Kraftsport – die besten Beiträge

Ich gehe seit 2 Jahren ins gyn. sehe aber gefühlt gleich aus, deswegen verliere ich somit die Motivation. Ich habe vieles falsch gemacht. Also brauche ich von euch Motivation und Tipps für mehr Muskel Aufbau. Es lief mal gut dann aber wieder schlecht, ich gehe nicht mehr so oft wie früher, ich wurde Quasi sehr oft krank hatte sehr oft magen darm infektion bekommen und konnte nichts mehr essen und somit habe ich viel abgenohmen, ich weiß einfach nicht was ich falsch mache und wie ich es wieder gut machen kann. Ich brauche die Motivation ins gym zu gehen. Meine Vorbilder sind Mike tyson und Arnold schwarzenegger aber mehr mike tyson. ich weiß Garnicht woher er die Motivation hat 8 stunden täglich zu trainieren. Muss mal fragen wie man schneller und mehr muskel aufbauen kann. Ich nehme ca. 10g creatin täglich. Und Wollte auch mal wissen wie viel Protein shake ich trinken muss täglich ich wog mal 73g, habe vor dem gym anfang 59kg gewogen jetzt wiege ich 65k seit über 1 jahr das kann ich nicht mehr durchhalten, wie frisst man mehr? wie bekommt man mehr Motivation? Ich fühle mich einfach schlecht an seit dem es so ist.

Hallo Leute, ich bin derzeit im Aufbau und wollte fragen ob es schlimm oder gefährlich für mein Körper ist mit so einem alter 4500kcal am tag zu essen um schneller zu Bulken weil ich bin Hardgainer und muss viel Kalorien zunehmen 

Angaben:

Größe:170cm

Gewicht:65Kg

Alter:15

Körperfettanteil:11%

LG

Hallo ich Trainere schon seid 1 Jahr ohne wirklich ein Trainingsplan zu haben . Ich will jetzt ein professionellen Trainingsplan haben. Da viele immer was anders sagen frag ich Mal hier vielleicht gibt's jemand der sich auskennt . 4 mal die Woche gehe ich ins Gym

Es hat nur Vorteile. Man hat mehr Kraft und mehr Energie.

Zudem muss man sich nach der Arbeit nicht mehr dazu aufraffen, zu trainieren.

Gerade wenn man schlecht geschlafen hat sinnvoll.

was denkt ihr wie lange es dauern würde um den Body wie unten zu kriegen ?
schafft man das in 6 Monaten ? Bis März?

ist das Skinny fat ?

Heyho, lange inaktiv gewesen, aber hier ist meine Frage :

Ich war vor circa einem Jahr aktiv im Gym, und hatte zu dem Zeitpunkt auch Muskeln aufgebaut. Aus Gründen habe ich aufgehört zu trainieren fange aber jetzt wieder an. Funktioniert auch nach einem jahr der Muscle Memory Effekt?

Hallo Leute,

ich habe versuch im Gym immer hart zu trainieren und mich ständig von woche zu woche zu steigern. Leider leidet die technik darunter und daher frage ich mich, ob es nur reicht den Pump zu erreichen, wie z.B. mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen. Dann brauche ich ja auch eigentlich kein Logbook und kann einfach ein x-beliebiges gewicht mit x-beliebigen wiederholungen benutzen, solange ich den Pump bekomme. Oder sehe ich das falsch? (muskelaufbau)

Hab schon trainiert Monate lang und mache es manschnal auf Mauern oder so als Anfang aber schaffe nie was bin auch schon etwas übergewichtig aber das hält mich nicht davon ab weil das Gewicht Nix damit zutun hat hab ein Freund der viel wiegt trotzdem welche kann

Ich bin 18, 178cm, 75kg

Ich würde einen bulk machen

Ich Trainere von Zuhause aus mit kurzhanteln, ist das okay?

Und werden meine Mitmenschen, die ich z.b. jeden tag sehen merken dass ich dick werde?

Meine größte Angst ist am Ende des bulks die Motivation zu verlieren und fett zu bleiben

Wäre es on Ordnung wenn ich September Oktober November und Dezember den bulk mache?

Mein KFA liegt so bei 18 19 Prozent ,ohne es sich da einen bulk zu machen?

Ich fokussiere mich auf Bizeps, trizeps, Brust und Schulter, soll ich die 4 genannten also jeden Tag trainieren, oder jeden 2 Tag? Wie sollte das ablaufen?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und leicht übergewichtig. Momentan habe ich Ferien, und vor knapp 3 Wochen habe ich angefangen, öfter mal einen Klimmzug zu machen/ bzw zu versuchen einen zu machen.

Zu Beginn konnte ich vielleicht einen Viertel Klimmzug, vor einer Woche habe ich dann meinen ersten richtigen geschafft und gestern gleich zwei richtige am Stück.

