Muskeltraining – die besten Beiträge

Hi!

Ich bin der geborene Stubenhocker, sehr dünn, habe kaum ausdauer und muskeln muss man schon suchen. Das will ich nun ändern. Habe mir also ein paar kleingeräte gekauft ( kleine hanteln, Fingerhanteln und so Zeugs halt. Ansonsten mache ich Situps und liegestützen. So weit so gut.

Ich weiß aber nicht wann ich aufhören muss? Ab wann belaste/schädige ich meinen Körper und trainiere ihn nicht mehr?

Wie oben gesagt bin ich super unsprotlich...liegestüze schaffe ich vlt 5 und dann fangen meine arme und beine an zu zittern, bei den anderen Übungen siehts nur minimal besser aus.

Wenn sie zttern soll ich dann schon aufhören und mit ner anderen übung weiter amchen oder wie soll ich das machen?

Ich will meinen Körper nicht schaden nur bei so wenig hab ich das gefühl das das nix bringen wird....

danke

Hallo, habe nun einen Muskelkater bei meinem Bauch, nach 3 Tagen SixPack Muskeltraining mit der App SixPack von Runtastic. Ist das normal, oder habe ich mich zu sehr angestrengt und sollte jetzt erst einmal mal Pause machen?

Hey Leute, ich bin 14 Jahre alt und trainiere mit Hanteln und wollte mal von euch wissen wie ihr meine Oberarme momentan findet...

Ich trainier momentan mit 6 KG pro Hantel.

Wie oft in der Woche sollte man Liegestütze machen? Reichen die Normalen oder sollte man auch die anderen Varianten machen?

Hallo, ich habe vor Kurzem angefangen zu trainieren (Home Training, Bizeps, Trizeps, Bauch,Rücken usw.) Kann man sich auch breite Schultern antrainieren? Also kann man sich das einfach wie Bauch, Arme etc. antrainieren, oder ist das genetisch veranlagt? Ahja und wenn ich schon dabei bin: Wann werde ich, wenn ich kontinuierlich weiter trainiere (auf Kraft, nich auf Ausdauer) erste sichtbare Fortschritte erzielen?

Hallo, ich bin 14, männlich, ca 1,65 m groß und 46 Kilo schwer. Ich spiele 2-3 x wöchentlich Fußball und schwimme 1 x pro Woche. Mein Problem ist, dass ich ziehmlich dünn und schwach bin. Ich habe zwar durch das Schwimmen eine gute Bauchmuskulatur und auch ein leichtes Sixpack. Aber es fehlt an Brust-, Bein-, Oberschenkel-, Rücken- und Armmuskulatur. Ich hätte gerne einen durchtrainierten Körper, um 1. nicht immer als der kleine, schwache zu gelten 2. Mich besser wehren zu können ( ich bin relativ beliebt und werde auch nicht gemobbt oder so, sondern ich meine halt einfach so Schubsereien unter Freunden) und 3. Einfach besser auzusehen. Ich will in kein Fitnessstudio, und will vorerst , wenn möglich auch kein Geld für Hanteln etc. ausgeben, sondern erst mal ohne Hilfsmittel alleine zu Hause trainieren (z.B. mit Liegestützen). Welche Übungen würdet ihr vorschlagen? In welchen Abständen soll ich trainieren? Wie lange jeweils? Was muss ich beachten? Ich will den ganzen Körper trainieren!

Wie lange haltet ihr aus? Bringt das Training was?

Hallo,

Ich habe folgendes "Problem" : Ich bin ziemlich dünn. Zu erst hatte ich es mit mehr Essen versucht, hat aber nicht funktioniert! Jetzt versuche ich es mit Muskeln: Da wo keine Rippen sind da sind jetzt Muskeln, aber da wo Rippen sind eher nicht und ich wollte fragen welche Übungen man da machen kann?;)

Danke im Voraus

MFG, LWS11

Hallo leute und zwar möchte ich wissen ob Kollegah und Farid Bang Beine trainieren die sagen ja immer das tuhn sie nicht lachen dabei aber immer und so, genau so wie wenn die sagen vom salat schrumpft der bizeps, das stimmt ja auch nicht also was ist Sache ? danke im vorraus :)

Warum haben manche so ein richtig massigen Körper wo Bull Definition drine ist , die sehen schon aus wie ein Schrank . Aber warum sehen die so aus ? Liegt das an der Ernährung oder das die früher mal dick waren oder falsch trainieren oder an was ?

Ich mache nur Bizepstraining mit einer Kurzhantel 10 bis 11 wiederholungen und das 5mal die Pausen dazwischen sind 5 bis 10 Minuten und das ganze aller 2Tage. Nur merke ich meinen Biezeps danach nie..... woran könnte das liegen?

