Supplements – die besten Beiträge

Hallo ich bin männlich und 15 Jahre alt.

Ich gehe seit über einem Monat regelmässig ins Gym und nehme auch täglich Proteinpulver zu mir. Jetzt möchte ich anfangen Kreatin zu nehmen. Ich wollte mir reines Kreatin kaufen aber, weil drauf steht „Nicht geeignet für Jugendliche im Wachstum“ erlauben meine Eltern es mir nicht. Wie kann ich meine Eltern davon überzeugen, dass ich Kreatin nehmen darf?

Bitte keine eigenen Rezepte dafür reinschreiben will einfach nur “fertiges Pulver“das viele Kalorien hat…Will einfach nur zunehmen da ich mit normaler Ernährung nur minimalen Erfolg habe

Ich überlege mir ob ich OBC nehmen soll.

Macht das Sinn Traubenkernextragt

Hallo… ich bin M 14, 54 kg und 174cm groß ist es schlau Kreatin zu nehmen.

Baue ich dadurch schneller Muskeln auf?

Was macht Kreatin eigentlich mit dem Körper?
Vor-/ Nachteile?

Danke im Voraus😜

Gehe seit mittlerweile knapp 2 Jahren ins Gym und spiele mit dem Gedanken wieder jeden Tag Kreatin zu nehmen. Habe schonmal davon 3-5g jeden Tag genommen aber dann letztendlich doch wieder damit aufgehört aus Unsicherheit und Gewissensgründen. Habe mir gedacht ich frag einfach mal hier um mir vielleicht den Weg zur Nierenspezialistin zu sparen😅Jetzt schonmal danke für alle Antworten!

Viele Grüße

Niklas

Wo man sich über Nährstoffe ect. Informieren kann.

Eine Seite mit Informationen nur über Veganer Ernährung geht auch

Hallo zusammen,

ich lese zunehmend, dass in vielen Proteinpulver Schwermetalle vorhanden sind. Kann mir jemand hier ein Proteinpulver empfehlen, welches gesund und unbedenklich ist ?

Kann ich diese kapseln öffnen und dann zb. Mit joughurt vermischen weil ich keine kapseln schlucken kann

Welche Coffein Booster könnt ihr fürs Gym empfehlen ? Bzw. bringen die überhaupt etwas ?

Was ist der unterschied von dem ESA Boostea und Crank Pro ?!

Hallo, ich bin w(15) und nehme seit ungefähr 3 Wochen jeden Tag 2 Kapseln ashwaganda für einen freien Kopf und einfach um nicht so viele Gedanken oder Stress zu haben. Mein Bruder meinte aber, dass ich dadurch eine tiefere Stimme und eine stärkere Körperbehaarung kriege und generell ,,männlicher‘‘ werde, da durch ashwaganda ja das testosteronspiegel steigt und jetzt habe ich Angst. Stimmt das wirklich? Sollte ich aufhören das zu nehmen, denn ich will kein Mann werden.

Hallo zusammen!

Oft werden beim Muskelaufbau zum Bulken sog. WeightGainer Shakes gemixt, bei denen viele Kalorien und Proteine in Form eines smoothieartigen Getränks zugenommen werden. Viele berichten auch, dass sie nach solchen Shakes mit z.B. Haferflocken, Bananen, Nüssen, Erdnussbutter etc. Durchfall kriegen.

Jetzt meine Fragen:

liegt das Durchfallrisiko u.a. an der Milch, die als Flüssigkeit genommen wird? Kann man das Risiko irgendwie verringern?

bringen solche Shakes überhaupt richtig was? Bei Durchfall gehen ja viele Nährstoffe verloren, da sie zu schnell ausgeschieden werden. Nimmt man die hohen Kalorienzahlen dann überhaupt auf, oder scheidet man den Großteil aus?

Seitdem ich Creatin nehme trinke ich sogar bis zu 4 Liter Wasser pro Tag und trotzdem habe ich seitdem ich Creatin nehme ein aufgedunstenes Gesicht. Was kann man dagegen tun? Muss ich Creatin echt absetzen?

Ich möchte nur normale Antworten und keinen Hate❤️

Ich (26,m) war fünf Jahre lang Veganer, von 18 bis 23. Wegen gesundheitlicher Probleme habe ich aufgehört, obwohl ich mich gesund ernährt habe.

Ich bin nicht gegen vegane Ernährung, sehe es aber für mich als unpassend an, denn es ging mir wirklich nicht gut obwohl ich auf alles mögliche geachtet habe.

Mich interessiert, ob Genetik einen Einfluss auf die Verträglichkeit veganer Ernährung hat. Ich habe gehört, dass asiatische und afrikanische Bevölkerungsgruppen besser mit pflanzlicher Ernährung zurechtkommen als europäische. Ich bin irakischer Herkunft, also müsste das doch auf mich zutreffen, richtig ?

Mein Bruder ist seit er 12 ist Vegetarier (10 Jahre) und hat keine Probleme. Liegt es also an der Genetik? Oder doch nicht? Wir sind ja auch aus einer Familie 😂

Hatte im Winter 2022 das No Whey von Rocka Nutrition erworben. Es ist seit 11/2023 abgelaufen, war aber stets trocken und im Dunkeln gelagert. Meint ihr, ich kann es noch im Porridge verwenden? Es stinkt irgendwie ein wenig..

Hab mir überlegt den Jahresvorrat Vitamin Tabletten von Natural Elements zu holen. Spricht irgendwas gegen die Einnahme von solchen Produkten?

Was ist besser und wo liegt der unterschied zwischen isoclear und whey Protein?

Hallo alle,

ich habe eine Frage bezüglich der Einnahme von Kreatin. Ich, weiblich, 21 J. 1,70 und 83 Kilo möchte abnehmen und muskeln aufbauen. Mache bereits ein Kaloriendefizit, nehme ausreichend Protein zu mir, mache Cardio und Krafttraining.

Trotzdessen habe ich über meinen Muskeln natürlich eine Fettschicht. Besonders mein Bauch ist noch sehr dick und die Oberarme. Nun habe ich Angst, dass wenn ich Kreatin nehme (es ja Wasser in den Muskeln lagert) und mein Bauch noch dicker aussehen wird weil die muskeln unter dem Fett nicht zu sehen sind (und sich der Bauch noch mehr aufbläht.) versteht ihr?

Soll ich nun erstmal weiter trainieren bis ich einigermaßen definiert bin oder kann ich Kreatin jetzt schon nehmen?

Wie oben gefragt bin ich kein Profisportler und wollte mal fragen ob sich das Kaufen von Protein Shakes bzw Pulver lohnt bei nur 2-3 Mal Gym pro Woche. Ich habe das eine Zeit lang gemacht und frage mich mittlerweile ob es eher eine Geldverschwendung ist, weil man auch mit der normalen Nahrung den Bedarf normalerweise deckt

Welche Eiweiß bzw Protein Pulver wird öfters gekauft. Tierisches oder Pflanzliches?