Kraftsport – die besten Beiträge

habe beim Push Training 2 Übungen für die Brust mit geführter Übung nach vorne und zusammen, einmal im liegen und einmal im Sitzen.
wie kann es sein das es so schwierig ist im Liegen sich zu steigern, ist das normal?

liegen 30kg ->40

sitzend 60kg -> 85

Statistik nach 2-2,5 Monate

Hallo Leute! :)

Ich bin seit gestern 25 Jahre alt und ich habe seit jeher immer wieder im Gym mal trainiert. Seit ca 4 Wochen ziehe ich wieder mit Sport langsam zwar aber kontinuierlich durch.
Ich mache mir aber allerdings Vorwürfe selber, dass ich nicht noch mehr durchgezogen habe im Gym bisher. Bin ich mit 25 zu alt? Ich habe wegen des Studiums den Sport schleifen lassen und habe mich vor paar Wochen echt am Tiefpunkt befunden. Was heißt eigentlich dass ab 25 der Muskelabbau beginnt: ist jetzt alles zu spät bzw. werde ich nie so einen Peak erreichen mehr wie ein 22 Jähriger?

Würde mich um zahlreiche Antworten sehr freuen! :)

Ich mache Bulgarian Split Squats, aber ich will den genauer treffen

Hallo an alle

die Frage verwirrt vielleicht einige hier da es ja meistens darum geht mehr Muskeln aufzubauen aber ich( m 15 ) wollte wissen wie man es schaffen kann nicht zu viele Muskeln aufzubauen das man sogar fett wirkt durch die vielen Muskeln die dann aber nicht definiert sind . Also könnte mir sowas überhaupt passieren und wenn ja worauf muss ich achten damit das nicht passiert . LG

Ich habe einen Spotter und mache mit 80kg 6 weiederholungen. bei der 7. unterstützt mein spotter ein bisschen. bei der 8. etwas mehr. wie viele sollte ich machen um effektiv zu trainieren?? bis gar nichts mehr geht?

Hey!:) Wie viele Kilo denkt ihr kann man verlieren wenn man 4 Wochen lang alle 2 Tage ins gym geht und auf seine Ernährung achtet?;)

Mein Ziel ist es, meinen KFA stark zu senken, und dabei Muskeln aufzubauen, bzw zu trainieren und definierter auszusehen.

Bin 18, 74kg und 178cm

Ist es in Ordnung wenn ich täglich so 1800 kcal esse und so 180g protein? Baue ich dann meine Muskeln ab? Ist der Defizit zu groß?

Hi wollte fragen ob man beim Bank drücken das Gewicht der Stange mit berechnet oder nicht also wenn ich jetzt zum Beispiel 50kg Gewicht drauf hab und die Stange 15kg wiegt sag ich dann ich drück 50 oder 65? Kenne mich nicht aus sorry

So einen Körper

Heyy,

Ich trainiere noch nicht soviel, aber helf meinem Vater bei seiner Arbeit öfter. Ich will irgendwann mal richtig Boxen und eig. Eher gegen Typen Boxen und nicht gegen Frauen.

Sagt mir einfach mal ob der untrainierte Bizeps für eine 17 jährige (w) schon gut ist. Danke. Ich trinke keine shakes oder sonst was.

Und gebt mir mal Tipps um mehr zu bekommen, danke.

Hi, ich mag es gerne ins Gym zu gehen und allgemein Sport zu machen. Momentan sehe ich so aus:

Findet ihr das sollte irgendwo noch speziell viel Trainiert werden (Arme habe ich noch nicht viel gemacht) btw: mein Traum ist es nicht zum Beispiel Bodybuilder oder sowas zu werden oder allgemein aber mir macht es halt Spaß!!!

Guten Abend,

Ich habe vor nach den Sommerferien mit dem Gym anzufangen. Da ich allerdings aber auch noch Schule habe müssen 3 Tage in der Woche reichen. Was kann man da empfehlen?

Beste Grüße

Bin 17 und 78KG Schwer falls das relevant ist

so als Snack cheat in der diät

wieviel Prozent ist das cheat unsauber

Hi, ich bin 20 Jahre alt und trainiere jetzt seit etwas mehr als einem Jahr. Mein Problem ist jedoch, dass ich das Gefühl habe, dass sich nichts mehr tut. Damals bin ich ziemlich schnell von einem Armumfang von 36 cm auf 40 cm gekommen. Ja, ich weiß, als Anfänger geht alles viel schneller, aber irgendwie tut sich seit Anfang des Jahres nichts mehr. Ich trainiere meine Arme 3 Mal pro Woche, jeweils mit 3 verschiedenen Übungen für Bizeps und Trizeps. Dabei mache ich jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen. Ich gucke auch das ich immer genug Regeneration habe. Ich achte auf die Technik und darauf, dass ich immer bis zum Muskelversagen gehe. Ich habe auch schon andere Übungen ausprobiert. Was die Ernährung betrifft, achte ich darauf, genügend Mikro- und Makronährstoffe zu mir zu nehmen. Kann mir da irgendjemand weiterhelfen?

Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit 8 Monaten. Viele sagen man sollte eine Muskelgruppe 2× die Woche trainieren. Ich hab jtz allerdings nicht so viel Zeit dafür da ich auch ganz ehrlich gesagt keine Lust auf ein Ganzkörpertraining habe. Es sind ja aktuell Ferien und da ich in einem kleinen Kaff wohne ist das nächste Gym 25 Minuten mit dem Bus entfernt der auch meistens nur alle 60 Minuten fährt manchmal auch alle 30. Reicht es auch 1× die Woche einen Muskel zu trainieren oder 1,5× also immer abwechselnd 1 oder 2× die Woche?

Ist es schlecht für die Regeneration wenn man an einen Tag den kompletten Oberkörper trainiert und am nächstem Tag Kickboxen macht?

Welches habt ihr und schmeckts euch

Ich habe schon öfters gesehen, dass manche ihren Proteinriegel in der Mikrowelle aufwärmen. Gehen dadurch die Proteine nicht irgendwie kaputt?

Hey, ich gehe 4x die Woche ins gym und mache davon 2 mal diesen leg day :)

Sind die Übungen sinnvoll oder ist es schon zu viel Belastung? (Trainiere halt nur 2 mal nach diesem Plan und möchte gerne viel an Muskeln an meinen unteren Körper aufbauen)