Kraftsport – die besten Beiträge

Ich mache jetzt seit ca 1 Jahr Krafttraining, und ich spüre auch das ich stärker wurde, aber vor allem im Bauch Bereich sehe ich meine Muskeln sehr schlecht. Ich habe meine Ernährung auch schon passend umgestellt und esse mehr Proteine. Hat jemand eine Idee woran es dann liegen kann? M15

Hab übelst einen Sonnenstich mit Kopfschmerzen muss heute aber trainieren, würdet Ihr trotzdem durchbeissen die 2 Stunden und eine Ohnmacht riskieren?

Draußen ca. 34°C also wird es im Studio maximal 24°C haben.

Habe heute schon 4,5L Wasser getrunken und war 8 Stunden draußen (arbeiten).

Hi ich bin m13 und habe mich gefragt ob ich in meinem Alter schon Muskeln oder so brauche z.b Bauchmuskeln oder Arm Muskeln also ich weiß natürlich das ich welche habe aber brauche ich mehr.Ich persönlich wiege 46kg und bin 1.62m-1.64m.

Hallo zusammen,

jedes Mal, wenn ich im Fitnessstudio trainiere und beispielsweise Schulterübungen mache, spüre ich ab dem 3. Satz ein unangenehmes Gefühl in der Innenseite meines Ellenbogens. Es fühlt sich an, als würde sich dort ein Nerv oder ein Muskel wie eine Gitarrensaite anspannen und dann "schnappen". Das verursacht leichte Schmerzen und zwingt mich oft dazu, das Set abzubrechen. Ich versuche, das Gefühl zu ignorieren, aber es hilft nicht wirklich. Weiß jemand, woran das liegen könnte und was ich dagegen tun kann?

Danke im Voraus für eure Hilfe!

Ich bin 1,70 Groß und 62kg schwer. Mein Ziel ist es dabei auf 70kg zu kommen und dann mit dem Training anzufangen. Wie viele Kalorien muss ich am Tag essen um das zu erreichen?

Ich war gestern meine Beine trainieren und hab heute schmerzen. Das ist öfters so nachdem ich etwas bestimmtes trainieren war, ich hab dann schmerzen am nächsten Tag.
Was könnte das heissen?

Hallo ein einfaches Beispiel : ich curle normal 3 sätze mit 12 kilo und 10 wiederholungen.

Nach den Satz nehmenich mir 4 kilo und mache ca. 50 wiederholungen bis mein Bizeps brennt. Bringt der letzte Satz überhaupt was ? Mache das zurzeit im Gym will wissen ob es Sinnvoll ist da man mit leichten Gewicht auch die Ausführung nahezu Perfekt packt.

Klar man soll es nicht übertreiben aber war gestern das erste mal seit ziemlich genau einem halben Jahr mal wieder im gym und vor einem Jahr habe ich so angefangen und hab ein halbes Jahr durchgezogen dann aber ein halbes Jahr halt nicht mehr.Habe leichten Muskelkater an den Stellen wo ich trainiert habe wird aber vielleicht noch ein bisschen stärker und da wollte ich fragen ob es Sinn macht heute nochmal zu gehen da ich sonst nur nochmal am Samstag gehen könnte diese Woche

Hallo, ich gehe seit kurzem ins Gym und mir wurde gesagt, dass ich viel Proteine essen soll (80 bis 100 Gramm, weil ich Muskeln aufbauen möchte).

Was kann ich am besten Essen um möglichst viele Proteine zu essen?

Falls ihr auch versucht Muskeln aufzubauen, was esst ihr am Tag so? Ich freue mich immer über mögliche Erfahrungen.

Ps.: Ich esse kein Fisch, wenig Fleisch und keine Eier (also zum Backen schon, aber kein Rührei oder so)

Z.B man startet das eine Übung und wenn man fertig ist drückt man drauf und dann läuft ein Timer für die Pause um dann mit dem nächsten Satz anzufangen

Will einfach nur mal fragen wie man training kalorien und makros während des fwd schafft weil ich am dezember anfang habt ihr tipps ( will nichts von geht nicht oder zeitverschwendung hören )

Bringt diese Übung etwas? Man spannt den Bauch an, damit der Ring nicht in den Bauch drückt

Dachte Bankdrücken ist für für Trizeps und Brust. In letzter Zeit hab ich aber öfter gehört (nur in Social Media ka was da richtig ist) dass Bankdrücken keine effiziente Übung für die Brust ist. Also bei Brustpresse spüre ich die Brust schon mehr aber ich denke nd dass es dann doch so wenig bringt.

Was sagt ihr?

Also entweder ist das Gewicht zu schwer für 3 Sätze a 9-12 Wiederholungen oder ich brauche 20 Wiederholungen zum muskelversagen mache ich etwas falsch ?

Kenne mich mit den verschiedenen Sorten und Seiten die das verkaufen nicht aus. Kann mir jemand weiterhelfen möchte Muskeln aufbauen und jeden Tag etwas von dem Pulver mit Milch trinken.

Guten Abend,

ich möchte gerne regelmäßig zuhause Sport treiben, um Muskeln aufzubauen, und frage mich nun, welche Übungen für einen Anfänger am besten geeignet sind.

P. s. ich kann nichtmal zwei Liegestütze 😅

Habe jetzt leider 2 Wochen Pause machen müssen vom trainieren, da einerseits mein Fitnessstudio geschlossen hatte Wegen Renovierungsarbeiten und zum anderen hatte ich starke Muskelschmerzen. Jetzt meine Frage, Wielange werde ich ungefähr brauchen, bis ich das wieder aufgeholt habe. (Habe immer 5 mal die Woche trainiert und vor paar Monaten angefangen). Habe in der Zeit auch immer Protein sowie Massenshakes zu mir genommen und Obst, Magerquark gegessen.

Hallo zusammen wieviel Sätze pro Training macht ihr in etwa? Ich trainiere einen 4er split Brust - Rücken - Schulter/Arme - Beine.

Dabei mache ich 24 Sätze pro Training. Ist das zu viel?

Pro Übung 4 Sätze (aufwärm Satz inkludiert) 8-12 Wiederholungen.

Guten Tag,

ivh habe aktuell mit dem Gefühl zu kämpfen mich in meinen Körper nicht wohl zu füllen.

Ich bin 1.79 m Groß und 90kg schwer (ich bin schon etwas dick. Bauch Brust Beine)

ist es möglich in 5 Monaten mit täglichem Sport (Krafttraining) und guter Ernährung normal und etwas trainiert auszusehen damit ich mich wieder wohl fühlen kann?

Ich bedanke mich schonmal im Voraus 👍