Muskeltraining – die besten Beiträge

Wie kann ich meine Klimmzüge vermehren und wie lange bräuchte man, wenn man momentan 5 Klimmzüge schaffen kann, bis zu dem ersten Muscle Up ungefähr

Bin 15 Jahre alt 1,70 cm groß und wiege 70 kg gehe seit 6 Monaten ins Gym will jetzt öfters ins gym gehen so 3-4 mal die Woche und durchziehen mein Ziel ist muskel aufbau und fett Verlust wollte fragen ob es sich schon lohnt Creatin zu nehmen und ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat

Immer wenn ich mit hohem Gewicht auf ca 10-12 ausführungen trainiere spüre ich bei z.B. hammer curls extreme belastung im nacken, wenn ich versuche meinen Körper so wenig wie möglich zu bewegen sodass ich die Übung richtig ausführe.

Nun ist es mir gestern zum zweiten mal passiert dass ich nach einer ausführung beim Muskelversagen irgendwas in meine hinterkopf passiert ist und ich extreme schmerzen hatte.

Es hat sich wie ein starkes stechen angefühlt was nun zwar weniger weh tut, aber immernoch da ist.

Es sticht zwar immernoch fühlt sich aber ehee an wie starke Kopfschmerzen.

Woran kann das liegen was kann ich tun?

Nicht jeder kann das schaffen wie schafft man es ich sehe Leute die bewegen sich nach links rechts dabei 2 mal sozusagen wie machen die das ? Ist das für fortgeschrittene ?

siehe Bild

Ist das fortgeschritten wenn ich mich bei eine Stange hängen lasse unzwar in der Klimmzug Art oben halte und dann mich nach links und rechts bewegen kann und dann noch 2 einseitige Klimmzüge packen kann das können nicht viele ? Also das ist schon fortgeschritten was sagt ihr?

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Wenn ich zb 2 Tage nichts oder wenig esse und Sport mache und dabei 4 Kilogramm abnehme, sieht man das auch direkt am Bauch? Und wenn nicht, wie lange dauert es ungefähr bis man Ergebnisse am Bauch sieht?

Hallo,

was soll mich geizigen Pumper davon abhalten, anstatt teurem Proteinpulver lieber günstiges Pferde-Protein zu kaufen?

Es wird nicht so gründlich geprüft wie Nahrung für Menschen, aber sollte trotzdem beim Muskelaufbau helfen.

Guten Abend, ich habe mich jetzt gefasst und möchte endlich abnehmen und muskulöser werden. Ich bin 18 Jahre alt, wiege ca. 130 kg und bin um die 1,96 m groß. Ich würde mich freuen, wenn mir jemand helfen kann, da ich folgende Fragen habe:

Lieber Fett verlieren oder direkt Muskelmasse aufbauen?

Gibt es Apps für Ernährungspläne und Trainingspläne? Ich hatte da MyFitnessPal und MyFitCoach im Auge.

Wie oft die Woche sollte ich ins Fitnessstudio gehen und wie lange?

Was soll ich trainieren, bzw. bei 3x die Woche 1x Cardio, 1x Beine, 1x Oberkörper?

Danke für die Hilfe.

Hallo Leute mein Kreatin ist gerade angekommen und ich will jetzt ins gym gehen bringt es noch was es jetzt zu nehmen ?

Ich habe einen Trainingsplan bekommen der ansich ganz cool ist allerdings habe ich nur ein Problem... Ich kann kein Bankdrücken noch Shrugs da ich lieber keine Langhanteln nehmen würde und will gerne Wissen ob es Übungen gibt um das beides zu ersetzen

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen? Mache öfter dropsätze und immer 3-4. ist das zu viel?

Ist Muskelkater ein gutes Zeichen?

Fordert es den Muskelaufbau (wenn man weiter trainiert)?

Danke im Voraus für eure Antworten!

Ich habe nämlich nur 1,5 Kilo Wasserflaschen Zuhause und kein Bock vor meinem Umzug noch 4 Kilo Kurzhanteln zu besorgen.

Hi :)

Bin etwas frustriert.

Ich trainere seit einem halben jahr und bin ziemlich zufrieden mit allem ausser mit meinem rücken, ich kann machen was ich will ich spüre meinen rücken nicht beim trainieren, spüre es immer nur in den armen oder schulter/nacken aber der rücken will einfach nicht. Ich trainiere 2x die woche oberkörper und bin weiblich falls das relevant ist. Danke für eure zeit :)