Muskelaufbau – die besten Beiträge

Hallo Community,

Wie oben beschrieben geht es bei meiner Frage darum, ob es möglich ist Bobodybuilding und Kampfsport wie Kick-/Thaiboxen gleichzeitig zu machen und bei beiden Erfolge zu erzielen. Der Kampfsport reizt mich nämlich sehr und trotzdem möchte ich ein massiveres und kräftiges Erscheinungsbild haben (durch Krafttraining).

An sich wäre mein Plan erstmal so:

Montag: Muay Thai

Dienstag:

Mittwoch: Muskelaufbau

Donnerstag:

Freitag: Muay Thai

Samstag:

Sonntag: Muskelaufbau

Muay Thai Training wäre Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag möglich.

An sich ist es ja nur wichtig, dass ich ein Kalorienüberschuss erreiche und viele Proteine (2-2,5g pro KG Körpergewicht) zu mir nehme. Der Kalorienüberschuss fällt natürlich an den Muay Thai-Tagen höher aus da man dabei mehr Kalorien verbrennt als beim normalen Kraftsport.

Kann mir also jemand sagen, ob es möglich ist bei beiden Sportarten erfolge zu erzielen oder muss ich mich für eine der beiden entscheiden?

LG

RitterCamelot

Hallo ich habe vor einer Woche mit dem Sport und Muskelaufbau angefangen, Ich hatte denn Plan mir nun Vor der Schule Mein Frühstück gegen einen Proteinshake zu ersetzen ich gehe dann um 18 Uhr ungefähr dann Laufen und mach Kraftsport,

ich hab nun die Frage ab sich die Proteine bis dahin (als 18 Uhr) schon abgebaut haben oder nicht.

Danke schon mal im voraus.

wie lange würde man brauchen um von den body links nach rechts zukommen? wäre das mit disziplin und guter ernährung ohne cheat days in 1 jahr möglich?

Durch das Östrogen der Pille wird der Muskelaufbau um knapp 60% gehemmt. Ich möchte aber effektiv welche aufbauen. Nicht abnehmen, nicht so bisschen Durchschnitt, sondern wirklich sichtbare Masse. Ich mache zwar kleine Fortschritte, ernähre mich auch passend, aber es läuft sehr schleppend und ich möchte es ungern noch mit Hormonen erschweren. Gibt es hier Frauen, die trotz Pille gut aufbauen? Ich möchte sie nur ungern absetzen

Ich bin wirklich sehr sehr dünn und will aufbauen, also am besten 8kg dieses Jahr drauf. Bin völliger Anfänger. Nur das Problem ist, dass ich Angst vor Fett habe beim Muskelaufbau.

Ist das nötig? :/ Wie mache ich mir weniger Sorgen darüber? Brauche wirklich Hilfe, da ich denke, dass ich von Tag zu Tag mehr Fett am Bauch habe usw., aber will unbedingt den Aufbau durchziehen.

Habt ihr einen Rat?

Also meine Frage ich will muskelmasse aufbaune und habe wenig Geld deswegen habe ich mir vorgenommen jeden Tag 500 gramm haferflocken zu essen. Die restlichen Kalorien esse ich dann andere Lebensmittel die meine Eltern kochen.geht das?

Ist Sojasauce Gesund oder soll man es den Muskelaufbau vermeiden?

Ich bin grad in der massephase trainiere schwer und richtig. Bin 180 cm groß und wiege jetzt 80 kg. Vor einem halben Jahr hab ich 70 Kilo gewogen klimmzüge sind aufein mal schwerer geworden ich schaffe nicht mehr so viele woran liegt das ich mache klimmzüge immer mit unterstützung 30-50 kilo

Ich habe mit jetzt 2 kurzhantel mit hantelscheiben gekauft. Ich trainiere seit 1 Jahr nur mit dem Körpergewicht und will jetzt auch mit Hanteln trainieren. Habt ihr tipps was ich wann in der Woche und wie oft in der Woche trainieren soll? Am besten immer einen Tag Pause ich kann nicht ins Fitnessstudio

Was ist besser?

Ein Bodybuilder als Fußballer? Ich finde das cool.

Hallo hab mal eine frage was kann ich machen das ich vor dem training genug Power hab fühle mich immer so schlapp und hab gar keine Kraft und ich trainiere zu hause.

Lg

der typ ist 18 und hat so ein body wie ist das möglich? wann hat der mit fitness angefangen? dachte ab 16 darf man erst..... oder hat er in nur 2 jahren von 0 auf das geschafft ? ist das möglich in 2 jahren mit disziplin & guter ernährung ohne cheat days ?