Muskeltraining – die besten Beiträge

Moin zusammen,

ich bin selbst recht erfahren mit dem Bodybuilding und hab auch eine Trainerausbildung usw, möchte aber mal eure Meinung hören.

Ich habe mir eben den "Trainingsplan" von CBum angeschaut und bin verwundert über den Split :D Er hat die besten Trainer an seiner Seite und der Plan wurde auch individuell an ihn angepasst und ist wahrscheinlich für ihn das Beste, aber meint ihr die folgenden Dinge funktionieren für jeden?

Split:

• Chest, Triceps, and Rear Delts
• Back and Biceps
• Quads and Calves
• Rest
• Shoulders
• Arms
• Chest and Back
• Hamstrings, Glutes, and Calves
• Rest

Sonstige Infos:

• Kein 100% fester Plan, die Übungen variieren öfter
• 3-4 Sekunden negative Phase + 1 Sekunde Pause auf maximaler Spannung + Schnelle positive Bewegung
• Viele Supersets oder sogar Tri-Sets

Meine Meinung: Die lange negative Phase + die Supersets + die Variation in den Übungen erfordern natürlich 100% Disziplin und man muss immer alles geben. Dann kann es aber wirklich extrem intensiv werden. Der Split sieht auf den ersten Blick sehr wild aus, könnte aber echt effektiv sein.

Was meint ihr?

Ich bin 186 und 66kg also sehr dünn und schwach und will boxen und gym anfangen so zum beispiel 1-2 makl die Woche Kampfsport und 4 mal die Woche Gym am besten auch calisthenics oder? Wegen der besseren Körperbeherrschung

Wie soll ich das am besten machen?

Ich (m17) habe nach so ziemlich jedem Beintraining Übelkeit und Kopfschmerzen, so dass Ich immer relativ lange Pausen machen muss(normal 2min zwischen Satz, jetzt 3-4). Öfters auch mit Erbrechen.

Ich trainiere mit PPL 2 pro Woche Beine.

Beinpresse×3

Rumanisches Kreuzheben ×3

Beinstrecken ×3

Beinbeugen×3

Wadenheben×3

6× Core

Zwischen 8-15 Wiederholungen pro Satz

Mittlerweile nur noch 2 Sätze pro Übung, um die Übelkeit ein bisschen vorzubeugen und lasse Rumänische weg.

Ich trinke beim Training ca. 1L und außerhalb so 0,75 bis 1L

Es ist auf Dauer ziemlich beschissen und wüsste gerne ob jemand weiß woran das liegt und ob man das vermeiden kann

Hey, also ich bin 15 und möchte gerne Bauchmuskeln haben, was..sehr schwierig wird. Ich wiege leider 76kg. Ich finde leider keine nützliche Info im Internet für ein gutes Training, also hoffe ich das ihr mir helfen könnt

Ist ein Trainingsband mit 30 kg Widerstand dasselbe wie ne 30 kg Kurzhantel?

Hallo, nach monatelangem Bulking habe ich endlich sichtbare Fortschritte erzielt – ich habe deutlich mehr Muskeln aufgebaut, aber leider auch genauso viel Fett, vor allem am Bauch. Deshalb habe ich mich nun entschieden, wieder eine **Cutting-Phase** zu starten. Allerdings fällt es mir diesmal schwer, da ich bereits lange Zeit diätet habe. Ich bin von 110 kg auf 88 kg runtergekommen und während der Bulk-Phase auf 101 kg gestiegen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass das Abnehmen mental deutlich schwieriger ist, obwohl ich die Grundprinzipien kenne. 

Wie motiviert ihr euch während des Cuttings?

Würde das für ein Sixpack funktionieren wie oft sollte ich auf dem Video alles machen wie lange braucht es bis es sichtbar ist.

