Hallo Leute! Ich gehe seit 10 Monaten ins Gym und habe durch eine höhere Kalorienzufuhr in meiner Ernährung an Muskelmasse gewonnen, allerdings merke ich so langsam, dass ich einen höheren Protein-und Kalorienbedarf habe als sonst (ich esse zwischen 2500 und 3000 Kalorien am Tag). Deshalb möchte ich Proteinpulver in Form von Shakes zu mir nehmen. Das Proteinpulver sollte, wenn es möglich ist, kein Zucker und keine Sojainhaltsstoffe enthalten.
Welches Proteinpulver würdet ihr mir empfehlen? Würdet ihr mir ebenfalls Kreatin empfehlen?