Übergewicht – die besten Beiträge

Ich bin 20 jahre alt 150cm groß und wiege 46kg. Meine familia sagt dass ich normal bin sogar dünn. Aber ich sehe ja eigentlich dass ich total Fett aussehe aber chatgpt sagt immer dass ich im normalgewicht bin obwohl mein körper wirklich so aussieht als würde ich 70kg wiegen :( das macht mich auch total fertig weil ich schon 21kg abgenommen habe und mir echt mühe gebe mit kalorien defizit und mindestens 20.000 schritte am tag aber immernoch so aussehe wie früher wo ich so Fett war mit 13. Sind 46kg einfach Noch viel zu viel und sollte ich eher so 35kg wiegen?

Jemand mit 80kg und 1,70m wirkt dicker als jemand mit 80kg und 1,85m. Kleinere Menschen haben doch aber nicht weniger Hunger als Menschen die größer sind?

Hallo zusammen,

ich wiege derzeit 80 Kilo. Das Gewicht steigt bei mir rasant. Vor zwei Jahren wog ich noch 69 bei 163. Bin 39 und weiblich.

Bin super unglücklich, weil meine Hüfte nicht aufhört breiter zu werden. Ich habe echt viel versucht, ich gehe jeden Tag 10000 Schritte mindestens, esse weniger als 1600 kcal, doch das Gewicht bleibt stehen. Es steigt. Hatte sogar ein Personal Trainer und alles drum und dran.

Ich verstehe nicht was los ist.

Juli 23 wog ich noch 79. Dann plötzlich 80, ich dachte hey das ist Magen-Inhalt, doch dann blieb es so. Als ich bei 78 war, habe ich kaum was gegessen, deswegen ging es dann so schnell.

Ich interessiere mich nicht mehr für Essen und lebe einfach so vor mich hin.

Was kann ich tun? Gibt es irgendwelche Mittel die unterstützen beim Abnehmen?

Tabletten vielleicht. Ich habe auch ständig nachts Probleme beim Schlafen. Bin unkonzentriert.

Könnt ihr mir helfen?

Hey,
Ich war eigentlich immer sehr schlank. Ungefähr so 50 Kilo bei 1,68. Jetzt war ich aber wegen meiner Gesundheit 4 Monate krank im Bett. Und habe mich dementsprechend null bewegt und viel zu viel gefuttert. Wiege jetzt 65 Kilo. Habe vor wieder abzunehmen. jetzt ist aber halt noch Sommer und ich will halt schon wieder bauchfrei rumlaufen habe aber Angst, dass es unästhetisch wirkt. Ist es okay oder ist es schon sehr komisch? Ich bin 15.

Und dann auch dauerhaft schlank zu bleiben? In meiner Familie sind wir alle etwas übergewichtig außer mein Bruder. Es liegt also an unserer Genetik, dass wir dicker sind.

Ich muss abnehmen, weil ich immer wenn ich meine Mutter frsge ob ich in dem Bikini dick aussehe dann sagt sie: "Du hast eine normale Figur. Deine Figur ist vollkommen okay."

Und das finde ich gar nicht gut, weil mir nicht gesagt wird dass ich eine schöne, schlanke Figur habe.

Meine Frage: Ist es möglich dauerhaft schlank zu bleiben wenn man genetisch dick ist und das auch in der Familie so liegt?

Hey,

Ich würde gerne abnehmen und bin jetzt ein wenig verunsichert, ob mein Plan hinhaut. Aber erstmal zu mir: ich bin 16 Jahre alt, wiege ca. 100 kg auf 170 cm. Mein KFA liegt zwischen 25% und 30%. Wenn man mich auf der Straße sieht oder ich mir Feedback von Freunden holen möchte sagen sie, dass ich niemals aussehe, als würde ich 100 kg wiegen. Damals vor 2 Jahren war ich auch sehr aktiv ich hatte damals schon um die 10 kg abgenommen und auch gut Muskeln aufgebaut, die teils immer noch bestanden sind (deshalb wahrscheinlich auch dieses Feedback). Irgendwann habe ich dann angefangen mich wieder schlechter zu ernähren. Mein Ziel ist im Februar bis März auf 85 kg - 80 kg zu kommen. Meine Muskeln möchte ich eher so behalten, als noch mehr aufzubauen. Dieser hier wäre mein Plan:

 Täglich

2200–2300 kcal einhalten

Mind. 180 g Eiweiß essen

8.000–12.000 Schritte gehen

2–3 Liter Wasser / ungesüßter Tee trinken

Keine Süßgetränke / Energy-Drinks

7–9 Stunden Schlaf

1x 10–15 Min. Bewegung extra (kleines Workout, Dehnen)

Wöchentlich

3× Spazieren 45–60 Min. schnell 

2–3× Fahrrad fahren (30–60 Min.)

