Kraftsport – die besten Beiträge

Ich bin etwas übergewichtig und hab momentan 37kg Muskelmasse. Ich geh ins Gym und hab seitdem auch schon 6kg Fett abgenommen und 1kg Muskelmasse sogar dazugewonnen. Meine Frage ist jetzt sollte es so weitergehen und ich nehme weiter Muskelmasse zu oder erhalte sie zumindest würde ich wie ein Bodybuilder mit über 53% Muskelmasse sein wenn ich tatsächlich mal die 70kg erreichen sollte, die gut für meine Größe wären. Meine Schwester hat allein schon 44% Muskelmasse und sieht echt stabil aus.

Guten Tag,

ich bin 15 Jahre alt und habe in der Woche 20€ für Essen zur Verfügung. Da ich Kraftsport im Fittnessstudio betreibe und auf meine Proteine kommen möchte, wollte ich mal fragen, ob jemand weiß, wie ich mit dieser geringen Menge an Geld täglich auf ungefähr 140 Gramm Eiweiß kommen kann (falls das überhaupt möglich ist bei der geringen Summe). Proteinpulver oder sowas kommt nicht in Frage.

LG

Frage im titel

Gewinnt ihr oft im Kräftemessen, wie Armdrücken oder hebt mehr Gewicht im Gym?

Hi Leute, ich bin 13 Jahre alt und habe heute zum ersten Mal Brust und Bauch trainiert. Findet ihr, dass das fürs erste mal schon gut aussieht?

LG.

Hallo erstmal,

Ich bin M15 und trainiere seit einiger Zeit. Ich habe aber das Problem, dass mein linker Arm deutlich dünner ist als der rechte. Ich weiß, dass bei einnigen der Arm, welchen sie weniger benutzen schwächer und somit dünner ist. Aber mein linker Arm ist stärker als der rechte ist aber dünner. Woran kann das liegen und wie kann ich das ändern ?

Ich habe 2 Bilder dazu hochgeladen damit ihr sehen könnt, dass der linke deutlich kleiner ist.

Hat jemand Tipps wie man diese zuhause trainieren kann? Einfach allgemein wie man etwas breiter wird. Am besten mit dem eigenen Körpergewicht.

Bin 1,70 groß und 63kg schwer

Ich gehe ins Gym, mache aber nur Training für explosivität, geschwindigkeit fürs Boxen.

Wäre es peinlich wenn ich während des sets schattenboxen würde?

Denn ich will jetzt nicht vor den anderen flexen.

Ich weiß, dass Ernährung sehr sehr wichtig ist, wenn man Muskeln aufbauen will. Ich hab nur oft Probleme viel zu essen und wenn, dann ist eben viel Fett oder Zucker dabei. Was kann ich da am besten essen? Ich Versuche auch weniger Fleisch zu essen, was es aber schwieriger macht viele Proteine zu nehmen. Ist es tatsächlich so sehr wichtig viel zu essen? Habt ihr vielleicht sogar eigene Rezepte, was ihr euch immer macht oder so?

Ganz einfach gefragt, wie sollte mein Trainingsplan für das jeweilige Ziel aufgebaut sein?

In welchen Fällen setze ich den Fokus jetzt z.B. auf viele Wiederholungen, mehr Gewicht, Muskelversagen, etc.?

Würde gerne mehr Kraft aufbauen an den Armen aber mehr Muskeln

Hallo zusammen,

ich würde gerne mit calisthenics anfangen, doch weis noch nicht wie. Ich bräuchte eine passendes workout für Anfänger. Und ich wollte fragen, ab wann man sein Trainingsplan wechseln soll, also nach wie vielen Wochen?

Gehe jetzt seit Februar 2022 ins Gym und habe im ersten Jahr kleinen Fortschritt gemacht aber seit etwa September 2023 werde ich schwächer und meine Muskeln verliere ich zudem auch obwohl ich weiterhin konstant in Gym gehe. Warum?

Als referenz nehme ich mal mein Körpergewicht und mein PR beim Bankdrücken damit ihr ungefähr versteht was ich meine:

2022: 70Kg Körpergewicht / 62,5Kg Bankdrücken

2023: 85kg Körpergewicht / 75kg Bankdrücken

Jetzt: 86kg Körpergewicht / 60Kg Bankdrücken

Und pro Woche gehe ich 4x ins Training

Und 22% Fettanteil

Hallo

immer wenn ich Krafttraining mache dann fühlen sich meine Arme danach natürlich bisschen müde und zitterlich an aber auch sehr leicht und warm

Heißt es dass ich das Training gut gemacht habe?

Oder dass ich übertreiben habe oder so?

Danke

Fitness,Gesundheit,Körper,Sport

https://1drv.ms/b/c/3d97a8b18a80c8ae/EdgTUBaOQzFIjvDvV15o7mMB4P0xW5dWvb06EfKFQQN92g

Jo also ich selbst schaff es nicht das auszurechnen, wäre nett wenn’s jemand für mich macht

42 Tage, am ersten Tag mache ich 5 Liegestütze und jeden tag kommen 5 dazu also am ersten Tag 5 am zweiten 10 am dritten 15, immer so weiter, nun würde ich gerne wissen wie viel an Tag 42 rauskommen wenn man alle zusammenrechnet, in der ersten Woche kommen ja schon 140 bei raus

wenn man die beinpresse benutzt für die vordere oberschenkel muskulatur wie sieht das entergebniss nach paar monaten aus?

ich möchte das meine oberschenkel breiter werden , bringt da die vordere muskulatur was?

Hallo, ich möchte nun schon lange endlich meine Bauchmuskeln trainieren, sodass man sie wirklich sieht. Als Kind (11) hatte ich schonmal welche durchs Schwimmen gehen.

Ich gehe 3x die Woche zum Training und habe da verschiedene Übungen für die Bauchregionen dabei. Allerdings sieht man seit nun mittlerweile einem 3/4 Jahr noch immer überhaupt nix. Ich habe jetzt keinen Riiiesen Fett Anteil (55kg auf 1,64m). Ich versuche auf meine Ernährung zu achten und nehme zusätzlich Creatin.

Das einzige was man sieht ist mein Blähbauch. Das man den Unterleib nicht wegtrainieren kann, weiß ich. Aber wenigstens am oberbauch wären muskeln toll. Aber da ist nix :(

Haben hier erfahrene Sportler hilfreiche Tipps mir zu Bauchmuskeln zu verhelfen? Danke!

Hallo.

Lohnt es sich, in seinen Trainingsplan 3 Sätze pro Arm Unterarmtrainier einzubauen? Für größere Unterarme, hauptsächlich, aber natürlich auch mehr Griffkraft etc.? Ist der Trainingseffekt groß genug, um sich zu lohnen?

Haltet ihr andere Übungen wie Klimmzüge oder Hammercurls ausreichend, um den Unterarm mitzutrainieren?

Danke, sportliche Grüße