Muskeltraining – die besten Beiträge

Mahlzeit zusammen!

Ich

M 14j 56kg 1.77m Spiele in meiner Freizeit gerne Tennis und esse auch nicht gerade wenig etc. Jedoch wäre ich gerne etwas breiter und Muskulöser.. VOR ALLEM an den Armen.😂

Nur wie kriege ich das hin? Ich bin bereit ein wenig Zeit darein zu investieren würde aber gerne relativ schnell Fortschritt sehen. :)

Worauf muss ich also achten an Nährstoffen und Sport und was da alles dazugehört? Von so Creatin und so wurde mir auch erzählt habe aber keine Ahnung von Training generell😂.

Bitte um Hilfe

LG

Hi ich bin 18 und mache seit gut 1 Jahr Sport, ich muss jetzt um meine Ausbildung zu beenden 10 Wochen in Wien arbeiten (ich habe dort eine wohnung wohne aber normalaweise 2h weg) und weiß jetzt nicht was ich machen soll da ich immer um 18 uhr nachhause komm und meistens Seher müde bin da ich um 5 Aufstehe. Also jetzt zu meiner Frage reicht es wenn ich am Wochenende dann Freitag pull und Sontag push mache oder sollte ich schon unbedingt unter der Woche auch noch push oder pull machen (Beine beansprucht ich stark bei der Arbeit daher "treniere" ich die für 10 Wochen nicht

Kann ein Mensch keine Muskeln haben? Das der Mensch die trainieren muss ist klar aber ,wenn die nicht trainiert sind verschwinden die vollständig oder kommen die sozusagen in den Ruhemodus?Produziert der Mensch Muskeln beim Bodybuilding oder werden die Biologisch gebaut?

Also ich will jeden zweiten Tag Liegestütze und Klimmzüge machen, hab mir zusätzlich Hanteln für die Arme geholt wie soll ich mein Trainingsplan gestalten? Also soll ich nur 3 Sätze machen auch machen weil man ja beim Isolatiinstraining stark trainiert und ich sowieso mit Klimmzüge bizeps trainiere und Liegestütze trizeps.

Hey ich fange an mit Calisthenics weil ich auch funktionelle Kraft will und auch bessere Körperbeherrschung haben möchte. Da ich aber die Arme ja mittrainiere aber nicht zu 100 Prozent würde ich mir Hanteln kaufen und dann Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Squats, machen aber die Arme mit Hanteln trainieren.

Ich glaube das ergänzt sich perfekt da ich die Arme dann genau so gut trainieren kann, aber wie soll ich das ganze planen?

Soll ich dan Liegestütze + Klimmzüge machen ein Tag, und dann ein Tag Arme und der andere Beine? Oder aufgeteilt auf Push Pull Leg?

Hallo

ich bin eine sehr zierliche Person und bin eher schlank. Ich wollte fragen wie wird man stärker?Weil wenn ich Sport mache werd ich schlapp und es fühlt sich so an als würde ich fliege?? Ich weiß das klingt wahrscheinlich dumm aber ich fühl mich wirklich sehr ‚‘leicht‘‘. Ich kann keine Push ups und kann auch mein eignes Gewicht nicht tragen. Ich fang am Freitag mit Boxen an und wollte fragen ob ich gegen dieser schwäche antreten kann.

VG

Ich mache mittlerweile keinen Fußball mehr sondern Kampfsport. Ich habe aber früher sehr sehr viel für Fußball trainiert.
Ich habe große Oberschenkel/Beine und sie sind zum Vergleich zum Oberkörper ziemlich unproportional groß. Das fällt vielen Leuten auf.

Ist das wegen dem Fußball spielen und trainieren?
Und kann ich irgendwie meine Beine dünner bekommen, weil für Kampfsport brauch ich ja nicht krasse Muskeln und Masse für die Beine. Es wäre besser wenn auf den Beinen weniger Gewicht wäre. Das wäre gut für die Gewichtsklasse

Hey,

ich bin 180 cm und 75 kg. Obwohl das mein erstes mal in einem Gym ist, möchte ich gerne wie ein Powerlifter trainieren. Meine frage ist wie kann ich am besten anfangen? Wie würde mein trainingsplan aussehen? (Mir ist bewusst das man sich schnell verletzen kann und deswegen werde ich nicht übertreiben!)

LG

Ich meine Kraft also auch Körperbeherrschung. Ich will zudem Muskelmasse aufbauen da ich dünn bin.

Wie sollte ich am besten vorgehen? Bin 18 m

hi, ich bin grad 13m und hab halt ganz gute Muskeln und auch Sixpack und ich hab auch mal ne Zeit lang Training gemacht. Aber in letzter Zeit kann ich mich irgendwie nicht dazu überwinden mit trainieren weiterzumachen und ich denk immer morgen mach ichs und immer so weiter. Ich hab jetzt Angst, dass meine Muskeln wieder weg gehen. Habt ihr Tipps wie ich mich überwinden kann mit Training weiterzumachen.

Danke

Und macht ihr immer Ganzkörper oder Split?

Hi,

Mal ne Frage ich möchte mit meinen Kurzhanteln trainieren muss ich nach dem Trainieren irgendwas machen? Die Muskeln anspannen?

Danke schonmal

Hi, ich möchte jetzt von Push Pull Leg auf Push FB Pull FB wechseln, da ich seit Ende der Ferien wieder weniger Zeit habe... Wie kann ich Beinübungen in Push und Pull unterteilen, die sind doch fast alle Push? Beinpresse, Wadenheben, Beinstrecker, Adduktoren würde ich alles Push zuordnen, nur Beinbeuger fällt mir für Pull ein... Wie kann ich diese Übungen in Push/Pull einteilen?

Freue mich auf Antworten!