Kraftsport – die besten Beiträge

M15 75kg 174cm

woran bemerkt man das man gute oder schlechte Genetik hat fange jetzt neu mit dem gym an gutefrage bitte nicht sperren

(Ernstgemeinte frage)

Hallo zusammen,

ich hab da mal eine Frage. Und zwar war ich gestern Abend im Fitnessstudio den Oberkörper trainieren. Und heute habe ich festgestellt, dass meine Muskulatur, obwohl ich an sich keinen typischen Muskelkater habe, deutlich geschwächt sind. Z.B. kann ich heute kaum einen Push-Up richtig ausführen, gestern waren das noch deutlich mehr. Ist das grundsätzlich normal? Und reguliert sich das wieder? Mich wunderts dass ich manchmal deutlich mehr Kraft habe, als an anderen Tagen.

Ich w/16 habe irgendwie schon immer eine gute Muskulatur bzw Muskeln an den Armen also Bizeps, auch Schulter etc. Am Bauch sieht man auch so eine Linie in der Mitte bei mir und an den Seiten eine leichte v Linie habe ich ebenfalls. Mache jeden Tag workouts, weil es auch einfach mega Spaß macht. Wie steht ihr dazu sagt ihr zuviel oder macht ihr das auch?

Moin, wie viel Gewicht sollte man bei den Sz-Curls schaffen als fortgeschrittener mit 5-8 Jahren Training.

Oder mal anders gefragt, wie viel ist bei den Sz-Curls als fortgeschrittener mit einigen Jahren an Trainig normal?

Hallo, ich m/15 habe momentan Sommerferien und langweile mich sehr und zocken bringt mich nicht weiter. Deshalb wollte ich fragen ob ich einfach jeden tag ins Fitnesstudio gehen kann und ob das was bringt. Ich trainiere schon über einem jahr falls diese Information irgendwie weiterhilft und mein Ziel ist es aufzubauen. Kann ich theoretisch heute z.b. Bizeps trainieren und wenn ich kein Muskelkater hab am nächsten tag nochmal

bin 15 174 75kg

1 Jahr Boxen mit Pausen ohne auf Ernährung geachtet bin ich ectomorph ?
Ehrlich sein mich verletzt sowas nicht wie Ja scheiße oder sonst was was kann ich verbessern ich habe gynokomastie (Mein Brust)

Auch wenn es schwer/anstrengend ist?

Hab mich mal mit dem Gewicht was ich sonst drücke aufgewärmt und dann mit 30 kg 5-7 Wiederholungen so viele wie ich halt geschafft habe a 3 Sätze gemacht und frage mich was jetzt mehr Sinn macht um stärker zu werden im bankdrücken

Was sollte man machen wenn man ohne einen Spotter beim Bankdrücken die Langhantelstange nicht mehr nach oben drücken kann und die Gewichte von beiden Seiten mit einem Klipper befestigt sind? Ich drücke ca. 80kg und wenn ich die Langhantelstange nicht mehr drücken kann rolle ich sie immer nach vorne ab, aber ich frage mich jetzt, ob es gefährlich ist, dass ich das mache und ob ich stattdessen was anders machen sollte um mich selber nicht zu gefährden

Also ich kenn welche die im Aufbau um die 4000 Kalorien am tag gefressen haben und bei der Diät direkt auf 1800 Kalorien runtergeschraubt han.

Was soll dann passieren ausser dass die dadurch nur ihre Muskeln verloren haben und einfach nur schmal wurden. Genauso andersrum beim Aufbau !

Deswegen würde ich alle die neu mit gym begonnen und auch ihr Ziel so gut es geht verfolgen wollen, sich erstmal zumindest paar Monate sich coachen lassen über Ernährung und gym sowie auch trainingspläne.

Weil es ist Fakt dass Ernährung immer 80% ausmacht und wenn deine Ernährung scheise ist und du keine Ahnung davon hast wird sich solang auch kaum was ändern und du nie an dein Ziel kommen

LG

Hey Leute

Ich geh jetzt seit 2 Monaten aktiv ins Gym und hab auch letztens angefangen Bauch zu trainieren. Ich hab halt niemanden der mir ne Meinung geben kann deswegen frag ich hier.

Das soll kein Ruf nach lob sein oder so ich weiß selber das dass noch nicht wirklich krass ist.

Ich will einfach ne ehrlich Meinung 🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️

Bitte nicht denken ich gehöre zu den cringen perversen gehöre. Suche nur ehrliche Meinung 👌🏼

Und kennt ihr das, dass wenn man zu spät trainiert, nicht mehr schlafen kann?

Hab gesehen dass man beim Latzug auch den Bizeps trainiert. Ist das wirklich so effektiv? Oder sollte ich den nochmal einzeln trainieren ?

Würde ihr sagen das passt um schrägbankdrücken zu machen heute

hallo, wollte schon immer Muskeln Aufbau aber ich schaffe es nicht wirklich. Bin meistens unmotiviert weil ich nie Ergebnisse sehe. Weiß auch nicht wirklich wie ich es angehen soll. Was sollte ich am besten essen, auf was verzichten und welche Supplements?

Wie kann ich die Muskeln um mein Knie herum stärken also unter und drüber

Hi,

Nachdem ich drei Monate an der multipresse schrägbandbrücken gemacht habe, wollte ich mich irgendwann mal dem kurzhantel schrägbank drücken widmen. Nicht nur, weil die multipresse ständig besetzt ist, sondern auch, weil mir die Art, wie die multipresse verläuft, nicht so sehr gefällt.

Gestern habe ich zum ersten Mal kh sbd ausprobiert und ich hatte sehr starke Schwierigkeiten das ganze zu stabilisieren. Ich bin mit dem Gewicht auch bis zu 30 % runtergegangen, aber das ist ja glaube ich normal. Bei der auf- und abwärtsbewegung hatte ich mitunter starke Schwierigkeiten das ganze zu stabilisieren aber das war ja auch das erste Mal wo ich das gemacht habe. Also das allererste mal bankdrücken im freien und noch mit kurzhanteln.

Wird sich das mit der Zeit legen oder ist das Recht normal