Meint ihr, das ist gut für den Anfang? Ich konnte in meinem gesamten Leben noch nie einen Klimmzug, bin also relativ stolz auf meinen Fortschritt.

Liebe Grüße

Hey Leute,

ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und möchte einen Ganzkörperplan machen.

aktuell sieht es wie folgt bei mir aus:

Schrägbankdrücken 3 x 8-10

Kreuzheben 3 x 8-10

Rudern 3 x 8-10

Military Press 3 x 8-10

Beinpresse 3 x 8-10

Ist der Ganzkörperplan so in Ordnung?

Ich habe die Sorge, dass ich Potential verliere, wenn ich meine Arme, Bizeps, Trizeps nicht noch extra trainiere. Ich will aber auch nicht ins übertraining gehen.

Was sagt ihr?

Reicht auch nur eine Übung für die Brust aus?

Vielen dank im Voraus!

Liebe Grüße

Guten Abend, ich bin dabei etwas mehr für meinen Körper zu tun und ein kleines Training zu erstellen. Leider bin ich gerade ziemlich angefressen, weil überall jeder "Experte" jeden anderen "Experten" schlecht macht, Übungen die gelobt werden und anscheinend auch das US Militär macht, werden von anderen "Experten" wieder komplett verteufelt, und ja, bei korrekter Ausführung, also, die ganze Übung an sich wird dann wieder verteufelt bis hin dass man im Krankenhaus landet, schwerstbehindert.

Die einen sagen Liegestütze, die anderen, Liegestütze sind schlecht für den Rücken und den Körper und empfehlen crunches, dann kommen wieder "Experten" und sagen crunches bringen absolut nichts, man macht nur seinen Körper dauerhaft komplett kaputt und man landet im Rollstuhl, die wo crunches verteufeln sagen Planks. So dann kommen wieder "Experten" und sagen "DARUM solltest du KEINE Planks machen!" auch wieder die ganze Übung verteufelt bis hin dass man dadurch querschnittsgelähmt wird.

Dann kommt die AOK und schon kommen andere "Experten" und sagen, das Video der AOK ist komplett falsch usw usw usw. Der ganze MIst hat mir den ganzen Spaß daran verdorben. Ich bleibe einfach beim Radfahren und gut ist. Danke Internet.

Das einzige was so etwas anrichtet ist, die Menschen davon abzuhalten, jeder schiebt bei einer anderen Übung Panik und verteufelt die vorherige Über des anderen "Experten", ganz ehrlich? Wenn man Rat sucht im Netz und damit fertig ist, Rat zu suchen weiß man danach, dass es anscheinend NIE richtig geht, jeder hackt auf dem anderen rum und jede Übung wird wieder von anderen "Experten" komplett krankenhausreif geredet. Deswegen, jeder trainiert falsch.

Dann kommen andere und sagen, man holt sich den tot wenn man die seitlichen Muskeln nicht trainiert. Oh man was haben die Menschen früher nur gemacht, sind alle umgekippt weil sie nur den Bauch trainiert haben ... "Experten" schrecken alle ab, machen Training extrem kompliziert und eine komplette Wissenschaft daraus. Und machen andere Übungen und Tipps schlecht die wiederum von neuen Experten genauso schlecht geredet werden usw usw usw. Das ganze Thema ist richtig richtig abgerutscht und mies geworden. Einfach schrecklich.

Hallo, ich bin eher dünn habe ca einen körpfettanteil von 12prozent und sehe bereits etwas von meinen adern, ich will aber das die so raus poppen ohne einen fetten vorder arm zu haben. muss ich einfach meinen fettanteil verringern oder wären diese grip teile zum quetschen ganz gut? danke für eure antworten.

Ich hab vor gut 1 oder 1 1/2 Jahren extrem workouts gemacht d.h hatte sixpack etc und habe aber trotzdem ganz normal gegessen. Mir ist aufgefallen auch jetzt wo ich wieder aktiv Sport mache also Muskeln aufbaue das ich schneller Muskeln bekomme wenn ich ganz normal esse also nicht weniger... woran liegt das oder ist das evtl manchen bewusst das man manchmal besser aufbaut wenn man ganz normal weiter isst???

ich nehme normal 2 Gramm Eiweiß pro Körpergewicht das wären bei mir 120 Gramm Protein und habe garkein Hunger komme maximal nur auf 70-100 weil ich kaum was runter bekomme

Hey, wie man auf dem Foto erkennen kann ist mein Bizeps nicht sehr groß. Welches workout würdet ihr mir emphleb

Wie viel % KFA habe ich?

Hey, ich wollte fragen

würde ich jeden tag nur abendessen

und jeden tag 100 push ups

100 sit ups

und 50bizeps curls machen

würde das mir helfen shredded zuwerden ohne cardio?