Bizeps – die besten Beiträge

Hi,

Da ich mich im Armdrücken verbessert möchte, habe ich überlegt ob ich einfach Mal ein kabelzug auf Bankhöhe einstelle, und ab und zu 3 sätze "Armdrücken am Kabelzug" in meinen Trainingsplan einbaue. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Funktioniert das?

Und falls ja soll ich das lieber am Push oder Pullday machen? Reicht dann die Regeneration, weil da ja mehrere Muskelgruppen beansprucht werden...

Danke schonmal!

Was ist besser fürs seitheben, die seitheben-Maschine oder seitheben am Kabelturm? Am Kabel Turm habe ich es viel mehr gespürt und richtig das brennen gemerkt. Bei der seitheben-Maschine merke ich fast gar nichts, erst einen Tag danach, da merke ich dann dafür umso mehr

Habe einen oberarm von 35 cm Umfang ich weiß dass der Trizeps mehr an Volumen ausmacht

Hat jemand Tipps wie ich ohne gym mehr Masse aufbauen kann ?

An die die trainieren und Sport machen.

Vielleicht auch mit Begründung wenn ihr eine habt.

Für die die trainieren und Sport machen.

Vielleicht auch mit einer Begründung, wenn ihr eine habt.

So wie z.B im Fitnessstudio

Warum heißt es dass man nicht mehr wächst wenn man jung und Gym geht? (Bin 15 und geh 4 mal die Woche wollte auf 5 erhöhen)

Ich schaffe nur so 3 oder 4 Klimmzüge.

Bin da ein richtiger Lauch drin. 😅

LG Patrick

Heyy ich mach zurzeit einen UK/OK split 4x die Woche :) Ich habe meinen UK am Donnerstag trainiert und komme erst frühestens am Dienstag wieder dazu ihn zu trainieren… ist das schlimm, wenn ich meinen UK dann 4/5 Tage nicht trainiert habe? Ich habe keinen Muskelkater mehr und könnte meinen UK theoretisch schon wieder neue Reize setzen :( Komme nur wie gesagt erstmal nicht dazu :/ Und sollte ich trotzdem im Kalorienüberschuss essen, um an meinem UK Muskeln aufzubauen?

Ich will jetzt zuhhause mit zwei Hanteln mit dem Muskelaufbau beginnen, hat jemand nh idee wie man mit denen den Rückem trainieren kann

Mache regelmäßig Training

Gerade eben hab ich auch ein hochgeladen aber das war vor 4 jahren!!! Und das ist jetzt!

Also jetzt Vs 4 Jahre später später

Mache regelmäßig Training 6 Jahre!!!!

Ich spüre wie alles klein wird wie tshirt

Bin im Urlaub und total abgeschnitten vor der Gesellschaft. Das einzige was ich hier hab ist ein See zum schwimmen, ein Baum für Klimmzüge und halt Steine/ne Eisen Stange für den Bizep.

Aktuell trainiere ich

Klimmzüge am Baum

Bizeps mit der Eisenstange

Liegestütze

Dips am Stuhl

Ausfallschritte mit Steinen

Kniebeugen mit Steinen

schwimmen

Ernährung ist sehr gut. Hab nen Imker und Fischer neben mir. Also frischer Fisch, Rohhonig alles am Start

Also wenn ihr total schlapp von der Klimmzugstange hängt: Wieviele pull-ups (also: Obergriff/Ristgriff/Unterarme proniert) schafft ihr dann in kurzer Folge (<5sec Pause zwischen den Einzel-Ausführungen)?

Ihr könnt gern eure stats (Alter, Größe, Gewicht und so) in ne Antwort schreiben... ich les mir jede Zuschrift einzeln durch...

Hey Liebe Community,

ich hätte eine Frage, ich bin 175cm groß und wiege momentan 90kg. Gehe seit genau 2-3 Monaten ins Gym und hab ca. 12kg abgenommen. Ich bin im Kaloriendefizit und hebe Gewichte. Gehe 5 mal die Woche ins Gym und trainiere jeden Tag ein anderen Körperteil/Bereich.

Meine Frage nun: nachdem ich „mein Ziel“ erreicht habe, soll ich weiter so trainieren? oder lieber weniger? Um halt nicht „breit“ zu werden…

Gibt es bestimmte „Übungen“ die man vermeiden sollte? Ich bin verwirrt in letzter Zeit… Oder weniger Gewicht? Mehr Cardio? Oder vlt Pilates??

Ich danke euch allen im voraus!!

LG🌟

Bin 1,70m und wiege 70kg. Hab noch nie trainiert und achte auch nicht wirklich auf meine Gesundheit aber kenne meine Grenzen. Kann mit guter Ausführung 30 Liegestütze und 10 Klimmzüge. Ist das okay für meine Werte?

Hey Leute, wenn ich 3 Sätze Trizeps drücken mache und beim letzen Satz, wenn ich nicht mehr kann und sofort 10kg runter gehe, um noch ein paar Wiederholungen zu machen, zählt das dann als ein extra satz oder gehört das zu meinem Satz dazu. Also hab ich dann 3 Sätze oder 4 gemacht

Ich gehe seit 2 Jahren ins gyn. sehe aber gefühlt gleich aus, deswegen verliere ich somit die Motivation. Ich habe vieles falsch gemacht. Also brauche ich von euch Motivation und Tipps für mehr Muskel Aufbau. Es lief mal gut dann aber wieder schlecht, ich gehe nicht mehr so oft wie früher, ich wurde Quasi sehr oft krank hatte sehr oft magen darm infektion bekommen und konnte nichts mehr essen und somit habe ich viel abgenohmen, ich weiß einfach nicht was ich falsch mache und wie ich es wieder gut machen kann. Ich brauche die Motivation ins gym zu gehen. Meine Vorbilder sind Mike tyson und Arnold schwarzenegger aber mehr mike tyson. ich weiß Garnicht woher er die Motivation hat 8 stunden täglich zu trainieren. Muss mal fragen wie man schneller und mehr muskel aufbauen kann. Ich nehme ca. 10g creatin täglich. Und Wollte auch mal wissen wie viel Protein shake ich trinken muss täglich ich wog mal 73g, habe vor dem gym anfang 59kg gewogen jetzt wiege ich 65k seit über 1 jahr das kann ich nicht mehr durchhalten, wie frisst man mehr? wie bekommt man mehr Motivation? Ich fühle mich einfach schlecht an seit dem es so ist.