Kraftsport – die besten Beiträge

Ich habe das Problem das ich dabei meine arme immer leicht beuge ich kann das fast gar nicht nicht machen da die gym80 butterfly Maschine so drehbare Griffe hat hat jemand Tipps? Am Arm tag spüre ich das mein Bizeps viel mitgeholfen hat

Hallo ich kann nur Montag bis Freitag in gym, will aber unbedingt ein arm day haben weil meine arme und auch schulter sehr schwach sind, aber komme mit Regeneration dann nicjt hinter her hab versucht push pull x arnold split aber der chest und back day an einem tag find ich weng zu heftig, deswegen hab ich die frage jetzt wenn ich sonntag gehe und push mach, montag pull ,dienstag legst, mittwoch push ,donnerstag pull und am freitag dann noch ein arm day ob das dann geht ich habe ja dann bei trizeps und schulter trotzdem ein tag zwischen den arm tag wo ich weng regenerieren kann aber der bizeps ist halt dann am nächsten tag beim arm day wieder dabei hat jemand iwie nh split das ich nh arm day runter bekomme?

Könnte Montag bis Freitag und Sonntag, Samstag kann ich nie

Gibts da überhaupt nh Unterschied und wenn ja, was ist das beste?

Jede Frau steht auf ihn, doch denkt ihr er ist natural oder auf Stoff?

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Nicht auf einmal, sondern mit kleinen Pausen.

Ich war mit 17 mal im Fitnessstudio und habe meine Muskeln trainiert und habe mit meinem Freund vorm Spiegel geflext, obwohl ich voll der Lauch war und wurde ausgelacht 😂

Hey ich bin seit 4 Jahren extrem Sportlerin und mache seit dem durchgängig Sport und vorallem kraftsport 6 mal die Woche und dazu noch 5 km Joggen 6 mal die woche( manchmal auch weniger ) jedenfalls merke ich, ( bin 19 Jahre alt), dass ich sehr sehr aufgedreht bin, viel zu erzählen habe und viel viel Energie habe, was bei anderen in meinem Alter null so ist. Liegt das eventuell am Sport? Oder bin ich einfach so?

Mache seit ca 5 Monaten Kraftsport, hauptsächlich mit SZ-Stange, Langhantel und Kurzhanteln sowie klassisches Bankdrücken.

Im Frühjahr wird bei mir eine Kalkaneus Osteotomie durchgeführt, anschließend 6 Wochen geschlossener Gips mit Null Belastung mit dem operierten Fuß, dann weitere 6 Wochen Belastungsaufbau im Aircast Walker.

Gibt es irgendwelche Möglichkeit während der Gipsphase zu trainieren, vor allem um die ganze Muskulatur nicht wieder zu verlieren. Selbst an Maschinen zu trainieren hat mir der Orthopäde abgeraten, da man ja meistens mit den Füßen abstützen muss.

Mir ist klar, dass eiweißreiche Ernährung und BCAA sowie Kreatin als Muskelschutz dann wichtig sind. Aber reicht das?

Welches der drei Geräte verbrennt in z.B. 45 minuten am meisten bei gleicher Intensität.

mache vor cardio immer noch 1:30 Stunden Kraftsport und wollte danach cardio machen aber welche Übung ist besser?

Hallo Guten Abend, liebe Damen und Herren,

Ich weiß das meine Frage sehr kindisch klingt, aber lasst mich dies erklären. Es ist halt so, dass ich schon immer davon träumte, Sportler zu sein und dadurch auch erfolgreich zu sein und auch GELD zu. verdienen. Um wirklich einer der besten der besten zu sein müsste man Jahre lang hart trainieren, jedoch würde ich das in kauf nehmen. Mein Problem ist es jetzt das ich von dem kram mit den Lizenzen und Vereinen null Ahnung habe. Was müsste ich machen um eine Lizenz für den weiteren Verlauf der Jahre zu kriegen, einfach einem Verein beitreten oder noch irgendwas anderes? Würde mich bei Antworten freuen :D

Mfg

Thomas

Hey,

ich bin jetzt schon seit ein paar Monaten im gym und habe von Anfang an nach 3er Split trainiert bei mir: Brust/schulter, rücken und Beine

normalerweise hatte ich zwischen Brust/schulter und Rücken meistens einen Tag dazwischen, aber manchmal kann man das nicht so ganz abstimmen, sodass ich die beiden direkt hintereinander machen muss.
Meine Frage ist ist das schlimm? Weil bei Rücken wird auch ein Teil der Schulter angesprochen und ich frage mich ob das kontraproduktiv ist?

im Voraus schonmal Danke :)

Ich war am Montag im Gym und hab Oberkörper trainiert, also Arme, Rücken und Brust.

Gestern habe ich Beine trainiert.

Jetzt ist es so, mir ist langweilig und ich würde gerne ins Gym gehen, aber ich spüre noch einen ganz leichten Muskelkater von Montag, ist aber schon fast weg.

Kann ich also schon wieder Oberkörper trainieren? Oder soll ich heute nicht ins Gym gehen?

Oder gibt es irgendwelche anderen Sachen die ich im Gym machen kann? Ich trainiere noch nicht so lange und kenne mich noch nicht ganz aus.

Liebe Grüße

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft.

Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem.

Was mach ich falsch?

Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Wie viele Minuten nehmt ihr euch?

Warum fällt eure Wahl darauf?

Habt ihr gute Übungen für Ausdauer und Kraft für boxen?

Es gehen auch Übungen mit der Handel.

Bin 15 164 groß wiege 60 kg (will aber etwas abnehmen) und bin noch komplette Anfängerin.

Hallo,

zu Cardiotraining kann ich mich immer aufraffen, aber Krafttraining fällt mir total schwer. Woran liegt das?

Grüße

Hallo zusammen.

Ich habe eine Frage. Ich habe Hanteln Zuhause. Leider werden die mir langsam zu leicht. Bzw waren sie schon immer.

Diese sind mit Sand gefüllt. Würde es dir Scheiben schwerer machen den Sand herauszuholen und mit Beton zu füllen?

Oder gibt es eine andere Möglichkeit die bestehenden Scheiben zu "Tunen"?

Ob es dann genau 10 kg sind oder im Endeffekt dann 17 oder 20,5 ist mir gleich.

Gesundheitlich macht es leider wenig Sinn mich im Gym anzumelden.

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Gestern war ich im Gym und es war alles ganz normal auf jeden Fall habe ich dann Bankdrücken gemachr und ich konnte nur die hälfte des Gewichts machen das ich eig sonst mache meine pr ist 50 kg und gestern ging einfach garnichts. Als ich dann am Muskel versagen angekommen war hatte ich kein spotter und jmd fremdes hat mir dann geholfen. Paar Sätze später war genau das gleiche und da war es mir so peinlich weil er sein Freund dafür nicht geholfen hat aber er hat dann einfach gelacht mit seinen Freunden also war es jetzt nicgt schlimm aber Peinlich. Jetzt habe ich das Gefühl das ich kein Bankdrücken mehr alleine machen kann ( mein gymbro ist über die Ferien weggefahren,bin seit 3 Monaten im Gym und es war der erste Tag an den mir sowas passiert ist oder das ich ein schlechten Tag hatte) ist das Normal?