Fitnessstudio – die besten Beiträge

bin 15 174 75kg

1 Jahr Boxen mit Pausen ohne auf Ernährung geachtet bin ich ectomorph ?
Ehrlich sein mich verletzt sowas nicht wie Ja scheiße oder sonst was was kann ich verbessern ich habe gynokomastie (Mein Brust)

Hatte noch nie runners high, laufe seit 4 einhalb Wochen regelmäßig. Liegt's daran, dass ich zu langsam laufe ? Laufe immer so 5km bei Ner Geschwindigkeit von ca. 7,5km/h

Hab mich mal mit dem Gewicht was ich sonst drücke aufgewärmt und dann mit 30 kg 5-7 Wiederholungen so viele wie ich halt geschafft habe a 3 Sätze gemacht und frage mich was jetzt mehr Sinn macht um stärker zu werden im bankdrücken

Was sollte man machen wenn man ohne einen Spotter beim Bankdrücken die Langhantelstange nicht mehr nach oben drücken kann und die Gewichte von beiden Seiten mit einem Klipper befestigt sind? Ich drücke ca. 80kg und wenn ich die Langhantelstange nicht mehr drücken kann rolle ich sie immer nach vorne ab, aber ich frage mich jetzt, ob es gefährlich ist, dass ich das mache und ob ich stattdessen was anders machen sollte um mich selber nicht zu gefährden

Habe das Gefühl dass man an den Geräten besser die Beine trainiert

16 und männlich

Ich mache jeden einzelnen Tag Sport also 7 Mal die Woche und bin glücklich damit. Vor 3 Tagen habe ich auch angefangen ins Fitnessstudio zu gehen. Aber ist das ungesund oder muss ich mal einen Tag Pause machen?

Ich wiege normal 59 Kilo wenn ich das esse was ich Hunger habe

Ich muss ca. 3000 Kalorien essen um zuzunehmen, es kst 23 Uhr und ich bin kurz davor zu kotzen ich schaffe das nicht jeden Tag wie soll ich das 365 mal im Jahr schaffen

Also ich kenn welche die im Aufbau um die 4000 Kalorien am tag gefressen haben und bei der Diät direkt auf 1800 Kalorien runtergeschraubt han.

Was soll dann passieren ausser dass die dadurch nur ihre Muskeln verloren haben und einfach nur schmal wurden. Genauso andersrum beim Aufbau !

Deswegen würde ich alle die neu mit gym begonnen und auch ihr Ziel so gut es geht verfolgen wollen, sich erstmal zumindest paar Monate sich coachen lassen über Ernährung und gym sowie auch trainingspläne.

Weil es ist Fakt dass Ernährung immer 80% ausmacht und wenn deine Ernährung scheise ist und du keine Ahnung davon hast wird sich solang auch kaum was ändern und du nie an dein Ziel kommen

LG

Hey Leute

Ich geh jetzt seit 2 Monaten aktiv ins Gym und hab auch letztens angefangen Bauch zu trainieren. Ich hab halt niemanden der mir ne Meinung geben kann deswegen frag ich hier.

Das soll kein Ruf nach lob sein oder so ich weiß selber das dass noch nicht wirklich krass ist.

Ich will einfach ne ehrlich Meinung 🤷🏼‍♂️🤷🏼‍♂️

Bitte nicht denken ich gehöre zu den cringen perversen gehöre. Suche nur ehrliche Meinung 👌🏼

Hab gesehen dass man beim Latzug auch den Bizeps trainiert. Ist das wirklich so effektiv? Oder sollte ich den nochmal einzeln trainieren ?

Würde ihr sagen das passt um schrägbankdrücken zu machen heute

Ich wollt einfach fragen welcher trainingsplan besser ist

hallo, wollte schon immer Muskeln Aufbau aber ich schaffe es nicht wirklich. Bin meistens unmotiviert weil ich nie Ergebnisse sehe. Weiß auch nicht wirklich wie ich es angehen soll. Was sollte ich am besten essen, auf was verzichten und welche Supplements?

Hey, ich bin 18 und möchte gerne anfangen, ins Gym zu gehen, weil ich mich seit einiger Zeit nicht wohl in meinem Körper fühle.

Seit ich Antidepressiva nehme, habe ich einiges zugenommen. Vorher war ich untergewichtig, doch mit dem Medikament kam Hunger und ich kam von ~49kg auf 64kg. Ich bin 166cm.

Mein Wunschgewicht wäre 57kg.

Jetzt meine Frage: Was sollte ich im Gym beachten? Wie kann ich so günstig wie möglich anfangen? Was sollte ich anziehen?

Ich leide auch unter einer Angststörung und das Gym bereitet mir wirklich viel Angst. Ich bin bereit, die Angst zu bekämpfen, aber ich habe wirklich Angst, dass ich mich dumm anstelle oder dass da nur Leute mit einem Beachbody rumlaufen und mich verurteilen.

Hattet ihr ähnliche Erfahrungen? Und wenn ja, was kann man tun?

Wie kann ich die Muskeln um mein Knie herum stärken also unter und drüber

Hey

ich gehe nun schon seit fast 2 Jahren ins fitness studio und natürlich immer mit Handtuch. Das Bild habe ich letztens online gesehen.

und deswegen ist die Frage die ich mir stelle, sieht das bei anderen Frauen so aus ohne Handtuch?
oder ist euch sowas schonmal passiert?

Hi,

Nachdem ich drei Monate an der multipresse schrägbandbrücken gemacht habe, wollte ich mich irgendwann mal dem kurzhantel schrägbank drücken widmen. Nicht nur, weil die multipresse ständig besetzt ist, sondern auch, weil mir die Art, wie die multipresse verläuft, nicht so sehr gefällt.

Gestern habe ich zum ersten Mal kh sbd ausprobiert und ich hatte sehr starke Schwierigkeiten das ganze zu stabilisieren. Ich bin mit dem Gewicht auch bis zu 30 % runtergegangen, aber das ist ja glaube ich normal. Bei der auf- und abwärtsbewegung hatte ich mitunter starke Schwierigkeiten das ganze zu stabilisieren aber das war ja auch das erste Mal wo ich das gemacht habe. Also das allererste mal bankdrücken im freien und noch mit kurzhanteln.

Wird sich das mit der Zeit legen oder ist das Recht normal

Ist es normal das ich nur an einem arm dehnungsstreifen habe also am rechten vom kraft training obwohl ich beide gleich trainieren?