Körper, wenn man sich gesund ernähren möchte?? Und ist Suppe am Abend gesund anstatt eine deftige Mahlzeit??

Hallo

Möchte meine Ernährung umstellen bzw. mein Lebensstil, weil ich mich voll ungesund ernähre und nicht wirklich fit bin. Aber ich weis nicht wo ich anfangen soll??

Mein Tagesablauf läuft so ab

8 Uhr steh ich auf dann liege ich aufn Sofa bis ca 9,30 Uhr dann mach ich mich fertig und fahr um 10 Uhr los mit dem Fahrrad und fahr beim Bäcker vorbei und holl mir eine Mohnschnecke und eine Cola und ein belegtes Brötchen für die Mittagspause, um 11,30 Uhr fang ich an zu Arbeiten und trinke nur Cola oder sehr wenig Wasser, und holl mir mittags beim Imbiss Currywurst mit Pommes. Und abends zu Hause mach ich nix mehr. So ist in grob mein Tagesablauf.

Hallo Community ,

Ich kaufe dieses Produkt, um es zu trinken, nachdem ich heißes Wasser und Milch hinzugefügt habe, weiß aber nicht, ob das gesund ist? Danke euch allen

Männlich, Anfang 20, kein Sport, keine Rauschmittel:

• 1,5 l Wasser
• 1 l ungesüßter grüner Tee mit Zitronensaft
• Dreieinhalb Schalen bunter Salat mit gebratenen Zuchinis, Sojageschnetzeltes, Paprika, Leinsamen, Knoblauch, Tomaten, Salatblätter & Olivenöl-Senf-Zitronensaft-Gewürz-Agavendicksaft Dressing
• Eine Hand Studentenfutter mit Rosinen & verschiedenen Nüssen
• Eineinhalb große eilose Vollkornmuffins mit Blaubeeren, Himbeeren, Zimt, Leinsamen, Hanfmilch & Dattelzucker
• Eine Kapsel mit Vitamin B12, Vitamin D, Selen & Jod
• Eine Kapsel mit Mikroalgenöl

Außerdem tue ich 16/8 Intervellfasten.

1. Gesund?
2. Genug?

Ich will meine Ernährung ändern. Dafür habe ich mehrere Gründe: einmal weil ich eine unreine Haut habe und sonst eigentlich gesund lebe (ich trinke nur Wasser und mache viel Sport). Ich bin 14 Jahre alt, 167cm groß und wiege 56 kg. Auch wenn sich das nicht besonders dick anhört fühle ich mich so, weil ich früher immer einer der dünnsten und leichtesten war. Seit ein paar Jahren esse ich aber fast nur noch fast food. Ich will meine Ernährung ändern, mir schmeckt aber kein Obst oder Gemüse. Ich kotze jedes mal wenn ich Obst oder Gemüse esse, schon alleine wenn ich in der Nähe bin und es ansehe kriege ich schon einen Würgereiz. Wie kann ich das ändern?

Bitte antwortet ausschließlich auf diese Frage, wenn auch wirklich Erfahrung besteht. Tipps für eine gesunde Ernährung, wie eine balaststoffreiche Ernährung mit Obst und Gemüse ist mir bewusst.

Ich versuche mich aktuell so gesund wie nur möglich zu ernähren, aber stelle mir immer wieder die Frage, ob gewisse Produkte aus dem Supermarkt auch wirklich noch gesund sind. Als gesund definiere ich reine Lebensmittel ohne Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker oder sonstige Chemie. Das wird ja meistens gerne drauf geschrieben, aber trotz dessen befinden sich in kleinen Mengen solche Stoffe im essen drinnen. Also kann man diese Hinweise leider vergessen. Mir ist bewusst, dass man nichts mehr zu 100% reines bekommt alleine durch die Schadstoffe in der Umwelt, aber ich versuche trotzdem sehr stark darauf zu achten schädliche Zusätze so gut wie es nur geht zu vermeiden.

Jetzt zu meiner Fragen:

1 Was kann man heutzutage wirklich bedenkenlos essen?

2 Ich stehe manchmal vor TK Produkten und frage mich, ob die wirklich gesund sind, wie zum Beispiel Kartoffelpuffer, Pommes, Gemüsesticks, Chilli Cheese Nuggets. Inwiefern ist das noch gesund?

3 Sind vegane alternativen schädlicher, wie die normalen Fleischprodukte? beim fleisch ist auf der einen Seite viel Antibiotika und sonstige Medikamente, die dem tier gespritzt werden im spiel und auf der anderen Seite viel chemische Substanzen in veganene Produkten. Am besten beides komplett meiden?