Ist es gut für's trainieren?

https://youtu.be/biQqOxeihCc?si=4xFKiZ6QFZc6VmrD

Immer wenn ich Beine trainiere, dann geht es mir danach immer schlecht und mir ist übel. (Ich trainiere Beine sehr Intensiv)

Wenn ich Brust oder Rücken trainiere fühle ich mich im Gegensatz danach immer richtig gut und mächtig. (Brust und Rücken trainiere ich auch hart)

Kennt ihr das, ist es bei euch ähnlich?

Wie lange braucht man dafür? Und wie findet ihr es?
Ich frage weil ich wissen will ob er Kommentare löscht oder es wirklich so krass ist. Weil die Kommentare 99% nur positiv bzw wie breit er ist sind.
Arme sind natürlich gut breit aber Rest nicht wirklich, z.B. Brust fast nicht existent.
Geht um den tiktoker hamid Khan, der nach eigenen Angaben sogar phasenweise testo nimmt.

Nach dem Krafttraining bin ich sehr kaputt. Es fällt mir schwer aufzustehen. Mir ist ein wenig übel. Das vergeht zwar nach einer Stunde. Aber meint ihr mein Training ist zu hart für mich? Oder wieso bin ich so stark fertig ?

Es wird auch dicker, wenn ich z.B trainiere. Mache regelmäßig Kraftraining.

Hey, ich bin 16 Jahre und möchte anfangen mit Gym. Ich möchte eine Sanduhrfigur erzielen aber mein Fokus ist eher auf meine Waist und Abs.

Ich hab aber keine Ahnung, wie ich anfangen soll ich habe auf YouTube durchgeguckt nach intensiven Erklärungen.

Ich hab mir vorgenommen alle 2 Tage zu trainieren und ich weiß vorallen nicht WIE, meine größte Angst ist es das ich am Oberkörper trainiere und es am ende aussieht wie die eines Mannes.

Kennt ihr gute YouTuber oder Apps?

M jetzt 16

63 kg

Die 120kg da war ich 15

HAb in letzter Zeit immer mehr Fitness Frauen/ Mädchen gesehen, die extrem an der Grösse ihres Bizeps arbeiten....

Ich red jetzt nicht von profi Bodybuilderinnenö....sondern von normalen Fiitness girls, die sich eine bemerkenswerte Fitnessfigur erarbeiten....das ist absolut cool und respektabel....

Mich würde eher doie Psychologie , der Auslöser interessieren, warum sie ihren Bizeps so extrem aufpumpen....

würd mich über ernstgemeinte Antworten freuen....

Auf die üblichen Allgemeinplätze. ( Jeder hat sein eigenes schönheitsideal, ect kann ich gern verzichten )

Hi, ich gehe schon bisschen ins Gym und habe bissel aufgebaut, habe bald jedoch nur noch wenig Zeit sodass ich nur 2 mal gehen kann die Woche. Zusätzlich habe ich in der Armmuskulatur eine disbalance, die ich gerne ausgleichen würde durch extra Armübungen. Welches Ganzkörper Training würdet ihr mir empfehlen? Und welche Übungen?

Hey, ich bin 14 und habe das Problem das ich ohne Muskeln anspannen echt nicht gut aussehe.

Hier noch 2 Bilder mit, mit anspannen und ohne

Lg Simon

Ich dachte dafür gibt es vielleicht einen schnelleren weg, weil die meisten ja nur Muskelmasse aufbauen wollen. Mir ist halt irgendwie bewusst geworden dass ich richtig schwach bin, und mich nicht wehren könnte wenn mich einer runterdrückt. (Nicht mal bei meiner besten Freundin krieg ich das hin). Gibt es da vlt irgendeine Methode viel kraft zu haben ohne viel Muskelmasse?

Also mir sind ein paar Fragen durch den Kopf gegangen:

1. Ist es Okay wenn ich nur alle zwei Tage ein Workout mache und nicht jeden Tag?
2. Soll man bei der Periode Workouts machen?
3. Ab wann wirken Workouts?