Ich bin 13 Jahre alt , 1,62cm und wiege 63 Kilogramm (schon dick für meine Größe) macht das was aus wen ich Muskeltraining mache?? Viele sagen ja das man dann nicht mehr wächst undso

Und wegen meinen Gewicht:soll ich lieber erst abnehmen dann trainieren oder kann ich schon mit dem Training anfangen?? (Mit Muskeltraining mein ich schon auf die grenzen gehen also nicht nur Fitnessübungen)

Hey, ich bereite mich aufs Traini9ng bissschen vor, aber meine Beine zittern bei den Liegestützen immer? Dadurch schaff ich viel weniger jemand idee woran das liegt?

normal wüsste ich es selber aber diesmal keine Ahnung

Ich wollt mir ne 23,5 kg Sz stange holen aber ich kann überhaupt nicht einschätzen ob das Gewicht OK ist. Wenn es zu schwer ist könnte ich Scheiben abmachen aber vlt ist es ja zu leicht. Ich trainiere mit 13 kg Kutzhanteln (bin 16) und komme damit gut klar. Bin halt auch sonst kein Anfänger war aber noch nie im Fitnessstudio deswegen kann ich das nicht so gut einschätzen!

Hallo ihr Lieben :) ich (w) trainiere jetzt seit einigen Wochen nach einem Ganzkörperplan mit hauptsächlich komplexen Grundübungen (Kniebeugen, Rudern, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Schulterpresse). Ich hab dabei schon ein bisschen an Kraft zulegen können und möchte meine Technik weiter verbessern. Mir macht dieses Training auch ziemlich viel Spaß. Da ich noch 2x die Woche Crossfit mache, komme ich max. 2 x dazu, diesen Plan durchzuziehen. Meine Frage nun an die Trainierenden unter euch: Was meint ihr, wie lange ich diesen Plan beibehalten sollte? Ich denke ich sollte auf jeden Fall noch etwas aufbauen, also Gewichte erhöhen. Möchte aber auch nicht trainingstechnisch auf der Stelle treten. Danke vorab!

Hallo Ich trainiere jetzt seit 8 monate. Die ersten vier monate habe ich einen doppelten zweier split gemacht und die letzten vier einen doppelten dreier split ( mo. Brust trizeps schulter di. Bauch unterer rücken mi. Bizeps rücken do. Pause und fr. Sa. So. Wie auch am mo. Di. Mi. ). Ich habe unüberlegt damit angefangen. Jetzt habe ich mich allerdings etwas in die wisse schaft des muskelaufbaus hineinversetzt und alle sagen das es viel zu viel ist was ich trainiere. ABER ich habe in den letzten 8 monaten keine gelenkschmerzen gehabt keine schlaflose nächte hab mich direkt eine stunde nach dwm training wieder ffit gefühlt obwohl ich sehr intensiev trainiere und immer ca 60 minuten. Das sind ja alles anzeichen dafür das es nichtzum übertraining kommt außerdem erziehle ich hervoragende erfolge. Jetzt meine frage kann ich mein training beibehalten oder ist das trotzdem zu viel Lg der FragenFrager16

Ps: wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten

Kann ich vor dem Fußballtraining Krafttraining machen bzw fitnessstudio gehen? und wie lange vor dem Fußballtraining soll ich ins Fitnessttudio und was soll ich dazwischen essen? Habe Dienstag Mittwoch Donnerstag Training und Sonntag Spiel also muss ich wohl mindestens 2 mal an einem Fußballtag auch ins Studio.. achja ich bin ektomorph also Hardgainer.

Dachte mir letztens so hui da setzt sich langsam aber sicher was ab, und hab einfach angefangen jeden abend 100 sit-ups hinzulegen (also mit pause bei 50). Bringt das überhaupt irgendetwas wenn man sich nur so kurz für 5-10 minuten anstrengt oder ist es doch nicht ganz so eindach?

Hi. Ich bin jetzt seit nem viertel jahr 15 bin männlich und bin 168,5 groß. Jetzt hab ich ne frage... und zwar mache ich muskeltraining zuhause und nehme ab und zu auch einweißpulver zu mir etc. Ich trainiere mit meinem eigenen Körpergewicht und auch mit kurzhanteln (7,5 kg pro arm). Ich hab auch schon einen gut definierten körper und meine arme sind überdurchschnittlich. Nun ist meine frage ob durch das training testosteron ausgeschüttet wird welches meine wachstumsfugen schließt? Sowas in der art habe ich mal gehört und jetzt hab ich schiss net mehr zu wachsen weil ich wirklich klein bin.

danke schon mal im vorraus für die antworten :)