4 Gibt es gewisse Süßigkeiten, Snacks, die wirklich zu 100% frei von diesen ganzen Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern, Farbstofen & co sind?

5 Welche tierischen Produkte sind noch gesund? Thema Milch, Joghurt, Käse. Lieber zur veganen Alternative greifen?

6 Gibt es bestimmte Lieferdienste, die Ihre Gerichte selber frisch Kochen & auf eine gesunde Auswahl achten?

Und wenn nicht ,was findet ihr an dieser Mahlzeit nicht gesund ?

Hallo zusammen,

ich habe seit 2 Jahren mit immer schlimmer werdende Verstopfungen zu kämpfen. Seit einigen Tagen kam auch der aufgeblähte Bauch dazu. Ich kann einfach nicht mehr es kann mir kein Arzt helfen! Ich habe soo soo viele Sachen probiert und so viel Geld ausgegeben für:

Flohsamenschalen, Probiotika, Einläufe, Trinktütchen, Rizinusöl/kapseln, Saftkur habe ich ebenfalls gemacht tat sehr gut aber danach war alles wie vorher, Darmspiegelung kam nichts auffälliges bei raus - nur das mein Darm sich nicht viel bewegt.

Kurz noch zu mir: Ich bin sehr sportlich und bewege mich viel, Ernähre mich auch dementsprechend - viel Wasser trinken, keine Süßigkeiten etc..

Ich weiß echt nicht mehr weiter, mein Stuhl ist wirklich Steinhart und dementsprechend ist der Gang zur Toilette sehr sehr unangenehm.

Vielleicht gibt es hier ja irgendwer der noch Tipps hats, etwas empfehlen kann oder die selben Probleme hat/hatte.

Ich komme aus NRW.

Danke euch vielmals im voraus.

Viele Grüße :)

https://youtu.be/DcWh_UBzAxg

Welche Rezepte mit viel Protein und vegetarisch eignen sich zum abnehmen?

Hallo leute ich habe Schwangerschaftsdiabetes 29ssw

der artz meinte ich soll eine Nahrungsumstellung machen und die dinge die er meint esse ich leider nich und diese dinge machen überhaupt nich satt und der wert ist trotzdem zu hoch

ich ernähre mich schon Hauptsächlich

von Möhren Nüssen Paprika die nich satt machen Habe ständig Hunger es is wie als würde der hunger dannach nicht verschwinden

Habt ihr Gute Ideen was man mit Schwangerschaftsdiabetes Noch alles Essen kann der den blutzzucker nich zum explodieren bringt?

bitte eine Aufflistung

von den dingen die ich trotzdem essen darf?

Habt ihr ideen lg

Ich suche Ideen und Tipps sowie Rezepte für eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Ich habe selber schon Ideen, suche aber hauptsächlich Rezepte. Vor allem fürs Frühstück oder Abendessen. Kennt jemand ein dickes Buch zum Thema Rezepte geschrieben von einer Ernährungsberatung mit vielen Rezeptideen vor allem zur dauerhaften Ernährungsumstellung? Kann auch eine App sein, aber dann ohne Abofalle mit einmaliger Zahlung?!

Ich suche seit einer gefühlten Stunde nach einer Antwort aber jeder sagt etwas anderes. Die einen Quellen sagen, Frühstück auslassen macht den Stoffwechsel kaputt und die anderen sagen das Frühstücken ist nicht umbedingt notwendig. Was davon ist denn jetzt richtig?

Am besten hier nur antworten, wenn man sich gut in Medizin oder so auskennt.

Ich interessiere mich sehr für Inhaltsstoffe und gesunde Ernährung etc. Und eigne mir zu den Thema auch sehr viel Wissen an.

Könnte ich mir theoretisch eine Website machen und als ernährungsberater selbstständig machen?

Kann ich Ernährungsberaterin werden, ohne ein Abitur zu haben, sondern „nur“ den 10. Klasseabschluss? Also reicht eine Ausbildung als Diätsassistentin, um als Ernährungsberaterin qualifiziert zu sein und arbeiten zu können?

Hallo leute M/19 sind Energie drinks wie Red bull gefährlich bei der Arbeit?

Hi, ich ernähre mich nicht so gesund und nicht ausgewogen und habe probiert mir selber einen Ernährungsplan zu erstellen, dann aber gemerkt wie schwierig das ist... Ich würde am liebsten so essen wie es empfohlen wird (zB die empfohlene Menge Gemüse, Kohlenhydrate usw pro Tag). Jetzt habe ich überlegt wo man sich sowas professionell erstellen lassen kann, also ein Plan der zu meiner Größe, Alter usw passt und natürlich auch dazu was ich esse und was nicht und logischer Weise noch meinen Tagesbedarf an allen Stoffen die der Körper braucht deckt. Kennt ihr da Seiten/Leute die sich da auskennen und sowas machen? Vielleicht auch Ernährungsberater?

