Bodybuilding – die besten Beiträge

Hi,

Da ich mich im Armdrücken verbessert möchte, habe ich überlegt ob ich einfach Mal ein kabelzug auf Bankhöhe einstelle, und ab und zu 3 sätze "Armdrücken am Kabelzug" in meinen Trainingsplan einbaue. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Funktioniert das?

Und falls ja soll ich das lieber am Push oder Pullday machen? Reicht dann die Regeneration, weil da ja mehrere Muskelgruppen beansprucht werden...

Danke schonmal!

Guten Morgen,

gibt es eigentlich Bodybuilding Wettkampf Veranstaltungen wo tatsächlich (nicht nur geworben oder nach aussen präsentiert) wo auf Dopping kontrolliert wird.

Ich weiß das es Natural Veranstaltungen gibt, aber man liest und hört immer wieder zu häufig das gar nicht tatsächlich getestet wird bzw mit ein paar Tricks vor der Veranstaltung die Dopingmittel abgesetzt werden und diese dann nicht mehr nachzuweisen sind. Gibt ja da immer wieder genug Athleten die sich als Natural ausgeben, es aber in der Tat offensichtlich nicht sind. Ohne jetzt Namen der Verdächtigen zu nennen.

Ich würde gerne in Zukunft über 40 an solchen Wettkämpfen teilnehmen, aber halt auf ganz natürliche Art und Weise.....

Ist dies eigentlich realistisch oder wird einfach überall wenn auch inoffiziell gedopt ?

Ich würde mich sehr freuen über eine hilfreiche Antwort.

Bitte kein Aufklärung über das Training allgemein usw.

Was ist besser fürs seitheben, die seitheben-Maschine oder seitheben am Kabelturm? Am Kabel Turm habe ich es viel mehr gespürt und richtig das brennen gemerkt. Bei der seitheben-Maschine merke ich fast gar nichts, erst einen Tag danach, da merke ich dann dafür umso mehr

hat er die Perfeke Symmetrie

Hallo ich M/21- 1,70 65kg und Handwerker

mache seit einigen monaten sport und sehe auch veränderungen aber... ich ernähre mich eher nach hunger und lust ich achte einigermaßen auf proteine aber über 90g komm ich nie hinaus

ich will muskelmasse aufbauen und das war auch mein ziel nur meinte jetzt jemand zu mir das ich mein ziel nie erreichen werde ohne richtig zu bulken

ich kann mir bulken nicht leisten und habe es auch versucht mit billig bulken aber das ging einfach nicht es hat mir nur motivation und lust geraubt mich zum essen zu zwingen

werde ich nie sichtbare muskelmasse aufbauen ohne überschuss?... ich will kein bodybuilder werden oder mega breit ich will einfach nur sichtbare muskeln...

Bitte bewertet mal meine Form von hinten auf ernst. Ich kann mit Kritik umgehen aber seid nicht zu fies. Bin erst am Anfang

An die die trainieren und Sport machen.

Vielleicht auch mit Begründung wenn ihr eine habt.

Für die die trainieren und Sport machen.

Vielleicht auch mit einer Begründung, wenn ihr eine habt.

So wie z.B im Fitnessstudio

Kann ich trotzdem noch einen schönen Körper bekommen mit sichtbaren Muskeln oder geht das nur mit hohen Gewichten ?

Moin.Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt und wollte euch nach Verbesserungen und Vorschlägen fragen.Ich Trainiere 3x die Woche Dienstag Oberkörper Donnerstag Unterkörper und Sonntag Ganzkörper.
Trainingsplan für Oberkörper:

1. Brust:

• 3x12 Bankdrücken
• 3x12 Schrägbankdrücken
• 3x Dips

2. Rücken:

• 3x12 Langhantelrudern
• 3x12 Kurzhantelrudern
• 2x Australian Pull-Ups
• 3x13 Kurzhantelrudern im 90-Grad-
• Winkel

3. Schultern:

• 3x12 Schulterdrücken
• 3x12 Schulter-Flys
• 3x12 Shrugs(Eingendlich für den Nacken)

4. Arme:

• 3x12 Langhantel Bizeps Curls
• 3x12 isolierte Bizepscurls
• 3x12 Trizepsdrücken

sehe manche leute fast jeden tag im gym aber vielleicht 2 mal im jahr hab ich die beine trainieren gesehn und noch nie habewn die kniebeuge oider beinpresse gemacht nur beinstrecker wenn

Warum heißt es dass man nicht mehr wächst wenn man jung und Gym geht? (Bin 15 und geh 4 mal die Woche wollte auf 5 erhöhen)

Ich schaffe nur so 3 oder 4 Klimmzüge.

Bin da ein richtiger Lauch drin. 😅

LG Patrick

Einfach mit den Händen an z.b. einer klimmzugstange hängen bis euch die Kraft ausgeht?

LG Patrick

Heyy ich mach zurzeit einen UK/OK split 4x die Woche :) Ich habe meinen UK am Donnerstag trainiert und komme erst frühestens am Dienstag wieder dazu ihn zu trainieren… ist das schlimm, wenn ich meinen UK dann 4/5 Tage nicht trainiert habe? Ich habe keinen Muskelkater mehr und könnte meinen UK theoretisch schon wieder neue Reize setzen :( Komme nur wie gesagt erstmal nicht dazu :/ Und sollte ich trotzdem im Kalorienüberschuss essen, um an meinem UK Muskeln aufzubauen?

Ich will jetzt zuhhause mit zwei Hanteln mit dem Muskelaufbau beginnen, hat jemand nh idee wie man mit denen den Rückem trainieren kann