2–3× Kraftübungen (20-30 Min.)

1x Gewicht kontrollieren & notieren

Mind. 1 „Aktivtag“ (längere Radtour, Sport mit Freunden)

Was sagt ihr dazu? Soll ich noch was ändern? Ich habe das Gefühl, dass das nicht perfekt ist.

Bitte bei jeder Kleinigkeit, die ihr nicht verstanden habt nachfragen. Ich freue mich über jede Antwort

Danke im voraus an jeden, der mir antwortet

LG

Ist das nicht irgendwie genial? 2200 kCal täglich sind angepeilt.

• Morgens ein Hafer-Müsli mit Milch (ergibt 500kCal)
• Mittags maximal 1500 kCal. Das sollte niedriger gehalten werden, denn es braucht freie kCal für das Abendessen.
• Zum Abendessen täglich Kartoffeln kochen und Bananen kaufen. Damit kann man ein relativ wenig-Kalorien-Essen zubereiten (falls es schon zu Mittag Kartoffeln gab helfen die Bananen um satt zu werden und die Rest-Kalorien einzuhalten.

Hallo liebe Community,

ich habe dieses und letztes Jahr stark zugenommen und möchte nun wieder ein wenig abnehmen da es mir zu viel geworden ist.

ich bin M 26 1,74m groß und wiege momentan 102 Kilo😬😬.

wie viel sollte ich eurer Meinung nach abnehmen um auf welches Gewicht zu kommen? Mache gerne Sport und habe deswegen auch ein wenig Muskelmasse.

Hallo, ich m31 finde kurvige Frauen schon immer attraktiver . Seid ihr Frauen mit euren kurvigen zufrieden oder wollt ihr lieber muskulös sein ?

Ich esse am Tag 2.000 Kalorien und bin 25 und wiege knapp 62 Kilo und es bleibt nur dabei, egal wie viel ich esse.

Esse ich zu wenig oder läuft was körperlich komplett scheiße bei mir?

Kann mir jemand gute abnehm Videos empfehlen in denen man Übungen vorgestellt kriegt ?

Hello hello,

Zu mir:

Ich heiße Jenny, bin 17, 167 cm groß und wiege 88 kg.

Also deutlich im Übergewicht.

Ich schaffe es nicht abzunehmen.

Ich bin jeden Tag auf den Beinen, (Stallarbeit (viel laufen, misten, Pferd/Esel putzen, fegen, etc.)) zusätzlich gehe ich noch fast jeden Tag einkaufen. Manchmal besuche ich noch meine Schwester oder meine Mutter in einer Klinik. (Viel Beschäftigung/Viel unterwegs)

Essen tue ich auch nicht viel.

Ich esse einmal am Tag warm, dies tue ich Meistens gegen Abend (18-19 Uhr).

Morgens oder Mittags gibt es nur ganz selten was! Wenn ich wirklich Hunger habe und kurz vorm Tisch an knabbern bin ;D.

Selten kommt es vor das ich mir ein paar Chips reinschmeiße oder dieses andere Süßkram.

Das einzig wirklich süße was ich zu mir nehme ist das trinken. (Trinke Softdrinks (Cola/Fanta/Sprite/Energy), z.Z. trinke ich Wasser mit Geschmack und alle paar Tage einen Energy).

Auf der Waage sehe ich immer mehr Kilos..

Manchmal geht es runter, für ca. 500g, die sind dann aber am nächsten Tag wieder drauf.

Zusatzinformationen:

Ich bin Raucherin und Dampferin.

Ich habe eine schwere Depressionen, (Verdacht auf Borderline). Dafür kriege ich Antidepressiva, Psychopharmaka, Neuroleptika.

Tipps sind gefragt:

Ich würde so gerne in ein normales Gewicht rein. Ich fühle mich in meinem Körper länger schon nicht wohl. Hätte gerne das Normalgewicht.

Jetzt die Frage an Euch:

Habt ihr Tipps was ich besser machen kann, worauf ich achten muss (und jetzt kommt nicht auf Kohlenhydrate und Zucker, (dies weiß ich und Versuche ich so gut es geht zu reduzieren), wie ich effektiv zum Normalgewicht komme????

Danke für Eure Hilfe!!

LG Jenny

Hi ich bin Pepe und bin 14 ich bin 1,75m groß und wiege 81,9kg

bitte gebt mir Tipps 🙏🙏

ich danke jedem