Ich sollte mich eigendlich gesünder Ernähren, aber es fäll mir echt schwer. Ich bin nicht dick, sondern eher zu dünn, aber muss trotzdem auf meine Ernährung achten, wegen andere Gesundheitlichen probleme. Ich gebe mir mühe, aber ist echt nicht einfach auf Süsses und sonst ungesundes zu verzichten. Gibt es da tipps, oder hat wer Erfahrung gemacht?

Danke

Brot in der Größe aber nicht mit so einer dicken Schicht Butter wie auf dem Bild.

Ich mag wahnsinnig Knoblauch, insbesondere rohen Knoblauch. Ich könnte bei jeder Mahlzeit rohe Knoblauchzehen essen. Früher war es mir nicht bewusst, dass der Knobi-Geruch so anhaltend auf mir haftet, bis einmal beim Krankenhausbesuch die Krankenschwester gemeckert hat. Aber nach meiner Empfindung stinkt Knoblauch gar nicht. Ich bin sogar süchtig nach dem Geschmack und Geruch. Habe ich vllt einfach ein komisches Sinnesorgan?

Irgendwelche guten Marken?

Hallo,

Ich bin 14 Jahre, 168cm groß und wiege nur gerade mal 45kg. An was kann das liegen? Ich esse wirklich nicht zu wenig, was viele immer sagen. Abends habe ich immer schon viel gegessen und habe immer noch Hunger. Das ist aber schon lange von mir so. Meine Eltern sind schon recht schlank und waren auch als Kinder sehr dünn. Doch wie kann es sein, dass ich so viel esse, dann immer noch Hunger habe, aber so wenig wiege. Und gibt es irgendwas, damit man wenigstens ein wenig zunimmt. Mache mir schon ein wenig Sorgen deshalb.

Bin aktuell auf Diät meine Mutter hat heute Bratwurst mit Nudelsalat gemacht wo sehr viel Mayo drin war. Und weil es die letzten Tage schon Sachen wie Kartoffelsalat gab ,habe ich halt nur eine Wurst gegessen. Ich habe dann nur gesagt, dass der Salat mir etwas zu fettig ist, als mein Vater mich gefragt hat, daraufhin wurde ich angeschrien und mir wurde gesagt, dass ich spinne. Ich habe es ganz normal gesagt ohne Laut zu werden.

Jemand Erfahrungen?

Wo findet man gute online Ernährungsberatung zum Thema Veganismus bei Jugendlichen?

ist Egal ob Gesund oder Ungesund

Hallo ich habe dieses Video gesehen: https://youtu.be/EnHOazoPyNA was ist eure Meinung zu diesem Video stimt dass oder ist das eher nicht so intelliegnt was dieser Mann dort behauptet?

Ich esse seit über einem Jahr täglich exakt das Selbe, wirklich ohne Ausnahme und wirklich genau so, nie ist irgend etwas anderes dabei, auch kein Kaffee etc. EXAKT nur das was ich hier aufliste:

• 500g Reis (Ungekochtes Gewicht, 2x 250g Mittag und Abendessen)
• 150g Haferflocken (Frühstück)
• 100g Karotten
• 2 Walnüsse
• 2 Liter Wasser

Das ist alles. Dazu nehme ich dann ein Nahrungsergänzungsmittel, Veggie Plus, Nährwerte:

https://i.yourimageshare.com/mQOcLzKglK.webp

Könnte das gesundheitliche Folgen haben?

Guten Abend, meine Frage ist, wie man gesund und ausgewogen zunehmen kann. Ich bin generell recht leicht und war immer an der untersten Grenze des Normalgewichtes. Nun hatte ich noch Magen Darm und jetzt fehlt mir nur noch ganz wenig, bis ich im Untergewicht bin. Das ist aber ja auch nicht gesund.

Deswegen würde ich gerne etwas zunehmen, sodass ich zumindest das Normalgewicht erreiche. Habt ihr Ideen mit welchen Lebensmitteln ich es gut und gesund schaffe?

Ich habe höchst wahrscheinlich einen Jod Mangel. Das wird demnächst gecheckt, mein Arzt geht davon aus, dass dies eine Ursache für meine Schilddrüsenunterfunktion sein könnte. Mich würde interessieren was ich essen kann oder vielleicht vermeiden sollte zu essen, um meinen Jodbedarf aufzufüllen.

Hinzu kommt, dass ich mich vegetarisch ernähre und mir Käse zum Beispiel nicht schmeckt (außer Feta tatsächlich) und somit bestimmt einiges an Lebensmitteln raus fällt.